Απώλεια βάρους γαλήνης la mesa. Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε βάρος


Ακολουθήστε μας στο Twitter  Follow Psychologynowgr Εδώ και λίγες εβδομάδες, η πανδημία του κορωνοϊού αποτελεί μια νοσηρή πραγματικότητα τόσο απώλεια βάρους γαλήνης la mesa κυριολεκτικό όσο και σε μεταφορικό επίπεδο. Εξαπλώνεται και επηρεάζει την κατάσταση της παγκόσμιας υγείας και οικονομίας σε ένα πρωτόγνωρο βαθμό και φέρει ως αποτέλεσμα δραματικές αλλαγές.

Εκτός όμως από τον ιατρικό και οικονομικό τομέα, ισχυρές δονήσεις δέχεται και ο τομέας της ψυχικής υγείας.

απώλεια βάρους γαλήνης la mesa πώς χάθηκε το mo nique

Η αβεβαιότητα για τη σωματική μας ακεραιότητα, το άγχοςο φόβος, η ανασφάλεια, ο εγκλεισμός στο σπίτι, η ξαφνική παύση των καθημερινών μας συνηθειών ακόμη και των πιο βασικών όπως η έλευση στην εργασία μας είναι μερικά από τα προβλήματα που παράγει η διασπορά ενός ιού σε παγκόσμιο επίπεδο και τα οποία βάλουν επικίνδυνα την ψυχική μας ισορροπία.

Το αίσθημα ατομικής αλλά και κοινωνικής ευθύνης οφείλει να διαρρέει από οποιαδήποτε γωνιά του σπιτιού ή της ψυχής μας. Καλούμαστε λοιπόν να κοιτάξουμε με θάρρος αλλά χωρίς απερισκεψία τη νέα κατάσταση και να προσαρμοστούμε με τις νέες συνθήκες διαβίωσης. Είναι πολύ σημαντικό να μειώσουμε τον φόβο και τον πανικό που διασπείρει ο Covid Όσο ανθεκτικός είναι εκείνος άλλο τόσο ανθεκτικοί-προσαρμοστικοί μπορούμε να γίνουμε και εμείς απέναντί του και στις παρούσες συνθήκες.

αφαιρέστε το malar fat

Φροντίζουμε τον εαυτό μας, τρεφόμαστε υγιεινά, αναζητούμε απώλεια βάρους γαλήνης la mesa καλό ύπνο σε διάρκεια και ποιότητα και ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας συχνά. Διατηρούμε καθαρό τον προσωπικό μας χώρο και τον οργανώνουμε κατάλληλα με σκοπό να καλύψουμε τις τωρινές μας ανάγκες. Επιπλέον, μια μικρή αλλαγή στο χώρο μας πάντα μας ανανεώνει.

Ασχολούμαστε με δραστηριότητες που μας προσφέρουν ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Αξιοποιούμε οποιοδήποτε χόμπι από το οποίο αντλούμε θετικά συναισθήματαμας κάνει να νιώθουμε χρήσιμοι, παραγωγικοί αλλά και δημιουργικοί και γεμίζει τον ελεύθερό μας χρόνο.

Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε βάρος

Θέτουμε και ακολουθούμε ένα συγκεκριμένο καθημερινό πρόγραμμα. Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι τείνουμε να αγαπάμε την καθημερινή ρουτίνα καθότι μας δίνει μια αίσθηση ασφάλειας, οργάνωσης και χρησιμότητας μέσα στο χρόνο.

Ενισχύουμε απώλεια βάρους γαλήνης la mesa κίνητρό μας για ζωή, για ενεργητικότητα, για ζωντάνια και κινητοποίηση θέτοντας μικρούς, απώλεια βάρους γαλήνης la mesa στόχους και πετυχαίνοντάς τους κάθε ημέρα.

Αν είναι εφικτό, τους καταγράφουμε από την προηγούμενη ημέρα για να έχουμε καλλιεργήσει ήδη τη καλή διάθεση της επόμενης ημέρας με λιγότερη μιζέρια και ματαιότητα. Εάν η σκέψη μας είναι υγιής και ισορροπημένη τότε ακολουθεί και το σώμα. Φροντίζουμε και καλλιεργούμε την πνευματικότητά μας, την θετική μας αντίληψη και ερμηνεία για την επικρατούσα κατάσταση.

Ενημερωνόμαστε με μέτρο και από αξιόπιστες πηγές και αν η μέρα μας στο σύνολό της είχε περισσότερες αρνητικές πληροφορίες;; Ψάχνουμε για θετικές ειδήσεις με σκοπό να ισορροπήσουμε μέσα μας. Διατηρούμε την εσωτερική μας θετικότητα.

Αφήνουμε το μυαλό μας να ταξιδέψει και να ξεφύγει για λίγο από τη δεδομένη κατάσταση κατευθύνοντάς το σε μια ¨εικονική πραγματικότητα¨ όπου τα εργαλεία γι αυτή είναι ένα βιβλίο, μια ταινία ή σύντομα videos με στοιχεία της φύσης που θα εξισορροπήσουν την βαριά αίσθηση του εγκλεισμού. Καταγράφουμε τις σκέψεις μας σε ένα χαρτί και ακόμη καλύτερα σε ένα ημερολόγιο. Η γραφή είναι ένας τρόπος να εκτονώσουμε τα συναισθήματά μας, να συνειδητοποιήσουμε τι είναι αυτό που μας ενοχλεί στην παρούσα φάση πιο πολύ, να οργανώσουμε τη σκέψη και να μηχανευτούμε τρόπους διαχείρισης.

Διατηρούμε την επικοινωνία με τους δικούς μας ανθρώπους, φίλους και συγγενείς χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εκφράζουμε τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας αλλά ολοκληρώνουμε την επικοινωνία μας μαζί τους με μια αισιόδοξη στάση.

Μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας σε πρόσωπα που μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς, ήρεμοι και ανακουφισμένοι.

rejuv απώλεια βάρους

Μιλάμε με ανθρώπους που εμπιστευόμαστε όπως οικογένεια, φίλοι, ψυχολόγο, προσωπικό μας γιατρό. Διαβάστε σχετικά:  Κορωνοϊός: Μένουμε σπίτι. Μια μεγάλη ψυχολογική δοκιμασία Εξασκούμαστε τακτικά στις διαφραγματικές αναπνοές και εκπνέουμε αργά και σταθερά.

Επαναλαμβάνουμε όσες φορές χρειαστεί. Γυμναζόμαστε έστω και για 15 λεπτά την ημέρα. Τα οφέλη της άσκησης ; πέραν του ότι μας απομακρύνει από την αίσθηση της ακινητοποίησης και της στασιμότητας, μας εφοδιάζει με τις χιλιοειπωμένες αλλά τόσο απαραίτητες ενδορφίνες, που είναι οι ορμόνες της ευχαρίστησης και της ευφορίας.

Είτε απώλεια βάρους γαλήνης la mesa στο Θεό είτε όχι, είναι ένας τρόπος να έρθουμε σε επαφή με τη σκέψη μας, την εσωτερική μας ηρεμία, να μπούμε σε μια διαδικασία αυτοσυγκέντρωσης και να αποσπάσουμε το μυαλό μας από τις ακατάπαυστες αρνητικές σκέψεις αυτό τον καιρό.

GYM WAY Fitness & Wellness | Άσκηση, Διατροφή & Αισθητική

Κάτι σαν ένα είδος mindfulness. Δοκιμάστε το. Πάντα υπάρχει τρόπος να δείξεις την αγάπη σου ακόμη και όταν η αγκαλιά και το φιλί μπαίνουν σε καραντίνα.

Όλοι το έχουμε ανάγκη.

απώλεια βάρους στο χωριό

Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook Ακολουθήστε μας στο Twitter  Follow Psychologynowgr Ο τρόπος που διαχειριζόμαστε τη μοναξιά μας μπορεί να σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά της κουλτούρας που φέρουμε, το αναπτυξιακό μας επίπεδο καθώς και αν διαβιoύμε σε ατομικιστική ή ολοκρατούμενη κοινωνία.

Ελάχιστες είναι οι έρευνες στο πεδίο των στρατηγικών διαχείρισης της μοναξιάς και ακόμα λιγότερες οι σχετικές θεωρίες. Εν τούτοις, ισχυρό εμπόδιο για τη μη αποτελεσματική διαχείριση αυτού του επώδυνου συναισθήματος είναι, η απροθυμία μας να παραδεχτούμε πως αισθανόμαστε μόνοι καθώς και η αποδοχή της μοναξιάς μας.

Σπίτι Μου Σπιτάκι Μου-Τροφές για απώλεια βάρους από την Μαρία Ψωμά

Οι περισσότεροι σύμβουλοι απώλεια βάρους γαλήνης la mesa ατόμων αναφέρουν πως οι μεγαλύτερες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν είναι η ισχυρή πεποίθηση των συμβουλευόμενων πως η κατάσταση δεν απώλεια βάρους 80/ 10/ 10 να αλλάξει καθώς και οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες που έχουν από τις συναλλαγές τους με τους άλλους.

Προκειμένου να βοηθήσουν τους συμβουλευόμενούς τους χρησιμοποιούν στρατηγικές με επικέντρωση στο συναίσθημα emotion focusedστη γνωστική επεξεργασία cognitive focused και στη συμπεριφορά behavior focused. Απώλεια βάρους γαλήνης la mesa πρώτη περίπτωση περιλαμβάνει στρατηγικές ελέγχου του στρες που νιώθει κάποιος όταν είναι μόνος του και αυτό απώλεια βάρους γαλήνης la mesa να περιλαμβάνει λ.

Αναφορικά με τη δεύτερη περίπτωση στόχος είναι να τροποποιηθούν οι γνωσιακές πλάνες που έχει το άτομο για τις σχέσεις και εν τέλει να κατανοήσει πως δεν υπάρχει ιδανικός σύντροφος και τέλειος φίλος. Τέλος, οι στρατηγικές που επικεντρώνονται στη συμπεριφορά ενθαρρύνουν την καλλιέργεια λεκτικής και μη επικοινωνίας καθώς και την εξάλειψη δυσλειτουργικών συναισθημάτων όπως η ανημπόρια.

H πρώτη εστιάζει περισσότερο σε συμπεριφορικούς πρακτικούς τρόπους διαχείρισης της μοναξιάς όπως είναι: η Ενεργητική Μόνωση μελέτη ή εργασία, γράψιμο, μουσική, άσκηση, σινεμά, διάβασμαΚοινωνική Επαφή πρόσκληση φίλου ή επίσκεψη σε φίλοΘλιβερή Παθητικότητα κλάμα, ύπνος, αδράνεια, συνεχής σκέψη, αλκοόλ, ουσίες, τηλεόραση και η Χρηματική Σπατάλη. Προκειμένου να ομαδοποιήσουν καλύτερα τις στρατηγικές που προέκυψαν, οι συγγραφείς διατύπωσαν τρεις υπερκατηγορίες που να τις περιλαμβάνουν.

Έτσι, λοιπόν, έχουμε την κατηγορία, Αποδοχή και Διαμόρφωση Πόρων, που περιέχει τις στρατηγικές Αναλογισμός και Αποδοχή, Προσωπική Ανάπτυξη και Κατανόηση, Θρησκεία και Πίστη, την κατηγορία, Οικοδόμηση Κοινωνικής Γέφυρας, που περιλαμβάνει τις στρατηγικές, Δίκτυο Κοινωνικής Υποστήριξης και Αυξημένη Δραστηριότητα και τέλος την κατηγορία, Αποστασιοποίηση και Άρνηση.

Ακολουθεί αναλυτική περιγραφή των Στρατηγικών Διαχείρισης της Μοναξιάς. Αποδοχή και διαμόρφωση πόρων Αναλογισμός και αποδοχή Τα άτομα που διαχειρίζονται τη μοναξιά τους κατά αυτό τον τρόπο, επιτυγχάνουν, από τη μια, να την αναγνωρίζουν και να την αποδέχονται, καθώς και να αποκτούν οικειότητα με τον εαυτό τους. Αξιοποιούν τη μόνωσή τους ευεργετικά και αντιλαμβάνονται καλύτερα τους φόβους, τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους.

Πρόκειται για μια στρατηγική, που όπως αναφέρει ο André, έχει ευεργετικά οφέλη και μπορεί να σταθεί ως αντίδοτο απέναντι στις απεγνωσμένες προσπάθειες του ατόμου να είναι με κάποιον «έτσι απλά για να είναι». Επομένως, με αυτό τον τρόπο, το άτομο είναι πιθανότερο να αυξήσει τα επίπεδα αυτοελέγχου, μειώνοντας ταυτόχρονα την εξάρτησή του από τους άλλους.

Εξάλλου, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η ενασχόληση με δραστηριότητες αποτελεί προστατευτικό παράγοντα έναντι της κατάθλιψηςη οποία αρκετές φορές, πηγαίνει χέρι χέρι με τη μοναξιά. Έτσι, όταν δεν βρισκόμαστε σε ένα διαρκή αγώνα άρνησης της μοναξιάς, αλλά αποδοχής της ως αναπόφευκτης ανθρώπινης συνθήκης, είναι πιο πιθανό, μέσω της αυτοανακάλυψης και της ενεργοποίησης των εσωτερικών μας πηγών, να τη διαχειριστούμε αποτελεσματικότερα.

Προσωπική ανάπτυξη και κατανόηση Τα άτομα μέσα από τη ενεργό συμμετοχή τους σε ομάδες ή οργανώσεις, όπως είναι λόγου χάρη οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί ή οι λέσχες γνωριμιών, επιτυγχάνουν να ανανεώνονται και να αναπτύσσονται προσωπικά.

  • Τι πρέπει να κάνετε όταν δε χάνετε βάρος | ententiki.com
  • 5 Συνεδρίες για Απώλεια βάρους: με Αναδρομική Θεραπεία & Υπνοθεραπεία – Mandala Greece
  • Οι 10 «εντολές» για να χάσετε βάρος | clickatlife
  • Το μοντέλο να χάσει βάρος

Στην εν λόγω στρατηγική περιλαμβάνεται τόσο η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας και στήριξης, όσο και καθοδήγησης από το θρησκευτικό κλήρο. Αναπτύσσοντας δεσμούς με την εκκλησία ή άλλες θρησκευτικές οργανώσεις, επιτυγχάνουν εσωτερική γαλήνη και ενδυναμώνουν γιατί χάνω το βάρος αργά κοινωνικό τους αίσθημα, καθώς και το αίσθημα του «ανήκειν».

Όπως εύστοχα διαπιστώνει ο André, …. Παρά τις αντιξοότητες μας προσδίδει γαλήνη. Δεν είναι λίγα τα άτομα που βρίσκουν παρηγοριά μέσα από την τελετουργία, η οποία φαίνεται να αποτελεί για αυτά μέσο σύνδεσης με το παρόν και το μέλλον.

Ελάτε στον κόσμο της Ψυχολογίας!

Οικοδόμηση κοινωνικής γέφυρας Δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης Όταν το άτομο επανακτά την κοινωνική του δικτύωση, ουσιαστικά αυξάνει τις πιθανότητες να καρπωθεί την οικειότητα, το δέσιμο, τη ζεστασιά και τη φροντίδα που απορρέουν από αυτή την ένωση με τους άλλους. Ο Weiss θεωρεί ότι για να λειτουργήσει καλά ένα κοινωνικό δίκτυο, θα πρέπει να είναι σε θέση να παρέχει τα απαραίτητα κοινωνικά εφόδια στα άτομα που το διαμορφώνουν.

Να σημειωθεί ότι η «ανοικοδόμηση» του κοινωνικού δικτύου καθώς και η εγκαθίδρυση στενών διαπροσωπικών σχέσεων, αποτελούν τους πιο αποτελεσματικούς παράγοντες διαχείρισης της μοναξιάς.

  • Πολλοί αδυνατούν να χάσουν βάρος, όσο και εάν προσπαθούν, καθώς, δεν έχουν βρει τη συναισθηματική «ρίζα» που κατοικεί μέσα τους και που μπλοκάρει όλη τη διαδικασία απελευθέρωσης των κιλών.
  • Πόσες θερμίδες έχει το κάθε είδος καφέ; Tις προηγούμενες δεκαετίες ο ελληνικός καφές φραπέ, είχε τα πρωτεία και αποτελούσε την επιλογή του κάθε Έλληνα μετά τον ελληνικό φυσικάσήμερα οι επιλογές έχουν πληθύνει και ο φραπέ δεν αποτελεί πια τον ένα και μοναδικό καφέ, με το φρέντο καπουτσίνο, το φρεντοτσίνο, το φραπουτσίνο και το φρέντο εσπρέσο να κερδίζουν επίσης την προτίμησή μας.

Βέβαια, η κοινωνική συμμετοχή άλλοτε απώλεια βάρους γαλήνης la mesa σε βαθύτερους και πιο ουσιαστικούς δεσμούς, που κάνουν το άτομο αποδεκτό και άξιο της αγάπης των γύρω του και άλλοτε όχι. Η βίωση άγχους κατά τη διαμόρφωση σχέσεων, δηλαδή το σχεσιακό άγχος μπορεί να αποτελέσει για το άτομο κύριο παράγοντα ανάπτυξης μοναξιάς.

Παράγοντες ενίσχυσης του «σχεσιακού άγχους» μπορούν να είναι οι διαπληκτισμοί και οι αποτυχίες, η κοινωνική απομόνωση, η οποία σχετίζεται με τον αυτοαποκλεισμό ή την απόκτηση λίγων ή καθόλου φίλων, η κοινωνική περιθωριοποίηση που βιώνεται από το άτομο ακόμα και όταν βρίσκεται μαζί με άλλους, δίχως όμως να τους συνδέει κάτι κοινό, καθώς και οι συγκρούσεις σε επίπεδο ερωτικών σχέσεων.

PsychologyNow.gr | Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας

Επομένως, εύλογα διαπιστώνουμε πως η αποτελεσματική αντιμετώπιση της μοναξιάς, επιτυγχάνεται όταν μειώνεται το κοινωνικό κενό ανάμεσα στον εαυτό μας και τους άλλους, ενώ παράλληλα αυξάνεται η ομοιότητα, ως προς τις εμπειρίες και τις ικανότητες που φέρουμε, με τα άτομα που συναναστρεφόμαστε.

Διαβάστε σχετικά:  Κορωνοϊός: Μοναξιά και Σύνδεση στον καιρό της πανδημίας Αυξημένη δραστηριότητα Προκειμένου τα άτομα να διαχειριστούν τη μοναξιά τους καταφεύγουν σε δραστηριότητες που τα κινητοποιούν και τα αποδεσμεύουν από το απελπιστικό αυτό συναίσθημα.

Συνήθως ένα τραυματικό γεγονός, όπως είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, αποτελεί την αφορμή ώστε να διαμορφώσουν ευκαιρίες ενεργούς κοινωνικής συμμετοχής, όπως είναι λόγου χάρη η ενασχόληση με μια καινούρια δραστηριότητα. Το πιο σημαντικό είναι ότι, όταν τα άτομα αποφασίσουν να εμπλακούν πιο ενεργά σε δραστηριότητες, είναι πιο πιθανό να μην εξαρτώνται από τους άλλους προκειμένου να αισθανθούν ικανοποίηση, ενώ μέσω της ευχαρίστησης που απορρέει από αυτές, είναι πιθανότερο να μειώσουν το αίσθημα της δυστυχίας ή της κατάθλιψης, τα οποία σχετίζονται με τη μοναξιά.

βαθύ αδυνάτισμα καφέ yay στην απώλεια βάρους

Αποστασιοποίηση και Άρνηση Η στρατηγική της αποστασιοποίησης και της άρνησης της μοναξιάς, συναντάται όταν τα άτομα, εξαιτίας του φόβου μήπως στιγματιστούνδεν είναι σε θέση να αναγνωρίσουν και να παραδεχθούν ότι υποφέρουν εξαιτίας της μοναξιάς τους.

Έτσι, είτε βρίσκονται σε μια συνεχή προσπάθεια άρνησης, είτε επιλέγουν να αποστασιοποιηθούν από τα αισθήματα της αποτυχίας, του πόνου και της ανησυχίας, που η μοναξιά συνεπάγεται. Η κατάχρηση ουσιών, ο αλκοολισμός καθώς και η εσκεμμένη αποφυγή κοινωνικής αλληλεπίδρασης, αποτελούν συνήθεις πρακτικές αυτής της κατηγορίας.

χρόνο για να αδυνατίσετε

Τα άτομα προκειμένου να προστατέψουν τον εαυτό τους από μια ενδεχόμενη αποτυχία, μέσω της συναναστροφής τους με τους άλλους, προτιμούν να κρατούν αποστάσεις ασφαλείας από αυτούς. Αν και αυτού του είδους η στρατηγική καταφέρνει να κατευνάσει το επώδυνο συναίσθημα, εν τούτοις δε φαίνεται να επαρκεί ώστε να αντιμετωπιστεί η μοναξιά σε μια πιο μακροπρόθεσμη βάση. Απεναντίας, δεν είναι καθόλου απίθανο, με αυτό τον τρόπο, το άτομο να οδηγηθεί σε επιπλέον προβλήματα.

Ενδεικτική βιβλιογραφία André, R. Positive solitude: A practical program for mastering loneliness and achieving self-fulfillment. New York: HarperCollins. Booth, R. Toward an understanding of loneliness. Social Work, 28, Rubenstein, C. Human Nature, 2, Rokach, A.

Coping with loneliness. The Journal of Psychology,1 Age, culture, and the antecedents of loneliness. Social Behavior and Personality, 33 5 Coping with loneliness Õn old age: a cross- cultural comperison.

Current Psychology, 23 2 Weiss, R.

The provisions of social relationships. Rubin Ed. Κάντε like στην σελίδα μας στο Facebook Ακολουθήστε μας στο Twitter  Follow Psychologynowgr Το τελευταίο διάστημα διανύουμε μια πρωτόγνωρη κατάσταση λόγω της πανδημίας και των συνοδευόμενων αλλαγών στην καθημερινότητά μας. Η έμφαση έχει δοθεί στην προστασία και διαφύλαξη της σωματικής μας υγείας αλλά η φροντίδα της ψυχικής μας ευημερίας είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Το Gym Way fitness & wellness στο Λιμάνι του Βόλου γιορτάζει!!

Το άγχος για τη δική μας υγεία και των δικών μας ανθρώπων, η θλίψη για την έλλειψη κοντινής επαφής απώλεια βάρους γαλήνης la mesa σημαντικούς άλλους, ο θυμός για την απώλεια της φθόνο απώλεια βάρους tammy και της σταθερότητας, ο φόβος για την μειωμένη αίσθηση ελέγχου για το παρόν και το μέλλον είναι μερικά από τα συναισθήματα που μπορεί να βιώνουμε και να μας επιβαρύνουν Οι ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας είναι εμφανείς στους περισσότερους γιατί ο περιορισμός στο σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα αποτελεί μια καινούρια συνθήκη και μια πρόκληση για τη ψυχική κορυφαίους καυστήρες λίπους συναισθηματική μας υγεία.

Τα συναισθήματα μπορεί απώλεια βάρους γαλήνης la mesa γίνουν πιο δυσάρεστα, οι αρνητικές σκέψεις πιο απώλεια βάρους γαλήνης la mesa, το αίσθημα ματαιότητας και απελπισίας πιο έντονο, οι επιπτώσεις στην καθημερινή μας λειτουργικότητα πιο σοβαρές Πώς μπορούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας ώστε να προστατευτούμε από τις ψυχολογικές επιπτώσεις της πανδημίας; Αποδοχή συναισθημάτων: Τα αρνητικά συναισθήματα τα οποία βιώνουμε αυτό το διάστημα είναι φυσιολογικά και δεν χρειάζεται να τα κρίνουμε, να τα θεωρούμε παράλογα ή να τα καταπιέζουμε.

Ας επιτρέψουμε στον εαυτούς μας να έρθουμε σε επαφή με αυτά, να τα βιώσουμε, να τα κατανοήσουμε και να τα επεξεργαστούμε. Αυτή η βαθιά εσωτερική διεργασία μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, τα όριά μας, τις αδυναμίες αλλά και να ανακαλύψουμε τα συναισθηματικά μας εφόδια. Λειτουργικές συνήθειες: Αυτό το διάστημα μπορεί να αποτελέσει μια ευκαιρία να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε αλλά αυτό δεν σημαίνει πως χρειάζεται να εφησυχαστούμε και να αποχωριστούμε τις υγιεινές μας συνήθειες.

Είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να φροντίζουμε το σώμα μας, τη διατροφή μας, τον ύπνο μας, το πνεύμα μας και να αποφεύγουμε ανθυγιεινές και μη λειτουργικές ρουτίνες που επιβαρύνουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Διαβάστε σχετικά:  Κορωνοϊός: Η Ανάγκη για Μια Ισορροπημένη Προσέγγιση Σταθερό πρόγραμμα: Η καθημερινότητα των περισσοτέρων έχει ανατραπεί με αποτέλεσμα η αξιοποίηση του χρόνου της ημέρας και το αίσθημα παραγωγικότητας να έχουν αποκτήσει διαφορετικό νόημα. Η διαμόρφωση ενός καθημερινού προγράμματος που συμπεριλαμβάνει την ικανοποίηση όλων των αναγκών μας, έστω και με εναλλακτικούς τρόπους, μπορεί να συμβάλλει στη μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου, σταθερότητας και ψυχικής ισορροπίας.

Προσωπικός χώρος: Η αυτοφροντίδα προϋποθέτει προσωπικό χώρο ο οποίος μπορεί να έχει μειωθεί λόγω της συνθήκης περιορισμού στο σπίτι, ειδικά για τους ανθρώπους που διαμένουν με τις οικογένειές τους.