Ανώτερη απώλεια βάρους, Απώλεια βάρους: Ανώτερη η μεσογειακή διατροφή από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών


Η νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους Το συμπέρασμα βασίζεται σε μια μελέτη που ονομάζεται HELENA και είναι η μεγαλύτερη έρευνα για διαλείπουσα νηστεία μέχρι σήμερα.

να χάσετε βάρος στην Ελλάδα βοηθάει την αδυνάτισμα στην απώλεια βάρους

Πολλά δημοφιλή βιβλία ανώτερη απώλεια βάρους σχετικά με αυτό το θέμα υπόσχονται απώλεια βάρους καθώς και άλλα οφέλη για την υγεία. Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής DGEαπό την άλλη πλευρά, προειδοποιεί ότι η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι κατάλληλη για μακροπρόθεσμη ρύθμιση του βάρους.

Επιπλέον, σύμφωνα με την DGE, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτής της μεθόδου δίαιτας.

b3 απώλεια βάρους

Ο Schübel και οι συνεργάτες του εξέτασαν συμμετέχοντες, οι οποίοι ήταν παχύσαρκοι φοιτητές, για διάστημα ενός έτους. Η ομάδα ελέγχου δεν ακολούθησε συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής αλλά, όπως και όλοι οι υπόλοιποι συμμετέχοντες, ενημερώθηκε ώστε να καταναλώνει μια ισορροπημένη διατροφή.

Μετά την περίοδο της δίαιτας, οι ερευνητές κατέγραψαν το βάρος και την κατάσταση υγείας των συμμετεχόντων για άλλες 38 εβδομάδες.

απώλεια λίπους ferruggia

Οι αλλαγές στην κατανομή σωματικού βάρους στους συμμετέχοντες προσδιορίστηκαν επακριβώς με τη χρήση ειδικής απεικόνισης που εκτελέστηκε από την Johanna Nattenmüller στο Πανεπιστημιακό Ανώτερη απώλεια βάρους της Χαϊδελβέργης.

Τα καλά νέα Οι ερευνητές της HELENA διαπίστωσαν ότι οι βελτιώσεις στην κατάσταση υγείας ήταν οι ίδιες και με τις δύο μεθόδους διατροφής. Οι ερευνητές επίσης δεν βρήκαν διαφορά μεταξύ των δύο μεθόδων δίαιτας σε οποιεσδήποτε άλλες μεταβολικές τιμές που αναλύθηκαν ή βιοδείκτες και γονιδιακές δραστηριότητες.

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους αλλά δεν υπερτερεί σε σχέση με άλλες δίαιτες

Τα καλά νέα είναι ότι μια μικρή επιτυχία στην δίαιτα είναι ένα μεγάλο κέρδος για την υγεία. Πάντως, η μελέτη HELENA δείχνει ότι η διαλείπουσα νηστεία δεν είναι λιγότερο ευεργετική από τις συμβατικές δίαιτες απώλειας βάρους.

5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθάει στην απώλεια βάρους και προάγει την υγεία.