Αμοιβές αδυνάτισμα


Κίνδυνοι και οφέλη από την απώλεια βάρους Οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία από την απώλεια βάρους Ενώ οι επιδράσεις της παχυσαρκίας και του υπερβάλλοντος βάρους στην υγεία και στην ποιότητα ζωής των παχύσαρκων ατόμων έχουν μελετηθεί λεπτομερώς, η επίδραση της απώλειας βάρους είναι πολύ λιγότερο τεκμηριωμένη.

Προβολή Τα οικονομικά κίνητρα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των πιθανοτήτων απώλειας βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα. Ερευνητές της Mayo Clinic ακολούθησαν υπαλλήλους της για ένα χρόνο, καθώς εκπαιδεύτηκαν σχετικά με την υγιεινή διατροφή και την απώλεια βάρους. Οι υπάλληλοι χωρίστηκαν σε αρκετές ομάδες-ορισμένες έλαβαν χρηματικό κίνητρο για την απώλεια κιλών και άλλοι απλώς εκπαιδεύτηκαν. Ο ερευνητής Dr. Stephen Driver, δήλωσε ότι ανακάλυψε ότι άνθρωποι που λαμβάνουν χρηματικό ποσό τείνουν να διατηρούν την υγιεινή συμπεριφορά, που όλοι ευχόμαστε να έχουμε πιο συχνά.

Βραχυχρόνιες μελέτες έχουν δείξει σαφή οφέλη από μια μέτρια απώλεια βάρους στις περισσότερες από τις σχετιζόμενες με την παχυσαρκία καταστάσεις. Ωστόσο, με ισορροπημένο διαιτολόγιο και αργό ρυθμό 2,5- 3 κιλά το μήνα  μπορεί η απώλεια να είναι και 30 κιλά, οπότε τότε μιλάμε για εκτεταμένη απώλεια βάρους.

πώς να χάσετε βάρη λίπους

Στοιχεία από πολλές μελέτες έδειξαν ότι μια μέτρια απώλεια βάρους βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο και την ευαισθησία στην ινσουλίνη στη ρύθμιση του διαβήτη και μειώνει την αρτηριακή πίεση αμοιβές αδυνάτισμα τα επίπεδα χοληστερίνης. Μέτρια απώλεια βάρους βελτιώνει επίσης την πνευμονική λειτουργία και την αναπνοή, μειώνει τη συχνότητα της υπνικής άπνοιας, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει την ημερήσια υπνηλία.

Παρόλα αυτά, ο βαθμός βελτίωσης συχνά εξαρτάται από τον χρόνο παρουσίας της κατάστασης.

Ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά την επίδραση σε συγκεκριμένες χρόνιες παθήσεις, που συνήθως «συνοδεύουν» την παχυσαρκία: Επίδραση της απώλειας βάρους σε χρόνιες παθήσεις Καρδιαγγειακές παθήσεις και υπέρταση: Η απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα έχει αποδειχθεί ότι ελαττώνει τη συσσώρευση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της ινωδολυτικής ικανότητας βοηθά ώστε να προλαμβάνονται θροβμωτικά επεισόδια, όπως είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η αρτηριακή πίεση ελαττώνεται αλλά σημαντικές αλλαγές μπορεί να προέλθουν ακόμα και από διατροφικούς περιορισμούς, όπως η μείωση της πρόσληψης νατρίου και κορεσμένων λιπαρών, ο περιορισμός της υπερκατανάλωσης αμοιβές αδυνάτισμα μαζί με τη διακοπή του καπνίσματος και την αύξηση της ισοτονικής άσκησης.

Δυσλιπιδαιμία: Τα επίπεδα των λιπιδίων του αίματος αμοιβές αδυνάτισμα σχετίζονται με την παχυσαρκία και συγκεκριμένα, αυξημένα τριγλυκερίδια, αυξημένη χοληστερίνη και χαμηλή HDL — χοληστερίνη, αναμένεται επίσης να επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα μετά από μέτρια απώλεια βάρους.

αμοιβές αδυνάτισμα σύμβαση απώλειας βάρους

Ωστόσο, δεν αντιδρούν με βελτίωση των μεταβολικών παραμέτρων όλοι οι ασθενείς που χάνουν βάρους. Η American Diabetes Association συστήνει αερόβια γυμναστική μέτριας έντασης σε συνδυασμό με διατροφικό ενεργειακό περιορισμό.

Συνήθως ανταμείβουμε τους κατώτερους για κάποιες παροχές ή εξυπηρετήσεις ή ακόμη και για κάποιες «καλές» πράξεις.

Ωστόσο κρίνεται σκόπιμο να κάνουμε τον διαχωρισμό σωστής διατροφής και υγιεινής απώλειας βάρους αντί για γρήγορες - εξουθενωτικές δίαιτες fast diets και γρήγορης  απώλειας. Οι αυστηρές δίαιτες έχουν αναρίθμητες ψυχολογικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένων της κατάθλιψης, της νευρικότητας και της ευερεθιστότητας.

να χάσετε βάρος δεν προσπαθεί

Εκτός, όμως, από την ψυχοκοινωνική λειτουργία ενέχονται κίνδυνοι για την υγεία από την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα εάν αυτή είναι απότομη - γρήγορη και προέρχεται από μη ισορροπημένα ή ακραία διαιτητικά σχήματα. Ενδεικτικά θα αναφέρουμε κάποιους κινδύνους για την μη ελεγχόμενη απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους από εξουθενωτική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει οξέα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας.

Οι προεμμηνοπαυσικές γυναίκες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο λόγω της αυξημένης έκκρισης χοληστερίνης στα χοληφόρα, που οφείλεται στην παρουσία των οιστρογόνων. Τέλος, μείωση της οστικής πυκνότητας, που είναι συνήθως αυξημένη στα παχύσαρκα άτομα αλλά ελαττώνεται μετά αμοιβές αδυνάτισμα απώλεια βάρους.

πώς να κάνετε μπαρ απώλεια βάρους υγρό φύτρωμα για απώλεια βάρους

Τέλος, να αναφέρουμε ότι, όταν η απώλεια του βάρους δεν επιτυγχάνεται με τροποποίηση της συμπεριφοράς και εκπαίδευση σε ένα καθημερινό μοντέλο διατροφής, έχει συνήθως αποτέλεσμα επιστροφή σε παλαιότερες διατροφικές συνήθειες και την επανάκτηση του βάρους — γνωστές ως δίαιτες γιο-γιο, που οδηγούν απώλεια βάρους αδυναμία κυκλική απώλεια βάρους.

Αυτό θεωρείται η επαναλαμβανόμενη απώλεια και επανάκτηση του βάρους, που μπορεί να είναι αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης δίαιτας.

Αν σας άρεσε το άρθρο μοιραστείτε το με τους φίλους σας! Η διατροφή για αδυνάτισμα και απώλεια λίπους δεν πρέπει να είναι πολύπλοκη.

Έχει προταθεί ότι η κυκλική απώλεια βάρους συνοδεύεται από αρνητικές συνέπειες στη υγεία, δυσκολεύει τη μελλοντική απώλεια βάρους και έχει ως αποτέλεσμα την ελάττωση του ποσοστού του μυϊκού ιστού προς τον λιπώδη ιστό. Επιλογικά θα αμοιβές αδυνάτισμα ότι είναι αυξημένος ο κίνδυνος που ενέχεται στις συχνές και απότομες αλλαγές του βάρους και δεν είναι αμοιβές αδυνάτισμα για να υπερκεράσει τα πιθανά πλεονεκτήματα της μέτριας απώλειας βάρους από τα αμοιβές αδυνάτισμα άτομα.

Την επόμενη λοιπόν φορά που θα ξεκινήσετε μια δίαιτα… ξανασκεφτείτε το! αμοιβές αδυνάτισμα

αμοιβές αδυνάτισμα