5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz, Δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα: 9 για να διαλέξεις αυτή που σου ταιριάζει - ententiki.com


Για να χάσετε βάρος, τα παραπάνω τρόφιμα θα πρέπει να καταναλώνονται το πρωί ή το απόγευμα, έτσι ώστε να μην αισθανόμαστε την πείνα το βράδυ. Υγιή λίπη πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή, η κύρια πηγή της οποίας είναι τα καρύδια. Οι γενικοί κανόνες για την απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση ισχύουν εκατό τοις εκατό: το πρωινό είναι σημαντικό, το μεσημεριανό γεύμα είναι επίσης, αλλά το δείπνο θα πρέπει να γίνει ευκολότερη.

Για να χάσετε βάρος γρήγορα, μην ξεχνάτε τρόφιμα πλούσια σε υγιείς βιταμίνες: αυτά περιλαμβάνουν τα λαχανικά και τα φρούτα.

5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz πρέπει να αποτελούν τη βάση της καλής διατροφής, ειδικά κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Για την απώλεια βάρους, τα απορρίμματα από το κονσερβοποιημένο καλαμπόκι και τα μπιζέλια, αλλά οι μπανάνες, τα μάνγκο, τα σταφύλια συνιστώνται να τρώγονται ξεχωριστά: αν και περιέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, είναι βαριά τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν μέσα σε μια εβδομάδα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Δείγμα μενού Την πρώτη ημέρα, 5 καλύτερα υγιή ποτά με απώλεια βάρους κεφίρ g ως πρωινό και στη συνέχεια τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε γραμμάρια κοτόπουλου. Για ένα σνακ, ένα μικρό γιαούρτι, και για δείπνο - δύο ποτήρια γάλα. Η δεύτερη μέρα περιλαμβάνει πρωινό δύο φρέσκων ντοματών. Ως μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάζετε μια σαλάτα λαχανικών, σάντε τα συστατικά με λάδι.

Ως απογευματινό σνακ, φάτε δύο μεσαία αγγούρια, και για δείπνο, ετοιμάστε μια σαλάτα λαχανικών αγγουριού, βότανα και γλυκιά πιπεριά. Η τρίτη ημέρα απώλειας βάρους είναι το γάλα.

Διατροφικό πλάνο για απώλεια βάρους μέσα σε 12 εβδομάδες.

Πρωινό - γρ milkshake, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Γεύμα - δύο ποτήρια γάλα. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε ένα ελαφρύ ζωμό κοτόπουλου και, αντί για δείπνο, πίνετε γραμμάρια γάλακτος. Την τέταρτη ημέρα για πρωινό, φάτε δύο πορτοκάλια, και λίγο αργότερα ένα γκρέιπφρουτ. Ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.

καύση τύπων λίπους σώματος

Στο απογευματινό σνακ, φάτε ένα μήλο ή ένα αχλάδι. Δειπνήστε με ένα γκρέιπφρουτ. Το πέμπτο πρωινό πρέπει να αποτελείται από δύο αυγά. Μεσημεριανό - μερικά βραστά ψάρια. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο με ένα πιάτο βραστό μπιζέλια. Σνακ - ένα μικρό τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Για δείπνο, φάτε λίγο σκληρό τυρί.

Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά

Την έκτη μέρα της εβδομάδας: για πρωινό, πιείτε δύο ποτήρια κεφίρ και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Λίγο αργότερα, πιείτε ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε κάποιο από τα κοτόπουλα. Ως απογευματινό σνακ, είναι κατάλληλο ένας μιλκσέικ.

Για δείπνο, πίνετε δύο ποτήρια γάλα. Ως πρωινό της τελευταίας ημέρας, φάτε δύο αυγά και πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Φάτε φρούτα λίγο αργότερα. Ως μεσημεριανό, μια ελαφριά σούπα με ρύζι ή φαγόπυρο είναι τέλεια.

Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε ένα μήλο ή, για παράδειγμα, ένα αχλάδι. Ως δείπνο, μια σαλάτα λαχανικών είναι τέλεια. Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την ένταση; Επιλέγοντας τον τύπο της σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να ακολουθήσετε τις προτιμήσεις σας και να προχωρήσετε από το μέρος του σώματος που χρειάζεται να προσαρμοστεί.

Για παράδειγμα, για εκείνους των οποίων το βάρος είναι εντός των επιτρεπόμενων, για να χάσετε γρήγορα το βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε τακτικά τζόκινγκ, να επισκεφθείτε την πισίνα, τη διαμόρφωση, τη γυμναστική ή την αεροβική γυμναστική. Παρακάτω υπάρχουν δύο σειρές ασκήσεων που αποσκοπούν στην γρήγορη απώλεια βάρους της μέσης και ιερείς. Αδυνάτισμα 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz στην κοιλιά και τις πλευρές Άσκηση 1: Ξαπλώστε στην πλάτη σας, απλώστε τα χέρια σας στις πλευρές, οι ωμοπλάτες πρέπει να πιέζονται στο πάτωμα.

Ανασηκώστε αργά τα πόδια σας, ασφαλίστε τα στη σωστή γωνία τους και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα προς τα δεξιά. Για μια βαθιά αναπνοή, κρατήστε 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz πόδια του θόλου κοντά στο πάτωμα.

  • Αγκινάρες Ρίζα σέλινου Μπορείτε να γεμίσετε το πιάτο σας με λαχανικά όσο θέλετε.
  • Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, τι πρέπει να φάτε. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής
  • Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής.
  • Λίγο πριν το Πάσχα χάστε γρήγορα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν με αυτές τις 9 δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους!
  • Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά Η δρ Μαρία Ψωμά, σου δείχνει τον τρόπο να χάσεις έως 5 κιλά σε 1 μήνα!
  • Πώς θα χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα; Το πρόγραμμα διατροφής από τη δρ Μαρία Ψωμά
  • Около двадцати восьми секунд, - ответила Николь.

Για να χάσετε γρήγορα το βάρος σε μια εβδομάδα, κάντε την άσκηση δέκα φορές. Κάνετε δύο προσεγγίσεις. Άσκηση 2: Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, βάλτε τα γόνατά σας μαζί. Εισπνεύστε - σιγά-σιγά μετακινήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, ενώ σηκώνετε τη λεκάνη σας και στη συνέχεια τη σπονδυλική σας στήλη από το πάτωμα.

Για γρήγορη απώλεια βάρους, κάνετε επτά έως δέκα επαναλήψεις κάθε μέρα. Άσκηση 3: καθίστε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, τραβήξτε το στομάχι σας.

Γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά ενώ ισιώνετε το δεξί πόδι. Η λεκάνη και το γόνατο του αριστερού ποδιού πρέπει να είναι ανοιχτά. Για να χάσετε γρήγορα το βάρος σε μια εβδομάδα, κάντε τρία έως πέντε σύνολα, το καθένα με δέκα επαναλήψεις. Στους γοφούς και τα πόδια Άσκηση 1: Σταθείτε ίσια και αρχίστε να σκύβετε αργά. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε μια αόρατη καρέκλα.

Απόλυτη Δίαιτα 3 Εβδομάδων για Γρήγορο Χάσιμο Λίπους - FitConstructed

Κρατήστε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Για γρήγορη απώλεια βάρους, κάνετε την άσκηση δέκα φορές. Άσκηση 2: Σταθείτε ευθεία, κοιτώντας πρώτα με το δεξιό σας πόδι, ακολουθήστε το ίδιο βήμα με το αριστερό σας πόδι.

Τα γόνατα πρέπει να κάμπτονται σε ορθή γωνία. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, κάντε την άσκηση δέκα φορές. Κάνετε τρεις προσεγγίσεις. Άσκηση 3: Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και πιέστε σταθερά τα πόδια στο πάτωμα.

Σηκώστε τους γοφούς σας έτσι ώστε η γωνία μεταξύ του πώς να κάψετε 5 κιλά λίπους και των γλουτών να είναι 45 μοίρες. Για να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά, κάνετε την άσκηση δέκα φορές σε τρία σύνολα.

Γνωρίστε άλλους τρόπους 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz χωρίς να βλάψετε την υγεία. Αποτελεσματικές μέθοδοι για γρήγορη απώλεια βάρους Η σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει στη γρήγορη δίαιτα για μια εβδομάδα.

Αξίζει να αναφέρουμε λίγα λόγια για τη βλάβη που προκαλείται από τέτοιες μεθόδους: οι δίαιτες αυτές συνορεύουν με τη νηστεία. Η παρατεταμένη άρνηση λήψης επαρκούς ποσότητας τροφίμων βοηθά όχι μόνο στη μείωση του μεγέθους της μέσης, αλλά και στην εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας. Εξετάστε αυτό όταν, για την επιδίωξη της αρμονίας, αποφασίστε να καταφύγετε σε μια γρήγορη διατροφή για μια εβδομάδα.

Σε κεφίρ Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κέφι θα βοηθήσει τον καθαρισμό του σώματος και την επίτευξη του στόχου. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να πίνετε μισό λίτρο κεφίρ κάθε μέρα και επίσης να τρώτε γραμμάρια ενός προϊόντος της επιλογής σας: τυρί cottage cheese με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ψητές πατάτες, βραστό κοτόπουλο, φρούτα εκτός από μπανάνα και σταφύλια.

Η έκτη ημέρα πρέπει να εκφορτωθεί. Σε φαγόπυρο ή ρύζι Για να χάσετε γρήγορα το βάρος του φαγόπυρου, πρέπει να φάτε 50 γραμμάρια βρασμένων δημητριακών και μια μικρή ποσότητα γάλακτος, κεφίρ ή γιαούρτι για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Ξεκινώντας από την πέμπτη ημέρα, το πράσινο τσάι επιτρέπεται στη διατροφή. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε νερό με την προσθήκη συστατικών όπως το μέλι, το χυμό λεμονιού και το τζίντζερ. Η 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz ρυζιού περιλαμβάνει την καθημερινή χρήση δύο κουταλιών σούπας μαγειρεμένων δημητριακών.

Μετά από δύο ώρες, επιτρέπεται ένα ποτήρι νερό ή χυμός μήλου. Τέσσερις ώρες αργότερα, πρέπει να ακολουθήσουμε ένα δείπνο με έμφαση στην υγιεινή διατροφή καρότα, ντομάτες, αγγούρι, μελιτζάνα και άλλα λαχανικά. Επιτρέπεται να τρώτε λίγο άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα.

Για το δείπνο, πρέπει να φάτε δύο κουταλιές βραστά ή εμποτισμένο ρύζι. Πλιγούρι βρώμης Για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, τρώτε βρώμη χωρίς να προσθέτετε αλάτι ή ζάχαρη. Επιτρέπεται η γλύκανση του κουάκερ με μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων, αλλά να έχετε κατά νου ότι τέτοια 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz υδατανθράκων επιτρέπονται μόνο το πρωί.

  1. GreekMasa - Δίαιτα
  2. Открыв глаза, она не увидела .

  3. Мы - Подобное нас не касается, - перебил ее Арчи.

  4. Она поднялась и оглядела себя в высоком, в полный рост, зеркале.

Μέγεθος σερβιρίσματος - γραμ. Για να διατηρηθεί ένας κανονικός μεταβολισμός ακολουθώντας μια δίαιτα για μια εβδομάδα, πίνετε περισσότερο απλό μη ανθρακούχο νερό. Στο νερό Η γρήγορη απώλεια βάρους στο 5 εβδομάδες απώλεια 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz blitz είναι πολύ επικίνδυνη για να μειωθεί το σωματικό βάρος. Η άρνηση κατανάλωσης τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Η απώλεια χιλιογράμμων ως αποτέλεσμα θα οδηγήσει στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, συνιστάται να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται και να μην τα αποκλείσετε τελείως. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις, και όχι να βρεθείτε στον καναπέ. Η απαλλαγή από τα φουσκωμένα μάγουλα και τις ρυτίδες στη μέση δεν αξίζει την απώλεια της υγείας.

Κριτικές Yaroslav, Μόσχα Σε μια εβδομάδα κατάφερα να χάσω περίπου τρία κιλά.

Δίαιτα για απώλεια λίπους: Πρόγραμμα 12 εβδομάδων - ententiki.com

Μου αρέσει η διατροφή των πρώτων τροφίμων εδώ και περίπου ένα χρόνο, οπότε δεν ήταν πιθανότατα τόσο δύσκολο για μένα να τηρήσω μια αυστηρή διατροφή.

Περιορίσαμε την πρόσληψη ξηρών καρπών και ξηρών καρπών, μειώνοντας την ποσότητα των μερίδων. Σας συμβουλεύω να κινηθείτε περισσότερο, να κάνετε ασκήσεις, να κάνετε τα αγαπημένα σας πράγματα και να μην εστιάζετε στην τροφή και το πρόβλημα της απώλειας βάρους.

Ιρίνα, Σμολένσκ Μόλις δοκιμάσαμε ένα ποτό αδυνατίσματος, η δεν χάσει το μίμ του οποίου αφορά τη χρήση σόδα. Μετά από τέτοια πειράματα, το στομάχι μου ήταν πολύ επώδυνο.

μέσα καύσης λίπους

Δοκίμασα άλλη δίαιτα με φαγόπυρο για μια εβδομάδα. Ως αποτέλεσμα, έχασε δύο χιλιόγραμμα. Δεν ήταν δυνατό να μπουν στο αγαπημένο της φόρεμα. Προτιμώ ένα μετρημένο πρόγραμμα με ασκήσεις. Katya, Voronezh Η εμφάνισή μου δεν ενδιέφερε καθόλου τους άνδρες και αυτό έγινε κίνητρο για να χάσει γρήγορα το βάρος.

Μέσα σε λίγες μέρες, λιμοκτονούσε, χάθηκε πέντε κιλά, έπεσε και τα πάντα επέστρεψαν στη θέση της. Τώρα έχω αρνηθεί το αλεύρι και τα γλυκά, πηγαίνω για αθλήματα και κάνω ασκήσεις. Φαίνεται ότι η διαδικασία έχει αρχίσει, αλλά είναι κάπως αργή.

πώς να χάσει το εξωτερικό λίπος ισχίου τι να χάσετε βάρος σε 1 εβδομάδα

Τόνια, Κρασνογιάρσκ Μια μέρα αργότερα, θα πάω στην ηλιόλουστη Τουρκία. Πριν από αυτό, αποφάσισα να δοκιμάσω τη διατροφή με κεφίρ για μια εβδομάδα.

Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Δεν ζυγίσω, αλλά οι όγκοι μειώθηκαν σημαντικά. Αισθάνομαι υπέροχα. Στην περίπτωση αυτή, το κυριότερο είναι η επιμονή, η θέληση και η επιμονή. Πιστεύω ότι αυτές οι ιδιότητες λειτουργούν ως οι κύριοι κινητήρες της ζωής, γι 'αυτό εργάζονται στον εαυτό σας. Δείτε άλλους τρόπους. Βίντεο: Πώς να χάσετε βάρος ανά εβδομάδα κατά 10 κιλά; Ακόμα αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα; Θέλετε να μάθετε τι συμβουλεύει η Tanya Rybakova - ένα κορίτσι που κατάφερε να απαλλαγεί από 50 κιλά; Παρακολουθήστε το βίντεο και επαναλάβετε τη διαδρομή του, η οποία οδήγησε σε σημαντικό αποτέλεσμα.

Μάθετε περισσότερους τρόπους. Εβδομαδιαία διατροφή - μια γρήγορη απάντηση σε μια μακρά βασανισμένη ερώτηση!

5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz ασφαλές βάρος χάσιμο ανά εβδομάδα

Είναι ακριβώς επτά ημέρες που αποδεικνύεται ότι είναι η πιο περιζήτητη διάρκεια των πειραμάτων απώλειας βάρους. Από τη μια πλευρά, η περίοδος είναι βραχύβια, από την άλλη είναι ψυχολογικά σημαντική και επιτρέπει σε κάποιον να υπολογίζει σε ένα συγκεκριμένο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Αλλά μην προετοιμαστείτε για μια ύπαρξη που δεν έχει πεθάνει. Μαζί με μονοτονικές δίαιτες, υπάρχουν σχέδια διατροφής που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος κατά κιλά την εβδομάδα, ενώ ακολουθείτε ένα εντελώς ικανοποιητικό πλούσιο μενού. Υπάρχει - δίαιτα "μείον 5 κιλά την εβδομάδα"; Για να έχει νόημα η απώλεια βάρους για μια εβδομάδα, πρέπει να επιλέξετε όσο το δυνατόν περισσότερο μια αποτελεσματική δίαιτα για εσάς και ο δείκτης αποτελέσματος στην περίπτωση αυτή δεν αποτελείται μόνο από τον δείκτη "plumb" αλλά και από τη δυνατότητα διατήρησης του αποτελέσματος και μη βλάπτει την υγεία και την ποιότητα ζωής.

Είναι σαφές ότι το ερώτημα "Πώς να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά την εβδομάδα" πραγματοποιείται μόνο ως αποτέλεσμα των τυχερών, γι 'αυτό είναι λογικό να θέσουμε συγκεκριμένα και προφανώς εφικτά 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz για την απώλεια βάρους. Υπό συνθήκες χρονικών περιορισμών, η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους είναι εντελώς "στους ώμους" της καθημερινής διατροφής.

Οποιεσδήποτε άλλες καλές προθέσεις αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, θετική στάση απλά δεν έχουν το χρόνο να αποδειχθούν σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα της διατροφής "εβδομάδα" επιτυγχάνεται με τρεις βασικούς τρόπους: με τη χρήση ενός «θαυματουργού προϊόντος» μονο-δίαιτες ή 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitzη μονοτονία τους έχει διπλή επίδραση στην ψυχολογία της απώλειας βάρους - κάποιος δεν είναι δύσκολο να πάρει φαγόπυρο ή κεφίρ απώλεια βάρους μεσεγχυματικού βλαστικού κυττάρου 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz τρόπο ενός φαρμάκου για υπερβολικό βάρος, κάποιος, αντίθετα, επιβαρύνεται με μονοτονία.

Μπορεί να υποτεθεί ότι όσο πιο μονότονη και πενιχρή είναι η r χάσουν βάρος, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί στον τομέα απώλειας βάρους.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει εντελώς: επτά ημέρες είναι μια επαρκώς μεγάλη περίοδος για ένα γεύμα με απτά όρια. Και οι συνέπειες για την υγεία θα είναι 5 εβδομάδες απώλεια λίπους blitz σοβαρές και ο κίνδυνος διαταραχής αυξάνεται πολλαπλά.

πόσο καιρό να καίνε 3 σωματικό λίπος εύκολες συμβουλές για να χάσετε λίπος

Επιπλέον, υπάρχει μια τάση στο οροπέδιο, η οποία είναι δυστυχώς χαρακτηριστική για αυστηρές δίαιτες: η υπερβολική απώλεια βάρους που ξεκίνησε έντονα τις πρώτες δύο ημέρες είναι παγωμένη λόγω του γεγονότος ότι ο διαιτολογικός οργανισμός περιλαμβάνει έναν τρόπο έκτακτης ανάγκης και παγώνει την κατανάλωση ενέργειας.

Αυτό σημαίνει όχι μόνο ένα φιάσκο στην απώλεια βάρους, αλλά και ληθαργική ευεξία, απώλεια δύναμης. Ως εκ τούτου, ακόμη και έχοντας ένα ισχυρό κίνητρο για να χάσετε το βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα από το μέγιστο ποσό κιλών, προσπαθήστε να επιλέξετε το μικρότερο κακό από τα υπάρχοντα και να αξιολογήσετε τα όρια της θέλησης και των κινδύνων.

Μέθοδος αριθ. 1 - "Ζήστε" δίαιτα

Μια σύντομη, αποτελεσματική δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα μπορεί να αποτελέσει μια καλή ώθηση για τις επόμενες δραστηριότητες για τη μείωση του βάρους, αλλά μην ξεχνάτε ότι όλες οι "πεινασμένες" δίαιτες είναι γεμάτες με μια γρήγορη επιστροφή των χαμένων.

Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό, έχοντας βιώσει μια εβδομαδιαία δίαιτα με περιορισμούς, να αποφύγετε την "λαχταριστή έξαρση" μετά από μια δύσκολη επτά μέρες νηστείας στο όνομα της ομορφιάς και της αρμονίας. Είναι επίσης σημαντικό να αξιολογήσετε κατάλληλα την κατάσταση της υγείας σας. Μην χάσετε τον εαυτό σας το βάρος εάν το υπερβολικό βάρος σας υπερβαίνει τα 30 κιλά - στην περίπτωση αυτή, χρειάζεστε πολύπλευρη ιατρική υποστήριξη.