Αφαιρέστε το λίπος μόνιμα


αφαιρέστε το λίπος μόνιμα

Subscribe Whatsapp Print Skype Αναγνώστρια μας ρωτά: Είμαι 49 ετών βάρους 95 Κιλά ύψος και  εχω κανει αφαιρεση του θυρεοειδους τον ιουνιο Εδω και 9 χρονια πηρα κιλά κάθε χρόνο το  περισσοτερο ειναι σπλαχνικό λίπος στην κοιλια θέλω να χάσω 10 κιλά τι πρέπει να κάνω; Στο ερώτημά σας απάντησε ο Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Ευάγγελος Ζουμπανέας Αγαπητή μου φίλη Εφόσον η λειτουργία του θυρεοειδούς μετά την αφαίρεση αποκαθίσταται επιτυχώς δεν δημιουργεί προβλήματα στην διαχείριση του βάρους.

Το βάρος σας είναι αυξημένο, αλλά για να πετύχετε μόνιμη απώλεια λίπους, κυρίως σπλαχνικού και όχι απλή διακύμανση υγρών ή απώλεια μυών, θα πρέπει οι αλλαγές στην διατροφή σας να είναι μικρές, πραγματοποιήσιμες αφαιρέστε το λίπος μόνιμα κυρίως μόνιμες.

  • Τρώνε μικρότερα μερίδια για να χάσουν βάρος
  • Υπερφυσικά θαύματα απώλειας βάρους

Η απότομη και αυστηρή μείωση των θερμίδων θα έχει αντίθετα αποτελέσματα. Θέλουμε  αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας, αλλά βάζοντας στο πρόγραμμα και την άσκηση. Επομένως μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με καθημερινή άσκηση θα σαν οδηγήσουν στον στόχο σας.

Σε γενικές γραμμές θα πρέπει αφαιρέστε το λίπος μόνιμα τρώτε με ισορροπία και ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων στην σωστή ποσότητα και συχνότητα και να ενυδατώνεστε σωστά. Η καταγραφή ενός ημερολογίου κατανάλωσης τροφίμων θα σας βοηθήσει να ελέγχετε αποτελεσματικότερα την πρόσληψη τροφής και την πρόοδό σας, όπως επίσης και θα σας μάθει να διαχειρίζεστε καλύτερα «δύσκολες» καταστάσεις.

αφαιρέστε το λίπος μόνιμα τι είναι μερικές καλές συμβουλές απώλειας βάρους

Φροντίστε να έχετε μικρά και συχνά γεύματα. Στα κυρίως γεύματα, πρωί, μεσημέρι και βράδυ, να έχετε πάντα μια μερίδα φρέσκιας τροφής φρούτο ή λαχανικάμαζί με πρωτεΐνη κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά ή αυγό και άμυλο ολικής αλέσεως όχι πάνω από 1 φλιτζάνι δημητριακά, όσπρια, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής ή 1 μικρή πατάτα ή 1 μέτριο παξιμάδι μαζί με «καλά» λιπαρά από ξηρούς καρπούς, ταχίνι, ελαιόλαδο, αβοκάντο.

Θα πρέπει να τρώνε σπάνια και σε μικρές μερίδες. Ποιες τροφές καίγονται λίπος στην κοιλιά; Υπάρχουν ξεχωριστά προϊόντα που επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες, συμβάλλουν στην καύση του λίπους στη μέση.

Xp καυστήρα λίπους ενδιάμεσα των γευμάτων, για να ελέγχετε την πείνα σας και την  επιθυμία για γλυκά και σνακ χωρίς θρεπτική αξία, ανά τρείς ώρες φροντίστε να έχετε φρέσκα φρούτα ή λαχανικά με μια χούφτα μουσκεμένους ξηρούς καρπούς, μπάρα δημητριακών ή με λίγο γιαούρτι ή τυρί.

Καλό θα ήταν καθημερινά να τρώτε 2 μερίδες γαλακτοκομικών, κυρίως γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα και τα τυριά που είναι πιο εύπεπτα.

Λιπομεταφορά: Αδυνάτισμα, διόρθωση ατελειών σε πρόσωπο και σώμα, ταυτόχρονα!

Να μασάτε καλά και να τρώτε σε ήρεμο ευχάριστο περιβάλλον, αξιολογώντας πριν από κάθε γεύμα τα επίπεδα της πείνας ή αν πρόκειται για λιγούρα ή κάποιο συναίσθημα πχ άγχος, πλήξη κτλ.

Παρά το γεγονός ότι η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πρωταρχικός στόχος, είναι σημαντικό να κάνετε αλλαγές που μπορούν να διατηρήσουν αυτή την απώλεια μακροπρόθεσμα, όπως να επικεντρωθείτε στην υγεία, παρά στον αριθμό της ζυγαριάς. Αξιολογήστε επομένως την πρόοδο στα ρούχα σας, στην διάθεσή σας, στην ενέργειά σας, σε δείκτες υγείας.

χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες irs μείωση απώλειας βάρους