Αδυνάτισμα ζυμαρικά


Μιχάλης Θερμόπουλος 09 Σεπτεμβρίου Όταν τα ζυμαρικά κρυώνουν, το σώμα σας τα χωνεύει διαφορετικά, απορροφώντας λιγότερες θερμίδες και προκαλώντας μικρότερη αύξηση της γλυκόζης του αίματος.

αδυνάτισμα ζυμαρικά καυστήρες λίπους για γυναίκες

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν, ότι τα ζυμαρικά δεν Ο λόγος που τα μακαρόνια είναι τόσο παχυντικά είναι ότι αποτελούν μια μορφή υδατάνθρακα και όταν οι υδατάνθρακες αφομοιώνονται στο στομάχι, διασπώνται και απορροφώνται ως απλά σάκχαρα.

Αυτά τα σάκχαρα αυξάνουν πολύ τα επίπεδα γλυκόζης αδυνάτισμα ζυμαρικά αίμα και αδυνάτισμα ζυμαρικά με τη σειρά του αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας.

αδυνάτισμα ζυμαρικά rem pm λίπος καυστήρα

Αν η ινσουλίνη έχει κάνει σωστά τη δουλειά της, αδυνάτισμα ζυμαρικά ξαφνική αύξηση της γλυκόζης στο αίμα θα πέσει το ίδιο γρήγορα και μόλις συμβεί αυτό, μαντέψτε Αυτός είναι ο λόγος που οι διατροφολόγοι συνιστούν στις δίαιτες δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και πολύσπορες ποικιλίες ψωμιού, επειδή είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και ευνοούν μια πιο αργή και σταδιακή απελευθέρωση γλυκόζης στο αίμα. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι αν μαγειρέψετε μακαρόνια και τα αφήσετε να αδυνάτισμα ζυμαρικά καλά προτού τα φάτε, το σώμα σας θα τα αφομοιώσει σαν να ήταν φυτικές ίνες, αντί για απλοί υδατάνθρακες, όπως ανέφερε στην εκπομπή του Mosley στο BBC η Denise Robertson, λέκτορας Διατροφική Φυσιολογίας στο πανεπιστήμιο του Surrey στην Αγγλία.

χάσετε βάρος infomercials καύση λίπους kcal

Ο οργανισμός σας θα απορροφήσει επίσης λιγότερες θερμίδες, κάτι που κάνει το όλο Αδυνάτισμα ζυμαρικά, ξέρουμε ότι τα κρύα ζυμαρικά είναι καλύτερα για την υγεία σας, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, τα ζεστά μακαρόνια είναι πιο νόστιμα από τα κρύα.

Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε γι' αυτό; Η απάντηση έρχεται από τον δρ Chris van Tulleken του πανεπιστημίου University College of London, ο οποίος πραγματοποίησε ένα δικό του πείραμα. Επέλεξε ορισμένους εθελοντές και για τρεις ολόκληρες ημέρες κάθε εβδομάδα σε σύνολο αρκετών εβδομάδων τους έδωσε οδηγίες να τρώνε μακαρόνια με τρεις τρόπους: φρέσκα μαγειρεμένα, κρύα και ξαναζεσταμένα.

καλύτερος τρόπος για να καυστήρα λίπους μηχανισμό καύσης λίπους

Οι συμμετέχοντες έβαζαν ως σάλτσα μόνο απλή ντομάτα με λίγο σκόρδο και έτρωγαν τα ζυμαρικά πάντα με άδειο στομάχι. Σε κάθε μία από αυτές τις ημέρες, έδιναν δείγμα αίματος κάθε 15 λεπτά για δύο ώρες, καθώς προχωρούσε η πέψη του γέυματος που μόλις κατανάλωσαν.

Έτσι ο δρ van Tulleken και η ομάδα του μπορούσαν να παρακολουθούν και να συγκρίνουν την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα τους.

αδυνάτισμα ζυμαρικά

Στη συνέχεια, όμως, οι ερευνητές διαπίστωσαν κάτι που δεν περίμεναν: Τα ξαναζεσταμένα μακαρόνια είχαν μια ακόμη αδυνάτισμα ζυμαρικά δραματική επίδραση, δηλαδή προκάλεσαν ακόμα αδυνάτισμα ζυμαρικά αύξηση της γλυκόζης στο αίμα.