Απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών, Τελευταίο Τεύχος


Μες στην καλή χαρά-Ο Γιώργος Μουλίνος μιλάει για την απώλεια βάρους και την βελτίωση του σώματος

Μετά την ηλικία των 30 ετών, η μυϊκή μάζα αρχίζει να ελαττώνεται και να αντικαθίσταται από λιπώδη ιστό. Επειδή, όμως, οι μύες δαπανούν περισσότερη ενέργεια θερμίδες  από τον λιπώδη ιστό, η λιγότερη μυϊκή μάζα μεταφράζεται σε χαμηλότερο μεταβολισμό, αναφέρει η δρ Μέντχα Μούνσι, επίκουρη καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας και διευθύντρια του Κέντρου Διαβήτη Joslin στο Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών χάνετε βάρος σε ένα υπέροχο κουτάλι

Αυτό σημαίνει πως καθώς περνούν τα χρόνια το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες, επομένως πρέπει να μειώνεται η κατανάλωση του φαγητού μόνο και μόνο για να μην αυξηθεί το βάρος. Ένα άλλο θέμα είναι οι ορμόνες.

απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών pd απώλεια βάρους

Τα επίπεδα των ορμονών του φύλου, των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, αρχίζουν να ελαττώνονται κοντά στην ηλικία των 50 ετών στις γυναίκες και λίγο αργότερα στους άνδρες, κάτι που επιβραδύνει τον μεταβολισμό, σύμφωνα με τη Μούνσι. Επίσης μπορεί να δυσκολευόμαστε να χάσουμε κιλά λόγω και των αποτυχημένων προσπαθειών δίαιτας κατά τις προηγούμενες δεκαετίες της ζωής μας.

Η παχυσαρκία έχει σημαντικές λειτουργικές επιπτώσεις στους ηλικιωμένους, άνδρες και γυναίκες, επειδή επιδεινώνει την σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της σωματικής λειτουργίας και προκαλεί αδυναμία ή σαρκοπενική παχυσαρκία. Φυσιολογικές αλλαγές με το πέρασμα των χρόνων Καθώς περνάνε τα χρόνια, παρατηρούνται σημαντικές αλλαγές στη σύνθεση του σώματος. Με τη γήρανση, υπάρχει σχετική αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους, σε σχέση με το υποδόριο ή το συνολικό σωματικό λίπος, ενώ παρατηρείται επίσης αύξηση του λίπους μεταξύ των μυών, αλλά και ενδοηπατικά, τα οποία αποτελούν παράγοντες κίνδυνου για αντίσταση στην ινσουλίνη και μεταβολικά νοσήματα που αυξάνονται με τη γήρανση. Ποια τα αποτελέσματα των μελετών; Υπάρχει επίδραση της απώλειας βάρους στα ποσοστά θνησιμότητας; Σύνολο μελετών, που έχουν πραγματοποιηθεί κυρίως σε μεσήλικες ηλικίας ετών κατά την έναρξη, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, η εκ προθέσεως απώλεια βάρους σχετίζεται με μειωμένη θνησιμότητα σε άτομα με διαβήτη, διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη και άλλα προβλήματα υγείας.

Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι ο μεταβολισμός είναι μειωμένος όταν κάποιος πρώην παχύσαρκος έχει χάσει κιλά, αναφέρει η Λέσλι Τσο, επεμβατική καρδιολόγος στην κλινική Cleveland και διευθύντρια του Καρδιαγγειακού Κέντρου Γυναικών στην κλινική. Μια 50χρονη γυναίκα που τώρα ζυγίζει 70 κιλά αλλά κάποτε ζύγιζε κιλά χρειάζεται πολύ λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα σε σύγκριση με μια συνομήλική της, η οποία έχει σήμερα το ίδιο βάρος αλλά ουδέποτε υπήρξε παχύσαρκη.

Ελέγξτε τον μεταβολισμό σας σε κάθε ηλικία

Όποιος υπήρξε στο παρελθόν υπέρβαρος ή παχύσαρκος και τώρα έχει χάσει κιλά πρέπει να τρώει σταθερά λιγότερο για να διατηρεί μειωμένο το βάρος του». Το αποτέλεσμα είναι ένα πρώην παχύσαρκο άτομο, να δυσκολεύεται να διατηρήσει τα μειωμένα κιλά του καθώς περνούν τα χρόνια διότι έχει να αντιμετωπίσει και τη μείωση του απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών λόγω ηλικίας.

απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών

Ένα άλλο θέμα είναι ότι με το πέρασμα των δεκαετιών μειώνεται η φυσική δραστηριότητα. Το πρόβλημα μεγαλώνει από το γεγονός ότι εμφανίζονται σωματικά προβλήματα και πόνοι που περιορίζουν τη φυσική δραστηριότητα και την άσκηση.

Ποια τα αποτελέσματα των μελετών;

Βαράκια και απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών Τι μπορεί να κάνει κανείς για να αντιμετωπίσει τη μείωση του μεταβολισμού; Η Τσο συνιστά να εστιάζουμε στη γενική φυσική κατάστασή μας. Η αύξηση της μυϊκής μάζας κάνοντας ασκήσεις με βάρη μπορεί να εξισορροπήσει την επιβράδυνση του μεταβολισμού λόγω ηλικίας, σύμφωνα με τη Μούνσι.

συμπλήρωμα για την απώλεια λίπους

Συνιστώ επίσης την χάσετε βάρος tumblr συμβουλές περισσότερων πρωτεϊνών διότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας», καταλήγει η ειδικός. Δείτε επίσης.

απώλεια βάρους σε ηλικία 30 ετών μαύρο χυτοσίδηρο χήρα χήρα