Χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος. Λαϊκές θεραπείες για την αύξηση του βάρους για τους άνδρες


Σήμερα, πολλοί είναι προβληματισμένοι με την ιδέα του πώς χάσετε βάρος. Τι ακριβώς χρειάζεται για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος; Όπως δείχνει η πρακτική, οι περισσότεροι άνθρωποι παραιτούνται, ακόμη και πριν από τον αγώνα με επιπλέον κιλά.

Ως εκ τούτου, η καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους αξίζει την προσπάθειά μας. Πρόσφατα, διοργανώθηκε διεθνές συμπόσιο από την Ένωση Διατροφολόγων και την Εταιρεία Τροφίμων. Κατά τη διάρκεια αυτού του συνεδρίου συζητήθηκαν προβλήματα που σχετίζονται με την αυξανόμενη ανεξέλεγκτη παχυσαρκία του πληθυσμού. Προσπάθησε επίσης να αναπτυχθούν τακτικές για την επίλυση αυτού του ζητήματος.

3. Το σώμα σας μπορεί να μην χρειάζεται καθόλου 2.000 kcal ανά ημέρα.

Η βασική ιδέα που συνάντησαν οι συμμετέχοντες σε αυτό το συμπόσιο είναι η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής με μέτρια ενεργειακή αξία και περιορισμένη ποσότητα γλυκών. Σοβαρές στατιστικές Ως εισαγωγή, ένας από τους καθηγητές αυτού του συνεδρίου υπενθύμισε στο ακροατήριο τα συντριπτικά στατιστικά στοιχεία των τελευταίων ετών που συνδέονται με rem pm λίπος καυστήρα παρούσα παγκόσμια επιδημία παχυσαρκίας.

Ευρώ ή θα είναι ακόμη παχύσαρκοι. Παραδόξως, τα πράγματα είναι ελαφρώς καλύτερα με τον άνδρα πληθυσμό σε αυτές τις περιοχές. Στη χώρα μας, χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος ποσοστό των υπέρβαρων wiregrass απώλεια βάρους andalusia al πλησιάζει τους μέσους αριθμούς. Υπό το φως αυτού του φαινομενικά ανυπέρβλητου προβλήματος, ένας από τους πιο διάσημους καθηγητές των διατροφολόγων επεσήμανε χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος για να επιδιώξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να μην παραμελούν την καθημερινή σωματική άσκηση.

Τόνισε επίσης ότι είναι απαραίτητο να μετράμε όλες τις θερμίδες. Ερευνητικά αποτελέσματα Η ομάδα του Ινστιτούτου Διατροφής συγκέντρωσε τα αποτελέσματα όλων των αμέτρητων μελετών της δίαιτας των παχύσαρκων ανθρώπων και, συνοψίζοντας όλα τα δεδομένα, δήλωσε κατηγορηματικά ότι "οι επιστήμονες δεν έχουν εντοπίσει συγκεκριμένα τρόφιμα ή ποτά που θα ήταν η κύρια αιτία της παχυσαρκίας".

Αν και τα περισσότερα μέλη του κοινού θα είναι ευχαριστημένα με μια απλούστερη λύση. Για παράδειγμα, βρείτε έναν ένοχο σε μια επιδημία ανεξέλεγκτου κέρδους βάρους. Αυτά μπορεί να είναι ζάχαρη ή υδατάνθρακες, λίπη, αναψυκτικά ή αλκοόλ. Αλλά, τελικά, η πραγματική αιτία αυτής της ασθένειας είναι η υπερβολική πρόσληψη τροφής, δηλαδή η κατάποση περισσότερων kilojoules στο σώμα μας από ότι χρειαζόμαστε για την κανονική ζωή. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος πιο αληθινή εξίσωση που καθορίζει τη συσσώρευση επιπλέον κιλών είναι η εξής: "Εάν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται, τότε αποθηκεύονται με τη μορφή καταλοίπων λίπους και έτσι αυξάνεται το βάρος".

Τι γίνεται με τα γλυκά; Ένα άτομο γεννιέται με εθισμό στη γλυκιά γεύση και ακόμη και το μητρικό γάλα είναι ελαφρώς γλυκό. Η φύση μας έχει δώσει την ευκαιρία να απολαύσουμε αυτό το καλό. Με βάση αυτό, είναι σημαντικό οι γονείς να μην απαγορεύουν στα παιδιά τους να τρώνε, ας πούμε, γλυκά, αλλά απλώς να μάθουν, για να μιλήσουν, να «διαχειρίζονται τα γλυκά».

Με την πρώτη ματιά, αυτός ο όρος ακούγεται παράξενος, σαν να μπερδεύει ακόμη και από την αίρεση. Πρέπει απλώς να περιορίσουμε την κατανάλωση γλυκών εάν θέλουμε επιμελώς να κερδίσουμε τη μάχη κατά της παχυσαρκίας.

Φόρμα αναζήτησης

Στην περίπτωση αυτή, η επιστημονική έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να συμβεί το ανεπανόρθωτο. Εάν οι γονείς αρχίσουν να περιορίζουν τα παιδιά στις αγαπημένες αδυνάτισμα κουβέρτα θερμότητας απολαύσεις γλυκά, σοκολάτες, κλπ. Ως αποτέλεσμα, τα παιδιά θα τρώνε περισσότερο από το βάρος τους. Στο τέλος, γνωρίζουμε καλά ότι το απαγορευμένο φρούτο είναι πάντα επιθυμητό. Θυμηθείτε την Εύα με το δέντρο της γνώσης.

Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι υπογραμμίζουν ότι πρέπει να «συμβιβάσουμε τις έμφυτες γευστικές μας προτιμήσεις με την πραγματικότητα της σύγχρονης ζωής και τον τρόπο που τρώμε». Με άλλα λόγια, μπορούμε να πούμε ότι όλα τα τρόφιμα και χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος ποτά μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, εφόσον είμαστε σε θέση να ελέγξουμε πόσο και πόσο συχνά τα τρώμε. Πώς να φάτε σωστά; Κατά τη διάρκεια μιας από τις πιο ενδιαφέρουσες ομιλίες στο συνέδριο των διατροφολόγων, σημειώθηκε ότι ο σύγχρονος κόσμος είναι υπερφορτωμένος όχι μόνο με προβλήματα παχυσαρκίας, αλλά και με διαρκή διαφήμιση νέων μεθόδων απώλειας βάρους και φαρμάκων που δίνουν γρήγορα αποτελέσματα.

Για δύο χρόνια, οι επιστήμονες συνέκριναν τις επιδράσεις στο σωματικό βάρος έξι δίαιτες με διαφορετική θρεπτική σύνθεση δηλ.

Γιατί πολλοί τρώνε και δεν παίρνουν λίπος;

Τα μοτίβα που προσδιορίζονται στις μελέτες Και για τις έξι δίαιτες, ορισμένες υποκειμενικές αισθήσεις ήταν οι ίδιες: κορεσμός αίσθημα πληρότηταςτην πείνα, τη χαρά του φαγητού και την ικανοποίηση της συμμετοχής σε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, εντοπίστηκαν οι κύριοι παράγοντες που καθορίζουν την απώλεια βάρους. Αυτές περιλαμβάνουν την τακτική επίσκεψη στο έργο, τη διατήρηση επαφών με τους διατροφολόγους, τη συνειδητή εκπλήρωση των υποχρεώσεών τους, τη συμμόρφωση με τους κανόνες συμπεριφοράς.

Ανεξάρτητα από το ποσοστό των μακροθρεπτικών συστατικών, οι ασθενείς παρουσίασαν σημαντική απώλεια βάρους, ενώ μειώθηκε η ενεργειακή αξία της δίαιτας. Τελικά, οι άνθρωποι που ήταν σε δίαιτα και στη συνέχεια παρακολούθησαν περιοδικά ομάδες τάξεις για την εδραίωση του αποτελέσματος, συνήθως έχασε σταθερά επιπλέον λίρες.

το βάρος χάσει το αυτοκίνητο πώς να αδυνατίσετε το σώμα φυσικά

Κατάφεραν να παραμείνουν σε φόρμα για δύο χρόνια ενώ βρίσκονταν υπό ιατρική επίβλεψη. Πρέπει να σημειωθεί ότι όλα αυτά συνέβησαν, ανεξάρτητα από τη διατροφή που χρησιμοποιήθηκε. Μικρούς αλλά ρεαλιστικούς στόχους Οι περισσότεροι άνθρωποι που πρέπει να χάσουν βάρος είναι εντελώς απογοητευμένοι ακόμα και πριν πάνε σε μια δίαιτα ή να εγγραφούν για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Πολύ συχνά ακούμε τέτοια θαυμαστικά από τους ανθρώπους: "Πρέπει να χάσω 30 κιλά! Σύμφωνα με έμπειρους γιατρούς, υπάρχει πολύ πιο παραγωγική και λιγότερο περίπλοκη προσέγγιση για την επίλυση αυτού του ζητήματος.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και να απαλλαγείτε γρήγορα από την κοιλιά - ententiki.com

Στα μάτια του ασθενούς, ο στόχος της απώλειας βάρους δεν πρέπει να μοιάζει με μια ανώμαλη βουνοκορφή. Ας υποθέσουμε ότι αν ένας άντρας βάρους 90 κιλών είχε πει ότι χρειαζόταν να χάσει 9 κιλά ή ότι μια γυναίκα βάρους 70 κιλά συνιστούσε να χάσει βάρος κατά 3,5 - 7 κιλά, τότε η πιθανότητα να ολοκληρωθεί αυτό το έργο αυξήθηκε αρκετές φορές.

Η άφθονη διατροφή για λίγο θα δώσει μόνο ευχαρίστηση, τότε θα αρχίσουν τα προβλήματα υγείας. Θα μοιραστώ μαζί σας πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια δίαιτα, να γίνετε πιο υγιείς και πιο όμορφοι, θα σας ενημερώσουμε λεπτομερώς για το πώς να φάμε και να μην λιπαίνουμε, να μην υποφέρουμε από υπερχείλιση του στομάχου ή αίσθημα πείνας. Γιατί πολλοί τρώνε και δεν παίρνουν λίπος; Έτσι, κοιτάτε τη φίλη σας με μια εξαιρετική φιγούρα ή οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο που, μπροστά στα μάτια σας, τρώει ορεκτικά μια μεγάλη ποσότητα βαρέων τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας, και εκπλήσσεται με το πόσο μπορείτε να φάτε και να διατηρήσετε την αρμονία. Στην περίπτωσή σας, αυτό δεν συμβαίνει: απλά πρέπει να φάτε και πάλι το βράδυ, να δοκιμάσετε λιπαρά τρόφιμα, να χαλαρώσετε από τη διατροφή για γλυκά και βλαβερά πράγματα, και όλα αυτά συνεπάγονται άμεσα ένα σύνολο επιπλέον κιλών, δύσπνοια, χτυπήματα, κοιλιά και άλλα ελαττώματα.

Μετά από όλα, το έργο δεν φαίνεται τόσο δύσκολο. Αυξήστε το ποσοστό της "καλής" χοληστερόλης HDL και μειώστε το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης LDL, καθώς και τα τριγλυκερίδια, που διευκολύνει την πορεία των καρδιακών παθήσεων και βοηθά στον κορεσμό του αίματος με "σωστά" λίπη.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσει 15 λίβρες >> Απώλεια βάρους

Μειώστε την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι πολύ επωφελής για τα άτομα με υπέρταση. Έτσι, ξεχάστε τη "θλίψη" σας και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην υπέρβαση του πρώτου μικρού εμποδίου. Προσπαθήστε να χάσετε 5 με 10 κιλά με μια λογικά ισορροπημένη διατροφή και μέτρια αυξημένη σωματική δραστηριότητα και θα δείτε τον εαυτό σας πώς θα σας επηρεάσει καλά.

Αρχικά, θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση σε ζωτικά σημεία και εργαστηριακά δεδομένα, τότε η γενική υγεία και η ποιότητα ζωής σας θα βελτιωθούν.

χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος

Απλά μυστικά για την επιτυχή απώλεια βάρους Αποδεικνύεται ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα στην αναζήτηση μιας καλής μορφής και, φυσικά, της υγείας, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε καθημερινά ορισμένους κανόνες: Να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Μην παραλείψετε το πρωινό. Περπατήστε με τα πόδια για 60 λεπτά. Καταγράψτε ό, τι τρώμε. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Και βεβαιωθείτε ότι δεν θα εγκαταλείψετε ποτέ.

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από: γραμμάρια σαλάτας λαχανικών πιπεριές, αγγούρια και ντομάτες. Όσον αφορά το δείπνο, θα πρέπει να είναι το πολύ Το μενού δείπνου κατά τη διάρκεια της δίαιτας θερμίδων θα πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα: γραμμάρια μη αμυλούχων λαχανικών. Μενού διατροφής θερμίδων Για πρωινό, είναι καλύτερο να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη με μια φέτα τυρί και να φάτε ένα μήλο σε 20 λεπτά.

Αυτά τα απλά βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε το βάρος ακόμη και για άτομα των οποίων το σώμα επηρεάζεται ελάχιστα από τη διατροφή. Μετά από αυτή τη λίστα συμβουλών, που συντάχθηκαν από δέκα καθηγητές, ειδικούς στον τομέα της διατροφής, μπορείτε εύκολα να δώσετε στο σώμα σας ομορφιά και υγεία. Εδώ μπορείτε να βρείτε ομοϊδεάτες που καταπολεμούν επίσης την παχυσαρκία. Μαζί, θα είναι ευκολότερο για σας να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον για να ξεπεράσετε διάφορους φόβους και άλλα εμπόδια και οι ομαδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να γίνετε αρκετά ελεύθεροι.

Σε μερικούς ανθρώπους, τα προβλήματα υγείας, ιδίως η παχυσαρκία, προκύπτουν από την εμφάνιση μεταβολικών διαταραχών στο σώμα. Επίσης, η αιτία μπορεί να είναι ο σακχαρώδης χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος ή η παρουσία αντοχής στην ινσουλίνη, καρδιακή νόσο.

Είναι επιτακτική ανάγκη για αυτή την κατηγορία ασθενών να λάβουν τη βοήθεια των διαιτολόγων που θα βρουν μια ατομική προσέγγιση σε κάθε άτομο με μια ποικιλία από όλα τα προβλήματά του και θα επιλέξουν το βέλτιστο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος την άσκηση αν το επιτρέπει η υγεία. Αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο ειδικά στην αρχή της απώλειας βάρους. Παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στην αρχή δεν θα είστε σε θέση να κάψετε πολλά kcal ή kJ, το σώμα σας θα αυξήσει το ρυθμό μεταβολισμού μέσα σε 24 ώρες.

Βότανα για αύξηση βάρους. Πώς να κερδίσετε γρήγορα το λεπτό κορίτσι και το φίλο σας στο σπίτι

Πράγματι, πολύ περισσότερη ενέργεια θα εμπλακεί σε αυτή τη διαδικασία παρά σε μια βόλτα ή μαθήματα στο γυμναστήριο. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη λιπιδίων, επειδή τα λιπαρά τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα με τη μορφή σάλτσας, ζυμαρικών, καρυκεύματα, πιάτα με λιπαρά κρέατα, είναι τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες που μπορείτε να φάτε. Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ενεργειακές τιμές για διάφορες ουσίες.

Κατά την καύση 1 g υδατανθράκων, παίρνουμε 4 kcal ή 17 kJ. Τρώτε χαμηλής ενέργειας τρόφιμα για να πάρει αρκετό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Έχουν λίγες θερμίδες ή kJ, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για να χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος την πείνα.

Από τεχνική άποψη, μία θερμίδα είναι η ποσότητα ενέργειας που απαιτείται για τη θέρμανση ενός γραμμαρίου νερού στους 1 ºC. Σε ένα κιλοβατώριο kcal - 1. Τι έχει να κάνει η τροφή με αυτό; Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες που συνθέτουν περιέχουν ενέργεια.

Ακριβώς αυτή η ενέργεια μετριέται σε θερμίδες. Οι θερμίδες μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε, να δημιουργήσουμε νέους ιστούς και να δώσουμε ενέργεια για κίνηση Κάθε φορά που τρώτε, το σώμα σας αναλύει την εισερχόμενη ενέργεια για διάφορους σκοπούς. Χρησιμοποιείται κυρίως για τη διατήρηση ζωτικών λειτουργιών, όπως η ρύθμιση της αναπνοής και η άντληση αίματος.

Η απαραίτητη ελάχιστη ενέργεια για επιβίωση ονομάζεται δείκτης βασικού μεταβολισμού.

Χάστε βάρος σε θερμίδες. Μενού για απώλεια βάρους. Μετρήστε τις θερμίδες

Η αξία της για ενήλικες γυναίκες με κανονικό βάρος είναι περίπου 1. Οι υπόλοιπες θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά πηγαίνουν στην κατασκευή και την αποκατάσταση των ιστών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας συνταγογραφείται για εγκαύματα. Για να δημιουργηθεί, απαιτείται επίσης ενέργεια: ο νέος ιστός δεν θα οικοδομηθεί.

Οποιαδήποτε επιπλέον θερμίδες καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Επιπλέον, θεωρείται οποιαδήποτε κίνηση. Αλλά αν δεν καίνε το υπόλοιπο, θα αποθηκευτεί ως λίπος. Το σώμα σας μπορεί να μην χρειάζεται καθόλου χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος. Ο αριθμός και η ποιότητα των θερμίδων είναι χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος σημαντικός Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος σε γλυκά εάν υπάρχουν λίγα από αυτά, όπως έκανε ένας Αμερικανός καθηγητής Η δίαιτα Twinkie βοηθάει τον καθηγητή διατροφής να χάσει 27 κιλά.

Αλλά ο αριθμός των θερμίδων είναι μόνο μία πλευρά του νομίσματος. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα τρόφιμα είναι επίσης σημαντικά.

Ας πούμε ότι αποφασίζετε να πάρετε ένα δάγκωμα. Τα μπισκότα χωρίς λιπαρά, στα οποία μόνο τα kcal, δεν είναι η καλύτερη επιλογή, επειδή έχουν λίγα θρεπτικά συστατικά και πολύ ζάχαρη. Το φυστικοβούτυρο με kcal θα φέρει περισσότερα οφέλη: έχει λιγότερη ζάχαρη, περισσότερη πρωτεΐνη και βιταμίνες.

χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος απώλεια βάρους από την αναρροή

Δεν υπάρχουν τρόφιμα αρνητικών θερμίδων Πιστεύεται ότι ορισμένα φρούτα και λαχανικά έχουν τόσο χαμηλές θερμίδες ώστε η πέψη τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια από ό, τι μπορούν να δώσουν. Ένα ψέμα. Έτσι τα υπόλοιπα, αν και σε αμελητέο ποσό, παραμένουν μαζί σας.

  1. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν διάφορες δίαιτες για να χάσουν βάρος.
  2. Όταν δημοσίευσε στα κοινωνικά δίκτυα το επίτευγμά της, οι άνθρωποι τη ρωτούσαν ποιο ήταν το μυστικό της.
  3. Πολύ λεπτό uzivani

Οι θερμίδες από τους υδατάνθρακες δεν είναι καθολικό κακό Ορισμένες δίαιτες βασίζονται σε περιορισμένη πρόσληψη υδατανθράκων. Αλλά το βάρος δεν αυξάνεται εξαιτίας αυτών, αλλά λόγω υπερβολικής ποσότητας θερμίδων. Χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος ώστε τα επιπλέον κιλά μπορούν να κερδηθούν σε ένα στήθος κοτόπουλου, αν το απορροφάτε χωρίς μέτρηση. Γενικά, οι υδατάνθρακες είναι διαφορετικοί για τους υδατάνθρακες. Τα επιβλαβή πράγματα όπως τα γλυκά και η σόδα στερούνται θρεπτικών ουσιών.

Υγιεινά τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Κανόνας 3. Αυτοί οι αριθμοί εμφανίστηκαν για πρώτη φορά τοαλλά χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος είναι ήδη ξεπερασμένοι. Αποχαιρετήστε τον κανόνα 3.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι η απώλεια βάρους είναι ατομική και εξαρτάται από το μεταβολισμό και άλλους παράγοντες. Έτσι, 3. Η μέτρηση θερμίδων δεν λειτουργεί για όλους Η εμμονή με θερμίδες μπορεί να βλάψει την υγεία σας.

Πείτε, εάν προτιμάτε να πάρετε κουλουράκια αντί για αμύγδαλα, ακριβώς λόγω του χαμηλότερου περιεχομένου θερμίδων τους. Από πρόγραμμα απώλειας βάρους για παχύσαρκα άτομα άλλη πλευρά, βοηθά πραγματικά να διατηρηθεί ένα κανονικό βάρος.

Είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλοι. Σε γενικές γραμμές, οι συμβουλές είναι απλές: αν ζείτε ευκολότερη και καλύτερη με την αριθμομηχανή, συνεχίστε. Κάθε άτομο είναι χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος και κάθε τύπος μπορεί να έχει ένα σφάλμα.

Πρέπει να επιλέξετε τον τύπο που θα λειτουργήσει για εσάς. Ξεκινήστε με έναν μέσο όρο ή με έναν τύπο κοντά στον μέσο όρο. Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο αναμενόταν, προσπαθήστε να τηρήσετε την ακόλουθη τιμή: για να μειώσετε το βάρος - μια χαμηλότερη τιμή, για αύξηση βάρους - μεγαλύτερη τιμή. Η εξίσωση Harris-Benedict Ο κύριος μεταβολισμός σύμφωνα με τον τύπο Harris-Benedict καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία και το σωματικό μέγεθος.

Η εξίσωση δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το Η φόρμουλα είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες άνω των 18 ετών. Δηλαδή, ως αποτέλεσμα του υπολογισμού, μπορεί να αποδειχθεί ότι η ανάγκη για θερμίδες είναι υπερεκτιμημένη και ένα άτομο αρχίζει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι πραγματικά χρειάζεται. Νέα εξίσωση Harris-Benedict Λόγω των ανεπαρκειών του βασικού τύπου Harris-Benedict, δημοσιεύθηκε μια ενημερωμένη εξίσωση το Η Rosa και η Schizgal διεξήγαγαν μια μελέτη σε μια μεγαλύτερη ομάδα, με στοιχεία που ελήφθησαν από ερευνητικά υλικά από τον Harris και τον Benedict το Ο τύπος αυτός λαμβάνει ήδη υπόψη τα χαρακτηριστικά τα οποία στην παλιά φόρμουλα οδήγησαν στην υπέρβαση του ορίου θερμίδων και ως εκ τούτου ο τύπος αυτός χρησιμοποιήθηκε συχνότερα για τον προσδιορισμό του κύριου μεταβολισμού μέχρι το Μίρφλιν Φόρμουλα - Σαν Τζορ Με την πάροδο του χρόνου, ο τρόπος ζωής των ανθρώπων αλλάζει, εμφανίζονται νέα προϊόντα, το πρόγραμμα διατροφής, η αλλαγή σωματικής δραστηριότητας.

χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος

Δημιουργήθηκε ένας νέος τύπος, δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα του σώματος και υπολογίζεται επίσης με βάση το ύψος, το βάρος και την ηλικία.

Αυτή η εξίσωση χρησιμοποιείται σε κλινικές ρυθμίσεις για τον προσδιορισμό των θερμίδων με βάση τον βασικό μεταβολισμό. Σύμφωνα με απώλεια βάρους για γυναίκα ηλικίας 27 ετών της American Dietetic Association, ο τύπος Mifflin-San Geor έχει αποδειχθεί ότι είναι ο πιο ακριβής.

Άλλες πηγές μετράνε. Αλλά αυτή η εξίσωση δοκιμάστηκε μόνο σε ασθενείς της ομάδας του Καυκάσου και συνεπώς μπορεί να μην είναι ακριβής για άλλες ομάδες. Ketch-McArdle Formula Ο τύπος δεν προέκυψε με βάση το βάρος, αλλά με βάση την άλιπη μυϊκή μάζα.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσει 15 λίβρες

Έτσι, αυτή η φόρμουλα αγνοεί την ενέργεια που αποσκοπεί στη διατήρηση του λίπους και η ακρίβειά της για τους παχύσαρκους ανθρώπους είναι χαμηλότερη από ό, τι για τα άτομα με αθλητική σωματική χάσετε βάρος 300 λίρες άνθρωπος. Εάν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, φορούν για να χάσουν βάρος αποτέλεσμα αυτής της εξίσωσης θα είναι αρκετά ακριβές για εσάς.

Εάν μόλις μπήκατε στο δρόμο για τη βελτίωση της φιγούρας σας, χρησιμοποιήστε τον τύπο Mifflin-San Geor. Φόρμουλα της ΠΟΥ Ο τύπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας βασίζεται στον τύπο Schofield φύλο, ηλικία, βάροςλαμβάνοντας υπόψη το ύψος, που χρησιμοποιείται σήμερα. Χρησιμοποιήθηκε προηγουμένως στις αμερικανικές οδηγίες διατροφής. Με βάση τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, τη θερμική επίδραση της τροφής, τη σωματική δραστηριότητα και τη θερμορυθμία.