75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό. Βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής για την απόκτηση μυϊκής μάζας


Κάντε τη διατροφή σας σύμφωνα με τους κανόνες, λαμβάνοντας υπόψη το καθεστώς της ημέρας σας. Η σωστή διατροφή είναι ένα σημαντικό βήμα για την οικοδόμηση ενός ισχυρού, όμορφο σώμα!

Ασφαλής σκόνη στεροειδών 7-Keto DHEA οικοδόμησης μυών Bodybuilding αναβολική

Και βεβαιωθείτε ότι ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα για να ελέγχετε το κέρδος βάρους και τις έγκαιρες προσαρμογές διατροφής. Χωρίς ψευδή σεμνότητα, είμαι καλός προπονητής και μπορώ να κερδίσω βάρος. Μετά από όλα, από ένα τυπικό χιλιόγραμμο 68 kg για χρόνια εκπαίδευσης, έχω μεγαλώσει σε έναν βαρέων βαρών επιθεωρητή χωρίς να καταφύγω σε παράνομες ναρκωτικές ουσίες.

Ωστόσο, το προηγούμενο ρεκόρ αύξησής μου ήταν υπερβολικά περιορισμένο - όχι περισσότερο από κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου κατάρτισης πριν από τον διαγωνισμό που διαρκεί, για παράδειγμα, μέχρι έξι μήνες.

DANA. GR ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΖΥΓΑΡΙΑ Οδηγίες χρήσης

Και το μέγιστο 75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό που με παρακολούθησε δεν ξεπέρασε τα κιλά. Σήμερα, ζυγίζω ένα σταθερό κιλά με ορατά κύβους στο στομάχι μου. Πώς το έκανα; Τελικά παραδέχθηκα ότι με κάποιο τρόπο θα μπορούσα να κάνω λάθος.

30 κιλά απώλεια βάρους σε 2 μήνες

Είναι σαφές ότι λίγοι άνθρωποι θέλουν να ζυγίζουν κιλά ή περισσότερο. Πιστέψτε με, στην καθημερινή ζωή υπάρχουν πολλές ενοχλήσεις και σχεδόν καμία ευχαρίστηση. Εγώ ο ίδιος πήρα αυτό το βήμα συνειδητά, προσπαθώντας να μετακομίσω σε μια διαφορετική κατηγορία βάρους σε διαγωνισμούς powerlifting. Και, ειλικρινά, δεν βασίζονταν σε τόσο γρήγορη επιτυχία.

  • Τα ποτά μείγμα απώλειας βάρους
  • Απώλεια βάρους πάνω και κάτω
  • Πώς να χάσει το επίμονο λίπος
  • Ο κύριος σκοπός για τον οποίο οι αθλητές λαμβάνουν συμπληρώματα είναι η τόνωση των αναβολικών διεργασιών του σώματος και η αύξηση του κόστους ενέργειας.
  • Λίγο για τις εξισώσεις που χρησιμοποιήσαμε Όταν πρόκειται για συστάσεις θερμίδων, δεν υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως ένα μέγεθος-ταιριάζει-όλα.
  • Αδύνατο σημείο ισχύος

Όπως αποδείχθηκε, η σωστή ρύθμιση της διατροφής και μια νέα στάση απέναντι στα αθλητικά συμπληρώματα μπορούν να δώσουν περισσότερα από απτά αποτελέσματα ακόμα και 75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό εκείνους που έχουν εμπλακεί σε περισσότερες από δώδεκα χρόνια και φαίνεται ότι έχουν εξαντλήσει όλες τις μεθόδους και τα όρια. Και ακόμα κι αν αρχίζετε να κερδίζετε μάζα - αυτό το πρόγραμμα θα σας ταιριάζει.

Ακριβώς ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνονται και σταματήστε τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι υπάρχει ήδη αρκετή μάζα. Απλά δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι οι παρακάτω συμβουλές θα λειτουργήσουν για έναν σκληροπυρηνικό. Ένα άτομο με ιδιαίτερο σύνταγμα που κερδίζει λίγο βάρος χρειάζεται μια ειδική δίαιτα και, το σημαντικότερο, ένα ειδικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα.

Μυς κτίριο στεροειδή

Παρεμπιπτόντως, μόλις εκτυπώσαμε ένα το - μπορείτε να το βρείτε. Θεωρώντας τον εαυτό μου πιο έξυπνο από άλλους, περιορίσασα σοβαρά τη δική μου πρόοδο. Μην επαναλάβετε τα λάθη μου! Και τότε δεν θα είναι δύσκολο για σας να προσθέσετε 5, 10, ή ακόμα και 20 κιλά. Γιατί; Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται δραματικά Εάν το πρωί το πρώτο πράγμα που τρώτε είναι κυρίως φαγητό με υδατάνθρακες, όλα τα γραμμάρια και τα εκατοστά θα πάνε όχι στον δικέφαλο ή στον ευρύτερο, αλλά απευθείας στο στομάχι.

Αυτό είναι αλήθεια.

Υπολογίστε την online ποσότητα αλκοόλης σε μια αριθμομηχανή

Η νέα μου γνώση: για να αυξηθούν οι μύες, επιπλέον, δεν είναι δυνατόν με το πρωινό να περιοριζόμαστε σε μια κατσαρόλα cottage με τσάι. Το πρωινό σας θα πρέπει να είναι πολλαπλών σταδίων - έτσι ώστε να είναι δυνατή η εκκίνηση όλων των απαραίτητων διαδικασιών για την τόνωση της όρεξης, την αύξηση της ανάγκης του σώματος για πρωτεΐνη και συγχρόνως να μην συμβάλλουν στη συλλογή περίσσειας λίπους.

Αφού ανέβηκε από το κρεβάτι το πρωί, ανακατέψτε πρώτα ένα πρωτεϊνικό κούνημα και στη συνέχεια πηγαίνετε, για παράδειγμα, σε ένα ντους. Δεκαπέντε λεπτά αργότερα, καθίστε στο τραπέζι και κάντε ένα πλήρες πρωινό. Απλά πρέπει να πίνετε όχι μια συνηθισμένη πρωτεΐνη! Ο συνηθισμένος "γρήγορος" ορός θα απορροφηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τουλάχιστον 40 λεπτά.

DANA. GR ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΗ ΖΥΓΑΡΙΑ Οδηγίες χρήσης - PDF Free Download

Χρειάζεστε ένα υψηλής καθαρότητας υδρολυμένο προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Μια τέτοια πρωτεΐνη αντιμετωπίζεται με καλύτερος τρόπος για να καυστήρα λίπους ένζυμα που την διασπούν σε μικρότερα πεπτίδια μια ενδιάμεση μορφή μεταξύ της πρωτεΐνης και του αμινοξέοςγεγονός που μειώνει το χρόνο της πλήρους αφομοίωσης σε ένα τέταρτο της ώρας.

Επιπλέον, αυτός ο τύπος πρωτεΐνης έχει υψηλό βαθμό καθαρισμού, επομένως είναι ουσιαστικά απαλλαγμένος από λίπος και υδατάνθρακες, ενώ έχει την καλύτερη ανοχή.

Άλλα συστατικά: μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, stearate μαγνήσιου, διοξείδιο πυριτίου. Αυτός ο μεταβολίτης DHEA συχνά ακριβώς καλείται 7-Keto που είναι στην πραγματικότητα πραγματικά ένα εμπορικό σήμα για αυτόν τον μεταβολίτη και τους όρους 7-Keto και το 7-Keto DHEA χρησιμοποιείται εναλλακτικά. Υπάρχουν περίπου μεταβολίτες DHEA, και 7 keto φαίνονται να είναι ένα από το πολυτιμότερο μεταξύ τους.

Είναι ακριβότερο από τον κανονικό ορό γάλακτος και ελαφρώς πικρό στη γεύση, αλλά αυτές οι δυσκολίες αξίζουν το αποτέλεσμα. Σε δεκαπέντε λεπτά, έχετε ακριβώς το χρόνο να ξυρίσετε, να πάρετε ένα ντους και Και τότε, πιστέψτε με, δεν θα είναι δύσκολο για σας να ρίξετε μια δόση κανονικών υδατανθράκων στον εαυτό σας, και στη συνέχεια πρωτεϊνική τροφή.

Υπολογιστής θερμίδων

Θα μπορούσε να είναι oatmeal συν μια πρωτεΐνη ομελέτα. Ή τηγανίτες και τυρί cottage. Ή απλά μια μερίδα τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά με μαρμελάδα ή μαρμελάδα. Σχετικά με την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται: υποκειμενικά, θα πρέπει να φαίνεται ότι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες στο πρωινό ήταν εξίσου διαιρεμένες.

  1. Повозка ехала по улице еще восемь-десять ниллетов, за это время она дважды остановилась, чтобы принять новых пассажиров: полдюжины октопауков и около двадцати созданий, представлявших пять различных видов.

  2. Πώς χάνουν λίπος γλουτών
  3. Απώλεια βάρους po ang

Και πρέπει να φάτε τόσο πολύ ώστε μετά τη στιγμή "όλα, δεν μπορώ να το πάρω πια", πιέζετε περισσότερα κουτάλια με δύναμη. Και μιλάμε τόσο για τον υδατάνθρακα όσο και για την πρωτεϊνική συνιστώσα του πρωινού. Αφού πλύνετε με πράσινο τσάι με λεμόνι και καταναλώνετε πολυβιταμίνες με μερικές κάψουλες ιχθυελαίου, θα κάνετε τα πάντα για να αρχίσει να αυξάνεται το σώμα σας το πρωί.

Μπορούμε μόνο να δείξουμε περίπου. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποσύνθεσης στο σώμα αλκοόλ και συνιστάται η συμπλήρωσή του: Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με ζάχαρη.

Θεωρήστε μόνο ότι οι αθλητικές βιταμίνες θα πρέπει συνήθως να πιουν πολλές φορές την ημέρα - η ημερήσια δόση διαιρείται από τον κατασκευαστή σε μερίδες. Μετά από όλα, αφού το κάνετε, θα ηρεμήσετε την όρεξή σας με μια εγγύηση και θα τρώτε πλήρως αυτό που πραγματικά προσφέρει μυϊκή ανάπτυξη, θα πετύχετε όχι νωρίτερα από μια ώρα ή δύο μετά την προπόνηση.

Όχι, όχι και όχι πάλι! Μεγάλες ποσότητες γρήγορων υδατανθράκων αμέσως μετά από μια προπόνηση είναι καλές όταν ενδιαφέρεστε για την ανάπτυξη δεικτών που δεν επηρεάζουν το βάρος σας, όπως αντοχή ή δύναμη.

75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό

Αλλά αν θέλετε να προσθέσετε μυς ακριβώς, αμέσως μετά την τελευταία προσέγγιση και αναποδογυρίστε, πηγαίνετε και τρώτε κανονικά τρόφιμα, ειδικά πρωτεΐνες: κοτόπουλο, κρέας, μαζί με αυτά τα ζυμαρικά, το ρύζι και ούτω καθεξής.

Αν και ταυτόχρονα σε ένα ντουλάπι μασήστε αν ταιριάζει. Επιπλέον, ο κερδιστής δεν αξίζει να ρίχνει στο νεροχύτη - το ανακατεύουμε με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το πίνουμε το φαγητό σας οι εύπεπτοι υδατάνθρακες θα επιταχύνουν την απορρόφηση των πρωτεϊνών που καταναλώνονται, αυξάνοντας το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα και σιγά-σιγά να επαναφέρονται προς την έξοδο. Πιστεύει ότι ένας συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι ευεργετικός στην αύξηση βάρους, και η πρωτεΐνη μόνη της δεν είναι.

Νέα γνώση: μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή δεν εγγυάται ένα γρήγορο και αξιοσημείωτο κέρδος βάρους. Για να αναπτυχθείτε, χρειάζεστε πρωτεΐνη - τόσο παλιά όσο ο κόσμος, αλλά αλήθεια. Το πρώτο βήμα είναι να ολοκληρώσετε το δικό σας σχέδιο πρόσληψης πρωτεϊνών.

Δωρεάν Υπολογιστής Θερμ. | Μάθετε όλα σχετικά με την καταμέτρηση και την καύση θερμίδων

Όταν συνειδητοποίησα ότι ήθελα να προσθέσω όχι συνήθεις κιλά, αλλά κιλά πριν από τον ανταγωνισμό, αποφάσισα να υπολογίσω πόση πρωτεΐνη σε γραμμάρια που καταναλώνω ανά ημέρα. Και, φρίκη: μόλις φτάσαμε στο μισό της συνιστώμενης δόσης! Θα υπάρξει μια μικρή απόκλιση για τον πολύ "συνιστώμενο κανόνα".

75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό τι είναι ένα καλό λίπος καυστήρα ποτό

Ας πούμε απλά: Υπάρχει μια ασφαλής σύσταση πρόσληψης πρωτεΐνης για τον μέσο άνθρωπο που, αν το κάνει, τότε κάνει fitness fitness - κολυμπά, τρέχει τα πρωινά, κλπ. Πρόκειται για περίπου 0,2 g πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους.

Για γνωριμία Επεξήγηση των συμβόλων Υποδείξεις ασφαλείας Περιγραφή της συσκευής Θέση σε λειτουργία Πληροφορίες Ρύθμιση Χειρισμός Αξιολόγηση αποτελεσμάτων Αλλαγή μπαταριών Φύλαξη και φροντίδα Απόσυρση Τι κάνω σε περίπτωση που εμφανιστούν προβλήματα;

Ένας τέτοιος τύπος δεν θέλει να κερδίσει βάρος και να αποκομίσει πάνω από 75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό ξαπλωμένη. Χρειάζεται πρωτεΐνη για να διατηρήσει τη βέλτιστη υγεία - αυτό είναι όλο. Για όσους δεν είναι φυσιολογικοί και βιώνουν, στην πραγματικότητα, ανώμαλη πολύ πιο έντονη σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, προκειμένου 75 λιβρών απώλεια βάρους αρσενικό αυξηθεί σημαντικά η μυϊκή μάζα.

  • Απώλεια βάρους γυναικεία προσοχή
  • Ασφαλής σκόνη στεροειδών 7-Keto DHEA οικοδόμησης μυών Bodybuilding αναβολική

Νωρίτερα, υπολογίσαμε συνολικά 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο. Η αύξηση βάρους ήταν κιλά. Ήθελε να προσθέσει περισσότερα - αυξήθηκε σε 2, g ανά κιλό.

λίπος καυστήρα tnt lauren dawkins απώλεια βάρους

Και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι άρχισα να προσθέτω χιλιόγραμμα την εβδομάδα, αυξάνοντας σχεδόν μπροστά στα μάτια μου. Αυτό αποδείχθηκε το ίδιο συν 15 κιλά.

Αριθμομηχανή αλκοόλης: αραιώστε την αλκοόλη με νερό

Και εγώ ο ίδιος δεν θα πίστευα σε αυτό, αν δεν είχα αισθανθεί όλες τις γοητείες της ανάγκης για μια πλήρη αλλαγή της ντουλάπας. Προτείνω στον αναγνώστη να πειραματιστεί. Εάν ,5 g δεν δίνουν αύξηση βάρους, αυξήστε σε 2 γραμμάρια και παρατηρήστε το βάρος για εβδομάδες.

Και πάλι δεν υπάρχει αύξηση; Αυξήστε σε 2,5 γραμμάρια.