69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος. Αξίζει να δείτε


Υγιείς συνήθειες. Διατροφή του Δρ Ιονόβα Λυδία Ιωνόβα Χάστε βάρος ή μην χάσετε βάρος, ή Έχω επιπλέον βάρος; Πριν δηλώσετε τον πόλεμο σε επιπλέον κιλά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα έχετε πραγματικά. Πώς μπορεί κάποιος να καθορίσει εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο; Ο πίνακας ιδανικού βάρους σώματος, που συντάχθηκε από ειδικούς της μητροπολιτικής ασφαλιστικής εταιρείας ζωής, μια ασφαλιστική εταιρεία που ιδρύθηκε το και είναι η μεγαλύτερη ασφαλιστική εταιρεία ζωής στις Ηνωμένες Πολιτείες, θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε αυτό το ζήτημα.

Αυτός ο πίνακας, ο οποίος χρησιμοποιείται σήμερα παγκοσμίως, είναι το αποτέλεσμα μιας αυστηρής μελέτης της επίδρασης του βάρους στο προσδόκιμο ζωής. Στις τιμές που υποδεικνύονται σε αυτό, οι συχνότητες εμφάνισης είναι οι μικρότερες και το προσδόκιμο ζωής είναι το μεγαλύτερο. Το πλεονέκτημα αυτού του πίνακα είναι ότι λαμβάνει υπόψη όχι μόνο το φύλο και το ύψος ενός ατόμου, αλλά και τα χαρακτηριστικά της σωματικής του διάστασης.

Τι λες τώρα; 27 Μαΐου, ΠΜ More videos Εάν σας άρεσε μην ξεχνάτε να κάνετε μια κοινοποίηση! Πολλοί άνθρωποι θα επωφελούνταν από την απώλεια μερικών επιπλέον κιλών. Αλλά ας δούμε την αλήθεια, η άσκηση είναι σκληρή, ειδικά όταν υπάρχουν πολλά πράγματα να μας αποσπούν όπως το φαγητό, ο ύπνος και οι αγαπημένες μας σειρές.

Με βάση το είδος της σωματικής διάπλασης, όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται υπό όρους σε ασθένειες, νορμοστενικές και υπερστατικές. Οι ασθένειες μπορούν να αναγνωριστούν από ένα στενό στήθος, στενά οστά και υποανάπτυκτους μύες.

Τα Normostenics χαρακτηρίζονται από τη μέση ανάπτυξη των οστών και των μυών. Τα υπερτενικά διακρίνονται από ένα ευρύ στήθος, φαρδιά οστά και καλά αναπτυγμένους μύες. Μπορείτε να καθορίσετε τον τύπο του σώματος σας από την περιφέρεια του καρπού σας. Ένας ακόμη απλούστερος τρόπος: με τον αντίχειρα και το δείκτη του δεξιού χεριού, πιάστε τον καρπό της αριστερής στο σημείο όπου προεξέχει το οστό.

Το άρπαξαν εύκολα, ακόμα και με την αποτυχία - είσαι ασθενής, άρπαξε ένα tutelk σε ένα tutelk - ένας normostenik, η περίμετρος δεν λειτούργησε, ανεξάρτητα από το πώς προσπάθησες, - ένα hyperstenik. Ιδανικό βάρος σώματος για άτομα ηλικίας 25 ετών και άνω Επιπλέον, τα τελευταία χρόνια, ένα τέτοιο κριτήριο όπως ο δείκτης μάζας σώματος ΔΜΣ έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως.

Για να το υπολογίσετε, είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα ανά ύψος σε τετραγωνικά μέτρα. Αυτή θα είναι η αξία σας ΔΜΣ.

  1. Καλύτερες συμβουλές για την απώλεια βάρους
  2. 40 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν πολύ βάρος και αποτελούν μια μεγάλη έμπνευση | Τι λες τώρα;
  3. Κάνε το τεστ: Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω ιδανικό βάρος; - Kalimera Arkadia

Ωστόσο, δεν αξίζει τον κόπο να εστιάζουμε αποκλειστικά σε αυτόν τον δείκτη. Το γεγονός είναι ότι ο ΔΜΣ έχει αποδειχθεί σε μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες, αλλά όταν πρόκειται για κάθε περίπτωση, αυτό το κριτήριο είναι πολύ αναξιόπιστο. Τον ΔΜΣ και τον κίνδυνο εμφάνισης ταυτόχρονων ασθενειών Πολύ περίεργα, μία από τις πιο αξιόπιστες μεθόδους είναι μια απλή μέτρηση της περιφέρειας της μέσης OT.

Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, ο δείκτης αυτός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κρίνει όχι μόνο την παρουσία υπερβολικού βάρους, αλλά και αν απειλεί την υγεία σας.

Πρέπει να χάσω βάρος. Χρειάζεται να χάσω βάρος

Εάν υπάρχει τέτοια απειλή, τότε τα υπερβολικά «στρατηγικά αποθέματα» πρέπει να απορρίπτονται χωρίς διακοπή. Κανονικά, η περιφέρεια μέσης στις γυναίκες της καυκάσιας φυλής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 cm και στους άνδρες 94 cm Εάν αυτό είναι cm σε γυναίκες και cm στους άνδρες, αυτό δείχνει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Εάν η Σ. Περιφέρεια μέσης και κίνδυνοι για την υγεία Όσο πιο παχύ είναι η μέση, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος άσθματος. Οι κυρίες που δεν μπορούν να καυχηθούν στην μέση του οσπισμού είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από βρογχικό άσθμα, ακόμα κι αν το βάρος τους είναι φυσιολογικό, αυτό είναι το συμπέρασμα των Αμερικανών επιστημόνων. Οι εργαζόμενοι στο Κέντρο Καρκίνου στο Μπέρκλεϊ Καλιφόρνια διεξήγαγαν μια μελέτη που αφορούσε περίπου 90 χιλιάδες κατοίκους των Ηνωμένων Πολιτειών, που εργάζονταν ως εκπαιδευτικοί και διευθυντές σχολείων.

Η μελέτη αυτή ήταν μέρος ενός σχεδίου που εξέτασε παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, αλλά οι επιστήμονες κατέληξαν σε ορισμένα συμπεράσματα σχετικά με το άσθμα.

Έτσι, στις γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 30, η πιθανότητα της νόσου διπλασιάστηκε, και σε εκείνους των οποίων ο ΔΜΣ υπερέβη τα 40, τριπλασιάστηκαν. Προς έκπληξή τους, οι επιστήμονες της Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι ο εθισμός ήταν παρών, ακόμα κι αν το βάρος των συμμετεχόντων δεν υπερέβαινε τον κανόνα. Έτσι, οι γιατροί πιστεύουν ότι το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα είναι πολύ πιο σημαντικό στην ανάπτυξη της νόσου από ότι οι επιπλέον κιλά γενικά.

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι το σωματικό λίπος μπορεί να ασκήσει άμεση πίεση στους αεραγωγούς και να συμβάλει στο άσθμα. Σύμφωνα με μια άλλη εκδοχή, η σύνθεση του λίπους παίζει σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, οι επιστήμονες αναγνωρίζουν ότι αυτή τη στιγμή δεν έχουν τεθεί οι ακριβείς λόγοι για μια τέτοια σχέση.

Επιπλέον, ένας πίνακας που συνέταξε η Dr.

Κάνε το τεστ: Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω ιδανικό βάρος;

Margaret Ashwell δίνει μια καλή ιδέα για το αν το βάρος ενός ατόμου απειλεί την υγεία του. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον πίνακα, μπορείτε να προσδιορίσετε τους κινδύνους για την υγεία σας ανάλογα με τον τύπο του αριθμού σας. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Η περίσσεια λίπους που βρίσκεται στο στομάχι στο στομάχι αυξάνει την περιφέρεια της μέσης και δίνει στο σώμα το σχήμα ενός "μήλου". Αυτό συχνά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Όταν το υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα, στην κάτω κοιλιακή χώρα και στα ισχία, το σώμα έχει σχήμα αχλαδιού.

56 ετών χάνουν βάρος

Είναι λιγότερο επιβλαβές για την υγεία. Ashwell πίνακα για τον προσδιορισμό του τύπου του αριθμού Ταιριάξτε το ύψος σας με τη μέση σας. Σε ποια περιοχή του πίνακα εμπίπτει ο αριθμός σας; Εάν ο αριθμός σας αντιστοιχεί στη ζώνη "τσίλι", πρέπει να είστε προσεκτικοί, η υπερβολική λεπτότητα μπορεί να μιλήσει για προβλήματα υγείας. Δεν υπάρχει λόγος να μειωθεί η περιφέρεια της μέσης. Εάν η φιγούρα σας πέσει στη ζώνη "αχλάδι", όλα είναι καλά μαζί σας. Εάν η εικόνα σας αντιστοιχεί στη ζώνη "μήλο-αχλάδι" ειδικά στο πάνω μέροςπρέπει να είστε προσεκτικοί: βεβαιωθείτε ότι η περιφέρεια της μέσης σας δεν αυξάνεται πια.

Αν η φιγούρα σας βρίσκεται στη ζώνη "μήλων", η υγεία σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα. Η περιφέρεια της μέσης πρέπει να είναι μικρότερη από το ήμισυ του ύψους. Όσο πιο παχιά είναι η μέση, τόσο μικρότερη είναι η ζωή. Γερμανοί ερευνητές βρήκαν επιστημονική επιβεβαίωση της λαϊκής σοφίας που εκφράζεται στη γαλλική παροιμία: «Όσο λεπτότερη είναι η μέση, τόσο μεγαλύτερη είναι η ζωή».

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας! Επειδή κατά τη διάρκεια των γιορτών παίρνουμε κατά μέσο όρο συνήθως 2 — 4 κιλά όλοι μας μπαίνουμε σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές. Ωστόσο σας προτείνω να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις καλές συνήθειες που χρειάζεται να υιοθετήσετε και θα διαβάσετε παρακάτω σε μόνιμη βάση και όχι μόνο ως έκτακτο μέτρο. Τι να κάνετε: Ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό: Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αφού σας παρέχει ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας.

Υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι με ένα ευρύ στρατόπεδο βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Και μιλάμε όχι μόνο για εκείνους που έχουν επιπλέον λίρες, αλλά και για τους πολίτες με κανονικό βάρος. Μια μελέτη που αφορούσε περισσότερους από 1 χιλιάδες ανθρώπους, το ένα 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος των οποίων υπέστη εγκεφαλικό επεισόδιο, έδειξε ότι οι άνθρωποι με μεγάλο στομάχι έχουν επτά φορές μεγαλύτερη πιθανότητα 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος της επικίνδυνης επιπλοκής από εκείνους με οσφυϊκή μέση.

Αυτή δεν είναι η πρώτη επιστημονική μελέτη που μαρτυρεί τον κίνδυνο κατακράτησης λίπους στην κοιλιακή χώρα.

45 kg to 75 kg Insane Natural Body Transformation - Indian Bodybuilding - Tapas Fitness

Αυτό, ειδικότερα, υποδηλώνεται από τα αποτελέσματα της μεγαλύτερης μέχρι τώρα μελέτης, η οποία καλύπτει χιλιάδες άτομα από εννέα ευρωπαϊκές χώρες. Οι ειδικοί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το μέγεθος της μέσης αποτελεί ένδειξη του κινδύνου πρόωρου θανάτου. Για παράδειγμα, σε έναν άνδρα με έναν όγκο μέσης cm, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου είναι διπλάσιος από τον άνθρωπο με μέση 80 cm για γυναίκες, αυτή η αναλογία παρατηρήθηκε στα 99 και 65 cm, αντίστοιχα. Ακόμα πιο ανησυχητικά αποτελέσματα αποκτήθηκαν από σχεδόν 45 χιλιάδες Αμερικανούς υπαλλήλους στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

Εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό και δεν υπάρχει απειλή για την υγεία, συγχαρητήρια! Αλλά μην βιαστείτε να κλείσετε το βιβλίο. Σας προτείνω, μαζί με όλους, να αξιολογήσετε πόσο υγιείς είναι οι διατροφικές σας συνήθειες απαντώντας στις ερωτήσεις που δίνονται παρακάτω. Αυτή η δοκιμή δημιουργήθηκε στην κλινική μου και έχει ήδη βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να προσδιορίσουν την ορθότητα της συνήθους διατροφής τους.

Εάν καταλαβαίνετε ότι η δική σας δεν είναι πολύ υγιής, τότε μπορείτε να εκτελέσετε αυτά τα καθήκοντα από το πρόγραμμά μου που στοχεύουν ακριβώς στη διαμόρφωση των σωστών διατροφικών συνηθειών. Μπορείτε να φάτε συχνά και λίγο - χωρίς δυσκολίες. Απλά πρέπει να προσεγγίσετε υπεύθυνα το θέμα.

Olesya Sudzilovskaya Πριν χάσετε βάρος, πρέπει να καταλάβετε, και Από το βιβλίο Σύστημα μείον 60 ή τη μαγική απώλεια βάρους   ο συγγραφέας    Ekaterina Valerievna 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος Κεφάλαιο 3 Στάδιο 1. Τρώτε τα 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος και να χάσετε βάρος! Κάθε άτομο έχει το δικό του βιορυθμό. Κάποιος μπορεί να φάει ένα πιάτο λαχανικών και κάποιος δεν 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος αισθανθεί πλήρης μέχρι να φάει ένα τεράστιο κομμάτι κρέατος, Από το βιβλίο της Στέβιας - ένα βήμα στην αθανασία   ο συγγραφέας    Αλέξανδρος Κοροδέτσκυ Χάστε βάρος ή μην χάσετε βάρος; Από πού προέρχονται τα επιπλέον κιλά από αυτό που χαλάει τόσο πολύ τη ζωή μας; Βρήκαμε ήδη την απάντηση σε αυτό.

Από τα τρόφιμα που τρώμε, και μόνο από εκεί. Δεν είναι όλα τα κιλά και τα εκατοστά που πρέπει να καθαρίσουμε, γιατί μεταξύ μας υπάρχουν και αυτές οι κυρίες που χάσουν βάρος είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Σχετίζω και με αυτούς. Είμαι ο λεγόμενος Από το βιβλίο Λαϊκές θεραπείες για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας   ο συγγραφέας    Έλενα Λβνόβα Ισαέβα Χρειάζεται να χάσετε βάρος Η παχυσαρκία είναι μια οργανική ασθένεια που σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος του ανθρώπινου σώματος.

Τελετή Βίντεο

Προκειμένου να καθοριστεί πόσο μπορεί να χαθεί ως αποτέλεσμα Από το βιβλίο "Υπέρβαρο". Πάρτε δωρεάν και ξεχάστε. Χάστε βάρος ή μην χάσετε βάρος, αυτό είναι το ερώτημα: Δεν είναι αλήθεια, είναι πολύ λογικό να αναρωτηθείτε πριν από την απώλεια βάρους: "Γιατί χάνω κιλά;" Οι λόγοι για την απώλεια βάρους πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και πολύ ελκυστικοί για εσάς: για παράδειγμα, να παρατείνετε τη νεολαία, να βελτιώσετε την υγεία, να κοιτάξετε Από το βιβλίο Ο ευκολότερος τρόπος να σταματήσετε είναι   ο συγγραφέας    Ναταλία Νικητίνα Η πρωτεΐνη βοηθάει στην απώλεια βάρους Με την τακτική λήψη πρωτεϊνών, παρέχετε στον εαυτό σας αρκετή υποστήριξη για να κρατήσετε το επόμενο γεύμα σας.

Η πρωτεΐνη παρέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την καύση του λίπους. Αν δεν το καταναλώσετε, θα κουραστεί γρήγορα. Συχνά αυτά Από το βιβλίο The Perfect Ass. Μηνιαίο πρόγραμμα κατά της κρίσης   συγγραφέας Olga Dan Πώς να χάσετε βάρος σωστά Και πρέπει να χάσετε βάρος; Ίσως πρέπει να αυξήσετε το αερόβιο φορτίο για να επιτύχετε τις ιδανικές μορφές; Πριν περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, Πάντα να διαβάσετε αυτό το κεφάλαιο!

Για τα παγωτά παρ.

Ας καταλάβουμε πριν πάμε σε μια δίαιτα: είναι πραγματικά Από το βιβλίο υπάρχει Ευτυχία! Χάστε βάρος στην υγεία! Πριν από λίγα χρόνια, εγώ, όπως όλοι, δεν είχα καμία αμφιβολία ότι η απώλεια βάρους ήταν απαραίτητη.

Σε αυτό Από το βιβλίο Χάστε βάρος χωρίς δίαιτες. Προσβάσιμο σε όλους   ο συγγραφέας Δαβίδ Κίπνης Τι χάνω; Ο στόχος της δεύτερης απώλειας βάρους μου ήταν πικάντικος: ήθελα να προσπαθήσω να ξεκινήσω το δικό μου πρόγραμμα στην τοπική τηλεόραση. Χωρίς μια λεπτή φιγούρα και καλή εμφάνιση, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο.

Αλλά η πρώτη φορά που ο στόχος ήταν το πιο πολύ που ούτε Από το βιβλίο Η διατροφή του Κρεμλίνου. Τα μάτια 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος πεινασμένα. Τώρα εσείς και εγώ έχουμε έρθει στη βασική αρχή της απώλειας βάρους, μετά από την οποία οι τυχεροί μας εκπλήσσουν με τα αποτελέσματα "πριν και μετά", αλλά σπάζοντας χιλιάδες Από το βιβλίο Το πιο απαραίτητο βιβλίο για αρμονία και ομορφιά   συγγραφέας Inna Tikhonova 8.

Τι εμποδίζει την απώλεια βάρους; - Πρώτα απ 'όλα, παράξενα, η έλλειψη αξιόπιστων κινήτρων για την απώλεια βάρους. Ένα άτομο θα επιδοθεί σε μια μοντέρνα διατροφή για μια εβδομάδα και θα παραιτηθεί. Είναι δύσκολο χωρίς ζάχαρη, πατάτες, μπύρα, ή δεν περίμενε μεγάλη επιτυχία στις πρώτες μέρες.

χάνουν περισσότερες ημερομηνίες

Επομένως πρέπει να είναι καλό Όλοι μπορούν να χάσουν βάρος από ένα βιβλίο   ο συγγραφέας    Γκενάντι Μιχαϊόβιτς Κιμπαρντίν Ποιος δεν πρέπει να χάσει βάρος; - Έγκυες και θηλάζουσες μητέρες.

Δεν χρειάζονται δίαιτα διαφορετικά από αυτά που συνιστώνται από τον θεράποντα ιατρό, εάν είναι απαραίτητο. Εξάλλου, δεν είναι γνωστό τι χάσει το παιδί κάτω από τους περιορισμούς της μητρικής διατροφής. Από το βιβλίο του συγγραφέα - Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά 0 πόντους; - ΟΧΙ Καθίστε σε μηδενικά σημεία ή έτσι για να χάσετε βάρος γρηγορότερα, ΟΧΙ.

40 ιστορίες ανθρώπων που έχασαν πολύ βάρος και αποτελούν μια μεγάλη έμπνευση

Υγεία Από το βιβλίο του συγγραφέα Πώς να χάσετε βάρος σε έναν κύκλο; Παρά το γεγονός ότι λιμοκτονούν και ασκούν μέχρι το σημείο εξάντλησης, συμβαίνει ότι το λίπος δεν πάει μακριά, και η μυϊκή μεταρρύθμιση απώλεια βάρους γίνεται σαν ένα ξεφουσκωμένο μπαλόνι. Οι ορμόνες που παράγονται αυτόματα από το σώμα κατά τη διάρκεια Από το βιβλίο του συγγραφέα Ξεκινώντας να χάσετε βάρος Πώς να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση μιας υγιούς γυναίκας; Πρώτα απ 'όλα, αναλύστε τη συμπεριφορά σας.

Υπάρχουν κοινά λάθη που συχνά εμποδίζουν την 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος στην προηγούμενη μορφή σας μετά τον τοκετό. Μην υπερκατανάλωση. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι από την αφθονία της διατροφής Πόσο κοντά είναι το σώμα σας στο ιδανικό; Μπορείτε να το αξιολογήσετε οπτικά, αλλά αν είστε επικριτικός στην εμφάνισή σας, είναι απίθανο να είστε σε θέση να αξιολογήσετε αντικειμενικά.

χάνουν 35 λίβρες λίπους os απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν στο θέμα αυτό να επικεντρωθούν στον δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣ. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, αυτός ο δείκτης θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της κλίμακας της «καταστροφής» και θα σας επιτρέψει να υπολογίσετε πόσα κιλά πρέπει να κερδίσετε ή να χάσετε για το τέλειο σχήμα.

Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη άποψη - είναι αδύνατο να εκτιμηθεί αντικειμενικά εάν πρέπει να χάσετε βάρος 69 kg έως 55 kg χάνουν βάρος με τη βοήθεια του ΔΜΣ. Ποιες άλλες παράμετροι πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν εγγραφείτε στις τάξεις εκείνων που θέλουν να αλλάξουν το βάρος τους; Ζητήσαμε από τους ειδικούς μας για αυτό το θέμα.

Δείκτης μάζας σώματος Σήμερα, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας από τους λίγους τρόπους για να καθορίσει λίγο πολύ σωστά το διάδρομο της κανονικής μάζας σώματος. Η γνώμη εμπειρογνωμόνων σχετικά με τον τρόπο υπολογισμού του δείκτη μάζας σώματος είναι ένας. Ο υπολογισμός αυτού του δείκτη είναι αρκετά απλός και ο τύπος που σας επιτρέπει να βρείτε την απάντηση στο δημοφιλές ερώτημα "Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ για τις γυναίκες;" Στο δίκτυο είναι αρκετά εφαρμόσιμο για την εύρεση της απάντησης στην ερώτηση "Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος για τους άνδρες;".

Για απλούς μαθηματικούς υπολογισμούς, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος σας σε ύψος τετράγωνο. Μετά από αυτό, συγκρίνοντας τα αποτελέσματα με τις αποδεκτές τιμές ΔΜΣ, μπορείτε ήδη να αποφασίσετε αν θα χάσετε βάρος ή αντίστροφα για να κερδίσετε βάρος.

Φυσικά, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά, αλλά με μια μεγάλη προειδοποίηση. Και εδώ είναι ο λόγος.

Χάστε 5 κιλά σε έναν μήνα και παραμείνετε αδύνατοι μια για πάντα!

Η μάζα των οστών και των εσωτερικών οργάνων στο σώμα παραμένει σταθερή - αυτό γεννάται γενετικά. Και οι αλλαγές του βάρους οφείλονται σε αλλαγές στον όγκο του λίπους και του μυϊκού ιστού », λέει Αντρέι Μπελοβέσκιν, MD, γιατρός, συγγραφέας ενός blog σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Και συμβαίνει ότι σε ένα άτομο με κανονικό βάρος, ο μυϊκός ιστός δεν είναι πολύ αναπτυγμένος, αλλά περισσότερο λίπος από το απαραίτητο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, ακόμη και αν δύο άνθρωποι υπολογίζουν τον ΔΜΣ του σώματος, όπως φαίνεται στο παράδειγμα, οι δείκτες μπορεί να αποδειχθούν ίδιοι, αλλά ένα άτομο μπορεί να είναι αθλητής και το άλλο είναι αρκετά πλήρες, πράγμα που δεν θα βλάψει να χάσει βάρος ".

Στην πραγματικότητα, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένα είδος μέσου δείκτη με τον οποίο μπορείτε να χωρίσετε πολύ τους ανθρώπους σε τέσσερις κατηγορίες: υποβαθμισμένο, κανονικό σωματικό βάρος, υπέρβαρο και παχύσαρκο. Ωστόσο, από την άποψη της ατομικής προσέγγισης, δεν αρκεί να μετρήσετε μόνο το βάρος ενός ατόμου, πρέπει να γνωρίζετε τη δομή του: τον τύπο και το ποσοστό του λιπώδους ιστού, την ποσότητα του μυϊκού ιστού. Και ακριβώς στην περίπτωση αυτή, θα βοηθήσουν και άλλες παράμετροι, οι οποίες μπορούν να υπολογιστούν με τον ίδιο τρόπο όπως ο δείκτης μάζας σώματος.

Εκτίμηση όγκου σώματος Η δοκιμή "Χρειάζομαι να χάσω βάρος" μπορεί να περάσει με έναν άλλο απλό τρόπο - τη μέτρηση της μέσης.

Δικτυακός Τόπος Διαβουλεύσεων

Έτσι, είναι δυνατό να υπολογιστεί ο όγκος του σπλαχνικού λίπους - ο ίδιος που συσσωρεύεται στην κοιλιακή κοιλότητα, που εναποτίθεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Εξωτερικά, η απόθεση σπλαχνικού λίπους εκφράζεται σε αύξηση του όγκου της μέσης, η κοιλιακή χώρα προεξέχει έντονα προς τα εμπρός. Σε αυτή την περίπτωση, άλλα μέρη του σώματος μπορεί να παραμείνουν λεπτά. Για να καταλάβετε αν οι δείκτες σας βρίσκονται εντός φυσιολογικών ορίων ή όχι, μετρήστε την περιφέρεια της μέσης.

Για τις γυναίκες, η περίμετρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 cm, για τους άνδρες - 90 cm. Η υπέρβαση αυτών των δεικτών δείχνει ότι το ποσοστό σπλαχνικού λίπους στο σώμα σας είναι περισσότερο από το απαραίτητο. Αξιολόγηση του πάχους της πτυχής του δέρματος Η περίσσεια του υποδόριου λίπους αντανακλάται στο σχήμα με τη μορφή "αυτιών" στους γοφούς, καταθέσεις στη μέση και στους βραχίονες.

Όλα αυτά δεν φαίνονται πολύ αισθητικά ευχάριστα, αλλά δεν προκαλούν ιδιαίτερη βλάβη στην υγεία. Για ακριβέστερες μετρήσεις, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ειδική συσκευή μέτρησης - μια πάνα παρόμοια με μια πάνα, αλλά έχει κλίμακα μέτρησης. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, θα γίνει ένας συνηθισμένος χάρακας ή ένα centimeter tape.