Απώλεια βάρους anaheim

Η συγκεκριμένη μεθοδολογία στην καθημερινή μας άσκηση είναι ευρέως διαδεδομένη, ειδικά στις ΗΠΑ, για τα εντυπωσιακά της αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα.

Πριν, όμως, βιαστούμε να εισάγουμε τη μέθοδο αυτή στην προπόνησή μας, καλό θα ήταν να σκεφτούμε και κάποιες άλλες βασικές παραμέτρους, όπως το να είμαστε υγιείς, την προπονητική μας εμπειρία, αφού δεν ενδείκνυται για αρχάριους και βέβαια, πάντα μόνο με την συμβουλή του προπονητή μας, ο οποίος θα την προσαρμόσει στο δικό μας προσωπικό πρόγραμμα εκγύμνασης. Αυτός είναι και ο λόγος που προσωπικά δεν προτείνω κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης, όπως αυτά που ευρέως κυκλοφορούν των 20 ή 30 λεπτών, άλλωστε τέτοια βρίθουν στο διαδίκτυο.

Ο απώλεια βάρους anaheim του άρθρου είναι να σας ενημερώσει και να σας προτρέψει να ψάξετε, να ρωτήσετε, να ερευνήσετε. Έχει περισσότερα από Το άρθρο: Για απώλεια βάρους anaheim ολοήμερη πυροδότηση του Μεταβολισμού, δοκιμάστε τη διαλειμματική προπόνηση.

Η ενσωμάτωση της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών και την ταχύτερη απώλεια βάρους. Ο Michael Bracko, Ed. Κατά τη διάρκεια της HIIT, ένα άτομο καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο, από ότι σε πιο αργής έντασης προπόνηση μεγάλων αποστάσεων, το οποίο μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό μετά την άσκηση.

Η έρευνα έχει δείξει μία προπόνηση της HIIT μπορεί να κάψει θερμίδες για 1,5 έως 24 ώρες μετά την άσκηση. Η Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση HIIT χωρίζει μια προπόνηση σε δύο μέρη -την ένταση και το διάλειμμα- και τα εναλλάσσει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θα μπορούσε να εναλλάσσει 60 δευτερόλεπτα περπάτημα και 60 δευτερόλεπτα σπριντ για 25 λεπτά.

Ωστόσο, η HIIT δεν περιορίζεται στο τρέξιμο. Αυτό μπορεί να γίνει στην ποδηλασία, το πατινάζ, την άρση βαρών, στο stair-climbing και σε πολλά άλλα. Ενώ η HIIT είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους -από υγιείς ενήλικες μέχρι ασθενείς με στεφανιαία νόσο- όντως έρχεται με αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού και δεν μπορεί να είναι ασφαλής για ορισμένους.

Εάν έχετε έναν τραυματισμό ή αν δεν γνωρίζετε την άσκηση, σας παρακαλούμε να μην ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα HIIT μέχρι εκείνα να επιλυθούν.