10 κοινά λάθη απώλειας βάρους


7 συνηθισμένα λάθη που κάνεις κατά τις περιόδους δίαιτας

WhatsApp Shares Μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά δύσκολη η διαδικασία μείωσης του βάρους. Ορισμένες φορές, νιώθουμε ότι όλα πάνε καλά, και πάλι όμως δεν βλέπουμε αποτελέσματα.

υπομονή απώλεια βάρους αμηχανία σώματα χάσετε βάρος 4 εβδομάδες

Στην πραγματικότητα όμως, μπορεί εμείς οι ίδιοι να παρεμποδίζουμε την πρόοδό μας, ακολουθώντας λανθασμένες ή απαρχαιωμένες συμβουλές. Εστιάζουμε μόνο στη ζυγαριά Ο αριθμός στη ζυγαριά είναι μόνο μία ένδειξη αλλαγής του βάρους.

90 λιβρών απώλεια βάρους σε 3 μήνες

Το βάρος επηρεάζεται όμως από πολλά πράγματα, όπως από διακυμάνσεις στα υγρά του σώματος και το πόσο φαγητό έχει παραμείνει στο σύστημά μας. 10 κοινά λάθη απώλειας βάρους την ακρίβεια, το βάρος μπορεί να αλλάζει ακόμα και κατά 1.

10 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος

Επίσης, τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων και οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες αυξάνουν την κατακράτηση νερού κάποιες μέρες. Για πολλά χρόνια, θεωρούσαμε ότι η μείωση κατά 3. Όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι αυτό διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Επίσης, μειώνοντας πολύ τις θερμίδες σας μπορεί να χάσετε και μυϊκή μάζα, κάτι που δεν βοηθά το σώμα σας.

  • Τα 7 συνηθισμένα λάθη στη δίαιτα που κάνουν οι περισσότερες γυναίκες σύμφωνα με τους διαιτολόγους
  • Τα 10 συχνότερα λάθη στη δίαιτα Ποιες συνήθειες σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας να χάσουμε βάρος; Ποια λάθη κάνουμε στη διατροφή μας; Δημοσίευση 18 Σεπτεμβρίου Παλαιότερο των ημερών Η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει… βάσανο.
  • Χάσετε βάρος 5kg σε 1 εβδομάδα
  • Πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε δίαιτα για εβδομάδες για να δείτε τι θα συμβεί.
  • 10 συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος - Εναλλακτική Δράση
  • Δεν μπορεί να χάσει βάρος διαρροή έντερο
  • Οφέλη των καρότων και η διατροφική τους αξία Ανώδυνη απώλεια βάρους!
  • Απώλεια βάρους ίντσες σε λίβρες

Καθόλου άσκηση ή υπερβολική άσκηση Κατά τη δίαιτα, αναπόφευκτα χάνουμε κάποια μυϊκή μάζα όπως επίσης και λίπος, αν και η ποσότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αν δεν ασκήστε καθόλου ενώ περιορίζετε και τις θερμίδες, είναι πιθανό να χάσετε περισσότερη μυϊκή μάζα και να αποσυντονιστεί και ο μεταβολισμός.

5 λάθη στην Κετογονική δίαιτα

Από την άλλη, η υπερβολική άσκηση εξουθενώνει τον οργανισμό μας, ειδικά αν ακολουθούμε δίαιτα. Δεν κάνουμε άρση βαρών Η άσκηση αντιστάσεων είναι εξαιρετικά 10 κοινά λάθη απώλειας βάρους για την απώλεια βάρους.

Αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την απόκτηση μυών και την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Η διατροφή μας χαρακτηρίζεται συλλογικά από πολλούς μύθους, οι οποίοι δύσκολα καταρρίπτονται όταν ανακυκλώνονται για χρόνια. Επίσης, μπορεί να εμποδίζετε την απώλεια βάρους ακολουθώντας εσφαλμένες ή ξεπερασμένες συμβουλές. Γράφει η Χριστίνα Αβραμίδη, Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, 15 κοινά διατροφικά λάθη που κάνουν συχνά όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Επιλέγουμε «διαιτητικές» τροφές Επιλέγουμε πολλές τροφές χαμηλές σε λιπαρά, θεωρώντας ότι βοηθάμε στην απώλεια βάρους, όμως χρειάζεται να προσέξουμε. Πολλά από αυτά τα προϊόντα είναι γεμάτα ζάχαρη, για να βελτιωθεί η γεύση τους.

  • Mct καίει λίπος
  • Τα 10 μεγαλύτερα λάθη στο αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Αδυνάτισμα - Δίαιτα - Διατροφή
  • Γιατί δεν αδυνατίζω; Τα 10 λάθη που δεν σκέφτηκες ποτέ ότι επηρεάζουν το βάρος σου! - TLIFE
  • 10 συμβουλές για ανώδυνη απώλεια βάρους — Με Υγεία
  • Υγεία : Διατροφή 05 ΙΟΥΛΙΟΥ, 7 συνηθισμένα λάθη που κάνεις κατά τις περιόδους δίαιτας Και σε πάνε ένα βήμα πίσω Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη Ένα βήμα πριν το καλοκαίρι, οι εντατικές προσπάθειες για την απώλεια βάρους ξεκινούν και πάλι.
  • Δίαιτα: 15 συνηθισμένα λάθη που μας εμποδίζουν να χάσουμε κιλά!

Δεν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για την απώλεια βάρους. Φαίνεται να βοηθά στη μείωση της όρεξης, αυξάνει την αίσθηση κορεσμού, μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, προστατεύοντας τη μυϊκή μάζα. Δεν καταναλώνουμε αρκετές φυτικές ίνες Οι φυτικές ίνες μειώνουν την όρεξη, καθώς καθυστερεί η χώνεψή τους στο πεπτικό σύστημα.

Τα 10 πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα και δεν χάνουμε κιλά Τα 10 πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα και δεν χάνουμε κιλά Έχουμε ακούσει πολλές φορές ότι η απώλεια βάρους είναι απλή, απλά να τρώμε λιγότερο και να γυμναζόμαστε περισσότερο, έτσι δεν είναι? Καλά, ίσως και όχι!

Επίσης, οι περισσότερες τροφές που τις περιέχουν είναι εξαιρετικά υγιεινές. Τρώμε πολύ συχνά, ακόμα κι όταν δεν πεινάμε Για πολλά χρόνια, μια κοινή συμβουλή ήταν να τρώμε κάθε 3 ώρες από κάτι μικρό ώστε να καταπολεμάμε την πείνα.

το βάρος χάσει το καλύτερο ποτό η ανάγνωση σας βοηθά να χάσετε βάρος

Δυστυχώς, αυτό συνολικά μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση πολλών θερμίδων στο τέλος της ημέρας. Έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες Φυσικά, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορη απογοήτευση και παραίτηση. Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας σε έναν πιο απλό και ρεαλιστικό στόχο και όταν τον πετύχετε, μπορείτε να προχωρήσετε στον επόμενο.

Διατηρήστε ποικιλία στη δίαιτά σας

Δεν μειώνουμε την κρυμμένη ζάχαρη Νομίζουμε ότι κόβοντας τα γλυκά, αποφεύγουμε και τη ζάχαρη, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Η κρυμμένη ζάχαρη υπάρχει στους χυμούς των φρούτων, πολλές φορές στο αλκοόλ, ακόμα και στο φαγητό που καταναλώνουμε έξω στα εστιατόρια. Δεν μπορούμε εύκολα να την αποφύγουμε πλήρως, αλλά χρειάζεται να λαμβάνουμε κι αυτές τις πηγές υπόψη μας.