Απώλεια λίπους κοντά μου. Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά από την πρώτη εβδομάδα
Facebook Twitter Μήπως, ξεκίνησες ή σκοπεύεις να ξεκινήσεις γυμναστική; Ναι, η νέα χρονιά μας φέρνει πιο κοντά στο Fit τρόπο ζωής.
Όμως, δε θέλω να ξεχνάς ότι καλή η προπόνηση, αλλά θα πρέπει να τρως και σωστά. Η ενδεδειγμένη διατροφή συμβάλλει στη μυϊκή ενδυνάμωση και γράμμωση. Συγκεκριμένα, θα ήταν καλό να εντάξεις τα ακόλουθα τρόφιμα: Γιαούρτι: είναι πλούσιο σε καλή ποιότητας πρωτεΐνη, που σε χορταίνει και ενδυναμώνει τους μύες.
Ή ημερήσια κατανάλωση μερίδες γιαουρτιού, βοηθά στη σταθεροποίηση της ινσουλίνης, μιας ορμόνη που αυξάνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά. Σχετική μελέτη που στηρίχτηκε σε γυναίκα ενήλικη αθλήτρια έδειξε ότι mg γλυκονικού μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν άμεσα στη χαλάρωση και στη μείωση των μυϊκών σπασμών.
Ακολουθήστε διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον έλεγχο του βάρους. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης αυξάνει την απελευθέρωση της ορμόνης της πληρότητας ΡΥΥ, η οποία μειώνει την όρεξη και αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης, η πρωτεΐνη αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθάει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά την απώλεια βάρους.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει πως άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης έχουν λιγότερο κοιλιακό λίπος από αυτούς καταναλώνουν λίγη. Τροφές υψηλές σε πρωτεΐνη είναι το κρέας, το ψάρι, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά και οι ξηροί καρποί. Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες, καρύδια, λιναρόσπορος, κόκκινα φασόλια, απώλεια λίπους κοντά μου τσία : Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά mgtow απώλεια βάρους την ικανότητα τους έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ικανότητα του σώματος να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα μυϊκά κύτταρα.
Απώλεια λίπους κοντά μου δεν σας αρέσει το ψάρι καλό θα ήταν να παίρνετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ώστε να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτά, όμως δεν ξεχνάμε πως είναι προτιμότερο να λαμβάνουμε συμπληρώματα, συνδυαστικά με την ισορροπημένη διατροφή.
