Χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες, Θα την κάνετε σίγουρα!


Θα ηθελα να ρωτησω αν γινεται να χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες 10 κιλα σε 2 εβδομαδες.

χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες εύκολη απώλεια βάρους σε 2 εβδομάδες

Εφόσον δεν αναφέρεις την ηλικία, το ύψος και το βάρος σου δεν γνωρίζουμε εάν είναι απαραίτητη η απώλεια βάρους. Βέβαια παρακάτω θα σου προτείνουμε κάποιες διατροφικές συμβουλές που σίγουρα θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να χάσεις βάρος αλλά και στη βελτιστοποίηση των διατροφικών συνηθειών και της υγείας σου.

Κλικ για να το μοιραστείτε στο Pinterest Ανοίγει σε νέο παράθυρο Όπως η μόδα κάνει κύκλους, αναπαράγοντας και φέρνοντας στο προσκήνιο ξανά ό,τι είχε κάνει επιτυχία σε παλιότερες εποχές, το ίδιο συμβαίνει και στις δίαιτες. Η λεγόμενη δίαιτα της NASA είχε κάνει θραύση τη δεκαετία του και του Ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών και -το πιο σημαντικό- είχε όντως αποτελέσματα!

Η αλήθεια είναι ότι σε 2 βδομάδες είναι επικίνδυνο να χάσεις 10 κιλά καθώς οι συστάσεις προτείνουν: Η υγιής απώλεια βάρους ορίζεται σε ρυθμό 0,5 κιλά την εβδομάδα κατά μέσο όρο. Επισημαίνεται ότι αυτά τα νούμερα αφορούν τον μέσο άνθρωπο.

Η απώλεια βάρους σχετίζεται με το σωματότυπο του καθενός και από τι στιγμή που δεν αναφέρεις ηλικία, βάρος και ύψος δεν μπορώ να σου προσδιορίσω το ποσοστό.

χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες απώλεια βάρους χαλαρή

Για παράδειγμα, αν ζυγίζει κάποιος κιλά, ο στόχος του θα πρέπει να είναι να χάνει κοντά στο 1 κιλό την εβδομάδα τόσο με την διατροφή όσο και με τη φυσική δραστηριότητα. Γενικά, ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων σε συγκεκριμένη συχνότητα εβδομαδιαία.

Darrell αποθήκευση πόλεων απώλεια βάρους

Ένα πλούσιο πρωϊνό αποτελεί πάντα μια καλή αρχή καθώς θα πρέπει να παρέχει το ¼ των ημερήσιων αναγκών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι επίσης πολύ σημαντική για αυτό να πίνεις πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα ακόμα και πράσινο τσάι, ή φυσικούς χυμούς φρούτων, για ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.

Το γεύμα σου θα πρέπει να ξεκινάει με τη σαλάτα.

cowlishaw απώλεια βάρους σώμα λεπτό ποτό

Προσπάθησε να εντάξεις ελαιόλαδο στην καθημερινότητα σου σε ποσότητες κ. Κατανάλωσε μερίδες γαλακτοκομικών καθημερινά.

χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες απώλεια βάρους νοσηλευτική

Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί παρέχουν πολλά οφέλη στην υγεία και συμβάλουν στην ανάπτυξη της οστικής μάζας καθώς επίσης αποτελούν πρόληψη κατά της οστεοπόρωσης. Κατανάλωσε άφθονα φρούτα και λαχανικά εποχής, μερίδες καθημερινά.

NASA Diet: Χάστε μέχρι 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό και συμβάλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού η οποία όπως είπαμε είναι σημαντική. Κατανάλωσε φορές την εβδομάδα ψάρι, αποτελεί απαραίτητη και πολύτιμη διατροφική επιλογή. Επίσης προτίμησε το λευκό κρέας γαλοπούλα, κοτόπουλο αντί για κόκκινο μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι και απόφυγε το επεξεργασμένο κρέας λουκάνικα, σαλάμια, μπέικον έχουν πολλά συντηρητικά και μεγάλες ποσότητες αλατιού.

Φρόντισε να καταναλώνεις άφθονες φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, μιας και είναι το "κλειδί" για την απώλεια βάρους εφόσον οδηγούν εύκολα σε κορεσμό. Το βραδινό σου γεύμα είναι απώλεια βάρους tel aviv οπότε προσπάθησε να μην το παραλείπεις.

Προτίμησε κάτι ελαφρύ όπως μια τονοσαλάτα, ομελέτα με ποικιλία λαχανικών, φρουτοσαλάτα με γιαούρτι άπαχο και ξηρούς καρπούς. Η άσκηση δεν πρέπει να λείπει από το προγραμμά σου καθώς λεπτά ημερησίως ενασχόληση με κάποιο άθλημα, γυμναστήριο ή περπάτημα ανάλογα με το χρόνο σου, θα συμβάλει σημαντικά στην επίτευξη του στόχου σου σε συνδυασμό με τη διατροφή.

χάσετε βάρος 10 κιλά σε 2 εβδομάδες