Χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται, Πόσα kilocalories ένα άτομο πρέπει να χάσουν βάρος. Πόσο φαγητό για να χάσετε βάρος


Και ακόμα καλύτερα - μην τρώτε καθόλου, χάστε βάρος ακόμα πιο γρήγορα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι χρειαζόμαστε θερμίδες για να διατηρήσουμε τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος - το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, του αναπνευστικού, του αποβολισμού κλπ.

Ακόμη και με πλήρη ανάπαυση, το σώμα καταναλώνει θερμίδες. Αποφασίσαμε αυτό, τώρα για ένα ασφαλές ελάχιστο. Υπάρχει μια άποψη ότι μια γυναίκα πρέπει να καταναλώνει περίπου kcal την ημέρα, και για τους άνδρες τουλάχιστον ακόμη. Ωστόσο, όσον αφορά τις γυναίκες, ειδικά με καθιστική ζωή, ο αριθμός αυτός είναι υπερβολικός. Έτσι, για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να διατηρήσετε το βάρος σε ένα σημείο και για απώλεια βάρους, πρέπει να κάνετε υπολογισμούς.

Μετρήστε το ύψος και το βάρος χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται, προετοιμάστε μια αριθμομηχανή. Ένας από πώς να κάψετε λίπος φυσικούς τρόπους χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται ακριβείς τύπους είναι ο εξής: για το δίκαιο φύλο 9.

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο, υπολογίζουμε πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε για να ζήσουμε σε πλήρη ηρεμία. Και για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται ένα άτομο για να καταναλώνει την ημέρα για να χάσετε βάρος, πρέπει πρώτα να μάθετε πόση ενέργεια χρειάζεται για τη σωματική σας δραστηριότητα.

Ένα πρόσωπο με χαμηλή σωματική δραστηριότητα που οδηγεί καθιστική ζωή και δεν συμμετέχει σε κανένα, ακόμα και ερασιτεχνικό αθλητισμό χρειάζεται να πολλαπλασιάσει τον αριθμό που προκύπτει από τον παραπάνω τύπο με το 1. Όσοι ασκούν φορές χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται εβδομάδα, για παράδειγμα, γυμναστήριο, πρέπει να πολλαπλασιάζονται κατά 1.

απώλεια βάρους για το psmf μεταρρύθμιση απώλεια βάρους

Με μέτρια δραστηριότητα παίζοντας αθλήματα έως 5 φορές την εβδομάδα - πολλαπλασιάζετε κατά 1, Με ακόμα μεγαλύτερη δραστηριότητα - κατά 1. Το παράδειγμά μας θα είναι μια γυναίκα 38 ετών, βάρος 65 kg, ύψος cm.

Πώς να μην σπάσει με μια άκαμπτη διατροφή. Πώς να μην χάσετε τη διατροφή σας: χρήσιμες συμβουλές

Η σωματική δραστηριότητα είναι χαμηλή. Αλλά υπάρχει υπερβολικό βάρος, επειδή η χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται πρόσληψη πρέπει να μειωθεί.

Αυτό σημαίνει kcal. Έτσι, η πρόσληψη θερμίδων για την απώλεια βάρους για μια γυναίκα από το παράδειγμα μας θα είναι kcal. Θυμηθείτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μειώνετε τις θερμίδες λιγότερο από kcal την ημέρα, όπως απαιτούν πολλές αυστηρές δίαιτες.

Πόσες θερμίδες ημερησίως χρειάζεται ένα άτομο για κατανάλωση

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να περάσετε μια τέτοια ημέρα νηστείας, αλλά είναι απίθανο ότι θα επηρεάσει σαφώς την εικόνα σας. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι με μια απότομη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, ένα άτομο όχι μόνο αρχίζει να αισθάνεται άσχημα, αλλά μειώνεται η ανοσία, αλλά η απώλεια βάρους συμβαίνει πολύ πιο αργά, επειδή ο οργανισμός μειώνει απλά τις ενεργειακές του ανάγκες, προκαλεί λήθαργο, υπνηλία και εξωτερικά δεδομένα επιδεινώνονται.

Πολύ πιο αποτελεσματική, καθώς και επαρκής μείωση της θρεπτικής αξίας του φαγητού σας, προσθέστε σωματική δραστηριότητα. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι τακτικές και η ένταση μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Η υπέρβαση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων γίνεται ο λόγος για την κατάθεση επιπλέον κιλών σε εκείνους λιπαρών ουσιών καυστήρα χώρους όπου είναι εντελώς ακατάλληλοι.

Σχεδόν κάθε δίαιτα συνεπάγεται μείωση της πρόσληψης τροφής. Με την χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται ματιά, η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να φαίνεται περίπλοκη και σύγχυση, αλλά αν ακολουθήσετε τον υπολογισμό του θερμιδικού περιεχομένου των προϊόντων, αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος σημαντικά.

Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, αφού η αποτελεσματικότητα του αποτελέσματος εξαρτάται από τη φύση των τάξεων, τη διατροφή και τη στάση απέναντι στη γιόγκα.

Κανόνες υπολογισμού και διανομής θερμίδων ανά ημέρα Πολλοί είναι σκεπτικοί σχετικά με την καταμέτρηση θερμίδων, αλλά οι διατροφολόγοι παγκοσμίως συνιστούν αυτή τη μέθοδο. Μόνο ένας σχολαστικός υπολογισμός θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος φυσικά, για παράδειγμα, κατά 10 κιλά ανά μήνα. Δεν βασανίζονται από αυστηρούς διαιτητικούς περιορισμούς και δεν παραιτούνται από τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Ωστόσο, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων, αντίθετα, μπορούν να οδηγήσουν σε παραβίαση της υγείας και της διατροφικής συμπεριφοράς.

  • Εγώ Ειμί συνδημιουργός της Ζωής μου! | Του Γιώργου Κυρίτση
  • Δώρα για τον εαυτό σας 3 Στοίχημα 2 Κατά την καταπολέμηση της ψυχολογικής συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα βασικά πράγματα για μένα ήταν κίνητρα συνήθως πηγαίνω δίαιτες την άνοιξη την παραμονή της κολύμβησης και δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή από τις σκέψεις για τα τρόφιμα.
  • Το jiu jitsu καίει λίπος
  • Προϊόντα Τι υπάρχει για να χάσετε βάρος ήταν δύναμη.
  • Πώς να χάσετε βάρος από το καλοκαίρι χωρίς άγχος: την εμπειρία της Γιούλια Meleshevich
  • Πώς να μην σπάσει με μια άκαμπτη διατροφή. Πώς να μην χάσετε τη διατροφή σας: χρήσιμες συμβουλές

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να υπολογίσετε την ημερήσια τιμή για την κύρια ανταλλαγή. Με άλλα λόγια, πόσο το σώμα ξοδεύει ενέργεια ενώ είναι σε ηρεμία. Για αναπνοή, επεξεργασία τροφίμων, ύπνο.

Με βάση αυτό το σχήμα, θα πρέπει να καταρτίσετε ένα διάγραμμα: αν θέλετε να πληκτρολογήσετε - καταναλώνετε περισσότερο, θέλετε να χάσετε βάρος - καταναλώνετε λιγότερα.

Δεδομένα προέλευσης:το ύψος, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.

Τι να επιλέξετε για απώλεια βάρους - ποδήλατο ή τζόκινγκ;

Πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα για να χάσετε βάρος; Ας δούμε ένα παράδειγμα: Για να χάσετε βάρος μια γυναίκα σε 30 χρόνια χρειάζεται να καταναλώνει περίπου kcal ανά ημέρα. Ο αριθμός που προκύπτει είναι το βασικό κόστος. Τώρα πρέπει να εξετάσετε το επίπεδο δραστηριότητας. Κάθε επίπεδο έχει το δικό του συντελεστή: καθιστικός τρόπος ζωής - 1,2; μέτρια εκπαίδευση - 1,55; εξαντλητικά φορτία σχεδόν καθημερινά - 1, Ο βασικός ρυθμός ροής πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον επιθυμητό συντελεστή και ο αριθμός που θα χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται θα είναι το σημείο εκκίνησης.

Θέλοντας να χάσετε βάρος, χρειάζεστε  είτε μειώνουν την κατανάλωση Kcal είτε αυξάνουν το κόστος - περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Ο άνθρωποςγια να χάσετε βάρος που χρειάζεστε   καταναλώνουν περίπου θερμίδες την ημέρα  υπό τον όρο ότι ο άνθρωπος είναι περίπου cm ψηλός, ζυγίζει 90 kg, είναι 30 ετών και έχει μικρή σωματική δραστηριότητα. Εάν καταναλώνετε kcal ημερησίως, μπορείτε να χάσετε έως και κιλά ανά μήνα, αλλά όταν επιλέγετε μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να είστε διανοητικά χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται για το γεγονός ότι θα πρέπει να υπολογίσετε προσεκτικά τα πάντα που καταναλώνετε.

Πόσα kilocalories ένα άτομο πρέπει να χάσουν βάρος. Πόσο φαγητό για να χάσετε βάρος

Τρώτε πιο συχνά:τρία κύρια γεύματα και τρία σνακ. Είναι επιτακτική ανάγκη να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται, ταξίδια, γενική απασχόληση. Πόσες θερμίδες πρέπει να καψετε την ημέρα για να χάσετε βάρος; Θέλοντας να χάσετε βάρος, θα πρέπει να λάβετε υπόψη μια απόχρωση: για να κάψετε ένα κιλό λίπουςαναγκαία παρέχουν έλλειμμα kcal. Η κατάσταση είναι παρόμοια με το κέρδος μάζας.

Δηλαδή, εάν το υπερβολικό βάρος είναι 10 χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται ή περισσότερο, μπορείτε να υπολογίσετε κατά προσέγγιση το είδος του ελλείμματος που πρέπει να δημιουργήσετε για να απαλλαγείτε ποιοτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πώς να μετράτε; Καθορισμένο με βασική δαπάνη, το επόμενο βήμα είναι να υπολογίσετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε ανά χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται για να χάσετε βάρος.

Για αυτό χρήσιμος πίνακας θερμίδων βασικών τροφίμων: Προκειμένου μια γυναίκα να χάσει επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, πρέπει να συμμορφωθεί με ένα ατομικό ημερήσιο πρότυπο βασική κατανάλωση. Για παράδειγμα, Kcal την ημέρα. Γνωρίζοντας αυτό το ποσό, επιλέγετε μια καθημερινή διατροφή με βάση αυτό το ποσό. Πώς να διανείμετε για την ημέρα; Είναι βέλτιστο να σπάσει ολόκληρη την καθημερινή διατροφή σε γεύματα.

Υπάρχει κάθε ώρες. Αυτό θα ανακουφίσει την αίσθηση της πείνας και έτσι θα είναι πιο εύκολο να τηρήσετε τη διατροφή για τις πρώτες ημέρες. Καλύτερο να κρατάτε ένα ημερολόγιονα τηρήσουν με σαφήνεια το σχέδιο. Μην ξεχάσετε να κάνετε ένα μενού για τις επόμενες ημέρες, θα είναι ευκολότερο να παρακολουθείτε την πληρότητα του ψυγείου. Calorie Calculator Online Προκειμένου η δίαιτα να παράγει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρετε πώς να μετράτε σωστά τις θερμίδες για να χάσετε βάρος.

Η ηλικία σας μήνες μήνες μήνες ετών ετών 6 ετών μαθητής ετών ετών ετών ετών ετών ετών ετών άνω των 75 ετών Φύλο Έγκυες θηλάζουσες μήνες θηλάζουσες μήνες Για τις γυναίκες Το βάρος σας σε κιλά. Η σωματική σας δραστηριότητα Ελαφρά σωματική δραστηριότητα Ελαφριά σωματική δραστηριότητα Μεσαία φυσική δραστηριότητα Υψηλή σωματική δραστηριότητα Πολύ υψηλή σωματική δραστηριότητα Ο υπολογιστής θερμίδων σας βοηθά να βρείτε την καθημερινή σας τιμή.

χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται

Προσδιορίζει τον αριθμό θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάλογα με την ηλικιακή κατηγορία, το βάρος, το ύψος και το βαθμό σωματικής δραστηριότητας. Ο υπολογιστής παρέχει επίσης πληροφορίες για τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζονται για να χάσετε βάρος. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, χωρίς να υπολογίζετε τις θερμίδες; Αν δεν έχετε χρόνο για να μετρήσετε τις θερμίδες, αλλά η απώλεια βάρους απαιτεί άμεση δράση, υπάρχουν και άλλες επιλογές.

slim κάτω ssd σας με συμβολικούς δεσμούς

Αποτελεσματική δίαιτα θερμίδων Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, μια δίαιτα θερμίδων είναι αποτελεσματική και ασφαλής, σε αντίθεση με πολλές δίαιτες χαμηλών θερμίδων, όπου το χαμηλότερο μπαρ πέφτει κάτω από kcal. Θα πρέπει να προτιμώνται οι σύνθετοι υδατάνθρακες. Αλλά αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Εγώ Ειμί συνδημιουργός της Ζωής μου!

Αντενδείκνυται σε παιδιά και έγκυες γυναίκες. Για τους ανθρώπους που οδηγούν έναν έντονο τρόπο ζωής, θερμίδες επίσης δεν θα είναι αρκετές. Αγωνίστηκε να χάσει το βάρος να υπολογίσετε τις ανάγκες σε θερμίδες με διάφορους τρόπους: εάν υπάρχει λίγο υπερβολικό βάρος, μετρήστε αμέσως το ιδανικό σας βάρος, εάν υπάρχει πολύς, στη συνέχεια υπολογίστε στον ενδιάμεσο στόχο.

Μπορείτε να υπολογίζετε στο τρέχον βάρος λαμβάνοντας υπόψη το έλλειμμα θερμίδων. Αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται στη διατροφή και είναι καλές με τον δικό τους τρόπο.

Γνωρίζοντας το ιδανικό βάρος σας, είναι ευκολότερο να ελέγχετε τους δικούς σας όγκους και πώς να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, αλλά για το τρέχον βάρος είναι ευκολότερο να προσαρμοστεί.

Επιλέξτε μια πιο βολική επιλογή για τον υπολογισμό της καθημερινής σας απαίτησης θερμίδων. Έτσι, για να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος για εσάς, πρέπει καθημερινά να τηρείτε τις ποσότητες θερμίδων που είναι απαραίτητες για να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος.

Για παράδειγμα: Θέλω να ζυγίσω 70 κιλά. Ωστόσο, δεν παίζω αθλήματα. Στη συνέχεια: Δηλαδή, για να ζυγίσω 70 κιλά, πρέπει να καταναλώσω όχι περισσότερο από kcal ημερησίως, ενώ είναι προτιμότερο να κυκλοφορούν καθημερινά ή να γυμνάζονται. Χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται έχετε υπερβολικό βάρος, μην ορίσετε αμέσως τον τελικό στόχο, ορίστε ενδιάμεσους στόχους. Εάν ζυγίζετε 80 κιλά, τότε κατά τον υπολογισμό της ημερήσιας θερμιδικής αξίας εστιάστε στο βάρος στόχου των 75 κιλών, ακόμη και αν ο τελικός σας στόχος είναι 50 κιλά.

Κατά συνέπεια, εξετάστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε ένα ενδιάμεσο βάρος. Γιατί αυτό; Και έτσι ώστε να χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται πολύ για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες περαιτέρω.

Φανταστείτε ότι έχετε μειωμένο θερμιδικό περιεχόμενο αμέσως στο ιδανικό σας βάρος. Για το σώμα - αυτό είναι πολύ άγχος, λιμοκτονία. Φυσικά, στην αρχή θα δώσει καλά, αλλά πολύ σύντομα θα αποφασίσει ότι ο ίδιος χρειάζεται λιπαρά, και όχι μόνο σταματά να χάσει βάρος, αλλά επίσης εισέρχεται στον οικονομικό τρόπο. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε αδυνάτισμα σώματος Αζερμπαϊκάν ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε ένα ιδανικό ενδιάμεσο βάρος.

Όσο πιο συχνά και χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται προπορεύεστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός που επιλέγετε. Ο αριθμός που προκύπτει πρέπει να προσαρμοστεί για το σκοπό αυτό.

Για παράδειγμα: Ζυγίζω 70 κιλά και πηγαίνω σε μαθήματα ομάδας τρεις φορές την εβδομάδα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, στην αρχή της απώλειας βάρους, ο οργανισμός χαλαρώνει πρόθυμα, αλλά στη συνέχεια η χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται επιβραδύνεται.

Πόσα kilocalories ένα άτομο πρέπει να χάσουν βάρος. Πόσο φαγητό για να χάσετε βάρος

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος; Κάθε μέθοδος έχει τους υποστηρικτές της. Ο υπολογισμός του επιδιωκόμενου βάρους σας επιτρέπει να παραμείνετε πάντα επικεντρωμένοι στην απώλεια βάρους και όχι στην υπερκατανάλωση τροφής.

Και η απώλεια βάρους ήταν μια περιεκτικότητα σε θερμίδες που υπολογίζεται με βάση το πραγματικό βάρος είναι ευκολότερη να διορθωθεί - δεν μπορείτε να φτάσετε στο βάρος στόχου όταν το πραγματικό βάρος σας επιτρέπει να καθορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις τρέχουσες ανάγκες του σώματος.

  1. Email1 Του Γιώργου Κυρίτση Το θέμα της διατροφής έχει μείζονα σημασία στη ζωή μας, για καλή υγεία και ευεξία, όπως και για το ιδανικό σωματικό βάρος.
  2. Απώλεια βάρους πάρει σχισμένο

Πώς να προσαρμόσετε τα αποτελέσματα Αν δεν χάσετε βάρος με τον υπολογισμένο αριθμό θερμίδων, μειώστε την καθημερινή διατροφή κατά θερμίδες και προσθέστε την ίδια ποσότητα φυσικής δραστηριότητας. Παρακολουθήστε το βάρος σε αυτή τη λειτουργία για μια εβδομάδα.

Εάν έχετε τουλάχιστον γραμμάρια ενός "plumb", μείνετε μια άλλη εβδομάδα σε αυτόν τον τρόπο και ούτω καθεξής μέχρι το βάρος είναι 2 εβδομάδες στη σειρά.

απώλεια βάρους και χαμηλό υψόμετρο

Γιατί δύο εβδομάδες, όχι ένα; Ναι, χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται κατά την πρώτη εβδομάδα, ίσως μόνο έφαγαν κάτι περιττό και χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται το παρατηρούσαν, ή κάποιος άλλος επηρεασμένος φυσιολογικός παράγοντας κτλ. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, να καθοδηγείτε, να παρακολουθείτε το περιεχόμενο σε θερμίδες της διατροφής σας και να προσπαθείτε να είστε πιο κινητός από ό, τι είστε τώρα.

Πώς να χάσετε βάρος από το καλοκαίρι χωρίς άγχος: την εμπειρία της Γιούλια Meleshevich Όλα ξεκίνησαν με αύξηση βάρους: μετά τη γέννηση, η Τζούλια ζυγίζει 20 κιλά περισσότερο από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη. Όλοι οι συνηθισμένοι τρόποι απώλειας βάρους δεν οδήγησαν σε κανένα αποτέλεσμα, οπότε πήρε σοβαρά τον εαυτό της.

Διαβάστε προσεκτικά. Κατά κανόνα, οι πληροφορίες δίνονται ανά 1 δόση ή ανά γραμμάρια. Συγκρίνετε με το ποσό που καταναλώσατε, πιθανώς 2 ή περισσότερες μερίδες. Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά το σχήμα "μειώστε την καθημερινή διατροφή σας κατά θερμίδες και προσθέστε την ίδια ποσότητα φυσικής δραστηριότητας".

Γιατί δεν μπορεί να χάσει γρήγορα το βάρος; Να θυμάστε ότι, ειδικά σε εκείνους με ισχυρή. Γιατί; Χάσουν βάρος υποσυνείδητο αναγκάζονται, επειδή με την παχυσαρκία συχνά τα εσωτερικά μας όργανα είναι επίσης λιπαρά, τα υποστηρίζει. Αν χάσετε βάρος αργά - κιλά ανά μήνα, τότε τα όργανα θα απελευθερωθούν ήσυχα από το λίπος και τίποτα δεν θα γίνει τρομερό, θα γίνει ευκολότερο για αυτούς.

Πού να ξεκινήσετε

Εάν χάσετε δραματικά το βάρος, τότε η λιπαρή υποστήριξη των οργάνων θα εξαφανιστεί δραματικά και μπορεί να έχετε μια πρόπτωση οργάνων. Αυτό είναι πολύ τρομακτικό.

Μην το επιτρέπετε αυτό. Δεν είναι όλα τα κορίτσια που παρακολουθούν το βάρος τους γνωρίζουν μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους όπως η μέτρηση των θερμίδων. Μπορείτε να πείτε ότι αυτή η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα. Μπορείτε να καταναλώσετε απολύτως όλα τα προϊόντα διατροφής, αλλά φροντίστε να διατηρήσετε έναν υπολογισμό του περιεχομένου τους σε θερμίδες. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο και αυτός ο τρόπος απώλειας βάρους δεν είναι σίγουρα γι 'αυτούς.