Χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα


Πολλοί από τους φίλους και τους γνωστούς μου δεν μπορούν να πιστέψουν ότι μόλις έπρεπε να αγωνίστηκα με υπερβολικό βάρος. Ναι, είναι ακριβώς να πολεμήσουμε, γιατί αυτά τα μίσος που μίσησαν πάντα προσπάθησαν να προσκολληθούν στο σώμα μου, το οποίο ήταν αρχικά αρμονικό από τη φύση.

Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf - GÜÇLÜYAŞA

Μου πήρε πολλά χρόνια για να μελετήσει το θέμα της αρμονίας. Τώρα μπορώ να πω σίγουρα πώς να γίνει λεπτό και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα χωρίς εξαντλητικές διατροφές και εξαντλητικές προπονήσεις. Αγιουρβέδα για την αρμονία Υπάρχει μια τέτοια καταπληκτική, πολύ αρχαία επιστήμη.

Είναι αυτή που με βοηθά να λύσω πολλά προβλήματα που μπορεί να προκύπτουν περιοδικά στο σώμα ή το μυαλό μου. Ειδικά όταν ένα άτομο δεν έχει σοβαρές ασθένειες, τα δευτερεύοντα προβλήματα υγείας επιλύονται πολύ γρήγορα χάρη στη γνώση της Αγιουρβέδα. Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζετε ότι η Αγιουρβέδα είναι υγιής. Χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα άνθρωποι κάνουν τα πάντα εντάξει, ειδικά για τα μικρά παιδιά, έως ότου οι γονείς τους, κακώς ενημερωμένοι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αρχίζουν να επιβάλλουν τις σωστές αρχές τους.

Μόλις χθες, μιλούσα με έναν φίλο που βλέπει ένας φυσικός θεραπευτής ιατρικής.

Ποια σωματική διάπλαση είσαι; Τύποι σώματος: Ποιος είσαι εσύ - εξωμόρφες, ενδομορφές ή μεσομορφές

Αποδείχθηκε ότι ήταν σε απώλεια, δεν κατάλαβε πώς ήταν η αλήθεια. Κάποιες συστάσεις αποστέλλονται από το εργαστήριο, ο γιατρός δίνει σε άλλους που δεν είναι σαφές να πιστεύουν.

χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα

Σε αυτή την περίπτωση, όπως το θεωρώ, δεν υπάρχει λόγος να στηρίζεται σε κάποιον, υπάρχει ένα κεφάλι στους ώμους του, δίνεται για να σκεφτεί και αυτό είναι υπέροχο!

Έχουμε τις πληροφορίες, δεν είμαστε σίγουροι για την αξιοπιστία, συνεχίζουμε να τις αποκαλύπτουμε περαιτέρω! Θα υπάρχουν σίγουρα άτομα που θα βοηθήσουν στην κατανόηση και επίλυση όλων των ζητημάτων. Παρακολουθώ πόσοι άνθρωποι περιπλέκουν τη ζωή τους μετρώντας τις θερμίδες, αναζητώντας τρόφιμα διατροφής στα καταστήματα και απορρίπτοντας τα αγαπημένα τους τρόφιμα.

Το μεγαλύτερο λάθος είναι να αρνηθούν τα γλυκά. Τα κορίτσια πιστεύουν ότι στην περίπτωση αυτή θα χάσουν απαραίτητα βάρος, και θα λάβουν επίσης ως μπόνους. Τα μυστικά μου για να αποκτήσω ένα λεπτό σώμα Πρόωρη ανύψωση και τέντωμα του σώματος. Ο ύπνος bgr 34 απώλεια βάρους από 6 το πρωί συμβάλλει στη συσσώρευση τοξινών, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι έχουν βαριά κεφαλή και δεν μπορούν να ξυπνούν γρήγορα και εύκολα.

Τεντώνοντας ή απλά ένα πρωινό σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει επιτέλους και τα πεπτικά όργανα να προετοιμαστούν για φαγητό, πρέπει να διαθέσουν επαρκή ποσότητα χωνευτικών χυμών. Πρωινό μέχρι τις 8 το πρωί. Θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο εάν αισθάνεστε πραγματικά την πείνα. Δεν μπορείτε να φάτε όταν το βάρος στο στομάχι προέρχεται από ένα αβύθιστο βαρύ χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα αργό δείπνο, οπότε θα συσσωρεύσω τοξίνες και θα κατατεθεί σε κάθε προσιτό κελί.

Μάθετε την ιδανική ώρα για πρωινό. Εργασία, ενεργά αθλήματα, εργασία, ψώνια, σημαντικά ταξίδια  - Όλα αυτά γίνεται καλύτερα το πρωί, όταν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας. Όλα τα πράγματα γίνονται χωρίς μεγάλη προσπάθεια, πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά. Το σώμα λειτουργεί σε κανονική κατάσταση, το μέτριο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν το εξισορροπεί, η προγραμματισμένη απασχόληση καθιστά αδύνατο να κάνει περιττά σνακ και γενικά δεν κάνει τίποτα.

Μπορείτε να φάτε με ασφάλεια το κρέας, τα λαχανικά, μερικά φρούτα, αλλά τα δημητριακά χωρίς γλουτένη, τα όσπρια και τα καρύδια δεν είναι καθημερινά. Μπορείτε να παραγγείλετε φυσικά τρόφιμα   εδώ.

Εγχειρίδιο οδηγιών Χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα λίπος καύση superboost δικό σας σχήμα. Τα κορίτσια με στολές, οι αθλητές με έντονη σωματική διάπλαση και οι εύθραυστες νεαροί αστέχνες πρέπει να τρώνε διαφορετικά. Μην προσπαθήσετε να φέρετε το σώμα σας πιο κοντά σε ένα ανέφικτο ιδεώδες - εστιάστε σε αυτό που σας έχει δώσει η φύση.

Αναλύστε τις διατροφικές σας συνήθειες. Εάν σας αρέσει το κρέας, δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε μια διατροφή λαχανικών - θα γίνει ένα πραγματικό βάσανο για το σώμα σας.

Αγιουρβέδα για την αρμονία

Απλά αντικαταστήστε λιπαρά ημιτελικά προϊόντα και λουκάνικα με βραστό ή ψημένο μοσχάρι, γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Αν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς γλυκά, αντί για καραμέλα και σοκολατάκια, τρώτε αποξηραμένα φρούτα και φυσική υψηλής ποιότητας σοκολάτα. Δημιουργήστε ένα μενού για κάθε μέρα. Εξετάστε όλα τα γεύματα - οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.

Για πρωινό, φάτε ένα ζεστό ρόφημα και ένα πιάτο χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα δημητριακά, όπως ένα κουλούρι, τοστ ή κουάκερ.

Για μεσημεριανό γεύμα, φροντίστε να τρώτε σούπα και σαλάτα και για δείπνο αφήστε τους σκίουρους - κρέας, ψάρι ή πουλερικά με ένα πιάτο ή βότανα. Μην ξεχάσετε ένα απογευματινό σνακ - στη μέση της ημέρας μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με γιαούρτι, φυσικό τυρί cottage, λαχανικά ή φρούτα.

Περιορίστε τις μερίδες.

χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα

Οι διατροφολόγοι λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ χωρίς να το παρατηρούν. Εγκαταλείψτε το συνηθισμένο δείπνο τριών πιάτων - για ένα γεύμα δύο είναι αρκετά, για παράδειγμα, σούπα και ένα ποτό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας μια μικρή απόκλιση. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε ένα κομμάτι κέικ ή μπάρμπεκιου, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χαρά. Χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα, τέτοια περιποίηση πρέπει να επιτρέπεται μόνο μία φορά την εβδομάδα. Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε την υποχώρηση των τροφίμων με μεταγενέστερη νηστεία - απλώς ακολουθήστε μια κανονική διατροφή.

Εκπαίδευση

Πιείτε περισσότερο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό και τελειώστε με ένα καταπραϋντικό φυτικό τσάι. Σούπες, φρεσκοστυμμένοι χυμοί αραιωμένοι με νερό, μη ζαχαρούχα σπιτικά ποτά φρούτων και πράσινο τσάι θα πρέπει να βρίσκονται συνεχώς στο τραπέζι σας. Αποκλείστε τους χυμούς από τα πακέτα, τα ανθρακούχα ποτά από το μενού και μην προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι και τον καφέ. Η άρνηση από αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε πολλές θερμίδες και να προστατεύσετε από διάφορες ασθένειες - για παράδειγμα, διαβήτη.

Συνδέστε τη σωματική δραστηριότητα. Εάν είστε σωματικά ενεργός, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περίπου kilocalories την ημέρα. Ο ακριβής υπολογισμός εξαρτάται από την ηλικία και τη σωματική σας διάπλαση.

  1. Ομελέτα, ψωμί με βούτυρο και τυρί, λαχανικά.
  2. Στρατόπεδο αδυνατίσματος
  3. Αθλητική διατροφή για το λίπος και το λεπτό: ποια είναι η διαφορά
  4. Bazı insanlar genetik olarak ödüllendirilmiş olarak doğarlar ve olağanüstü ırsi özelliklerle kuşatılmışlardır.
  5. Αθλητική διατροφή για το λίπος και το λεπτό: ποια είναι η διαφορά Υπάρχουν τρεις τύποι σωματικής διάπλασης: endomorph, ectomorph και mesomorph.

Σε κατάσταση ηρεμίας, η διατροφή δεν μπορεί να ξεπεράσει τις θερμίδες - η περίσσεια θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην παχυσαρκία. Για να τρώτε κανονικά και να διατηρήσετε μια φιγούρα, περπατήστε περισσότερο, βόλτα με ποδήλατο, επισκεφθείτε την πισίνα και το γυμναστήριο. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, ο αριθμός είναι το αντικείμενο της δυσαρέσκειας.

χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα

Μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέσηκαι οι ογκώδεις γοφούς, ίσως, κάνουν μια γυναικεία φιγούρα πιο ορεκτική για μερικούς άνδρες, αλλά για τις γυναίκες οι υπέροχες μορφές τους δεν είναι καθόλου χαρά. Ανησυχούν για το μοναδικό ερώτημα: η λέσχη γυναικών "To 30" θα μοιραστεί με τους αναγνώστες της τα βασικά μυστικά της αρμονίας. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την αρμονία και την υγεία Ένα λεπτό σχήμα έχει δύο απλά στοιχεία: τη σωματική άσκηση και την σωστή διατροφή.

Πρέπει να φάτε σωστά, όχι μόνο επειδή θέλετε να γίνετε λεπτός, αλλά πρώτα απ 'όλα για να είστε υγιείς! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή είναι τόσο δύσκολη και τόσο άγευστη.

τα σημάδια θα πρέπει να χάσω βάρος απώλεια βάρους mulethi

Στην πραγματικότητα, η γευστική αξία των υγιεινών τροφίμων εξαρτάται μόνο από τις γαστρονομικές δεξιότητές σας. Εξαιρέστε τα πάντα από τη διατροφή σας λιπαρά, χάσετε βάρος τον τύπο σώματος εκτομόρφα, γλυκό, αλεύρι,  εγκαταλείψτε τα ανθρακούχα ποτά και θα δείτε ότι στη διάθεσή σας υπάρχουν πολλά περισσότερα προϊόντα από τα οποία μπορείτε να προετοιμάσετε νόστιμο φαγητό χαμηλών θερμίδων.

Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, άπαχο κρέας, φυτικά έλαια, μη ζαχαρούχα ποτά, μέλι - αυτό είναι κάτι περισσότερο από αρκετό για να φάει νόστιμο και καλό για τη φιγούρα. Ακόμα δεν καταλαβαίνεις πώς να γίνεις αδύνατος χωρίς δίαιτες; Διαβάστε παρακάτω. Τρώτε τα τρόφιμα με τις περισσότερες θερμίδες το πρωί και κάντε δείπνο λαχανικών ή γάλακτος.

Έτσι, θα περάσετε τις πρωινές θερμίδες σε μια μέρα, και το δείπνο θα είναι τόσο χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες που δεν θα χρειαστεί να φοβάστε για τη φιγούρα σας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις βασικές αρχές   ξεχωριστή ισχύς:το κρέας δεν πρέπει να συνδυάζεται με τα δημητριακά και τις πατάτες, ως πλάκα πιάτο σε αυτό, να κάνει μια σαλάτα λαχανικών.

Σε ένα βήμα με τους υδατάνθρακες, είναι καλύτερα να τρώτε λαχανικά. Σπάστε την καθημερινή διατροφή σας μικρές μερίδες  στο μεταξύ, μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό καθαρό νερό. Με την ευκαιρία, να γίνει λεπτή χωρίς δίαιτες, το πρωί μπορείτε μερικές φορές να απολαύσετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή τσαγιού με μέλι. Αυτό βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση και βοηθά να ξεπεραστούν οι δυσκολίες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βγείτε από το γυμναστήριο ή να εξαντληθείτε με καθημερινές προπονήσεις στο σπίτι.