Δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση


δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση

Επικαιρότητα 14 Ιουνίου Vita Team Κόλπα καθηγητή Ψυχολογίας για πιο επιτυχημένη δίαιτα Αμερικανός καθηγητής ερεύνησε κατά πόσο ορισμένα τεχνάσματα μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια ενός ατόμου να χάσει βάρος. Share Ο αμερικανός καθηγητής Ψυχολογίας της Διατροφής Brian Wansink στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ, ερεύνησε κατά πόσο ορισμένα τεχνάσματα μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθεια ενός ατόμου να χάσει βάρος. Παρακολούθησε, λοιπόν, επί 3 μήνες άτομα που ήθελαν να αδυνατίσουν και διαπίστωσε ότι μερικά απλά πράγματα μπορεί να βοηθήσουν πράγματι σημαντικά στο αδυνάτισμα.

Πρωτεΐνη Πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας αν δεν υπάρχει δύναμη θέλησης. Θέλω να χάσω βάρος, αλλά δεν έχω δύναμη θέλησης Κάθε δεύτερη γυναίκα περιοδικά αναγκάζεται να ακολουθήσει δίαιτα για να χάσει βάρος, αλλά, δυστυχώς, δεν καταφέρνουν όλοι να ολοκληρώσουν ό, τι ξεκίνησε. Η συμμόρφωση με μια αυστηρή διατροφή απαιτεί αντοχή και υπομονή, τόσο πολλοί εγκαταλείπουν χωρίς διαρκή ακόμη και μια εβδομάδα.

Κάποιοι από τους δεύτερους θεωρούσαν ότι στο μεγάλο πιάτο θα έβαζαν πολλή σαλάτα και σε μια γωνία τη μικρή μερίδα του «βασικού γεύματος», αλλά αυτό δεν αποδίδει σε όλους και δημιουργεί στους περισσότερους την τάση για συγκρίσεις και τελικά πιο έντονη αίσθηση στέρησης.

Ο Wansink επισήμανε τη σημασία της «συσκευασίας» και στα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά: Όσοι έκαναν χρήση λεπτών και ψηλών ποτηριών έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έπιναν από συνηθισμένα ποτήρια ή κοντόχοντρα.

Έπιναν, δηλαδή, πιο συγκρατημένα.

Θέλω αλλά δεν μπορώ να κάνω δίαιτα…

Ο λόγος ήταν πως το ποτήρι χωρούσε μικρότερη ποσότητα, αλλά ως σχήμα τους θύμιζε παράλληλα και το στόχο τους. Καλό είναι να έχετε και μικρότερα μαχαιροπίρουνα, όπως είχε δείξει παλαιότερη έρευνα του ίδιου καθηγητή. Μοιρασιά και σερβίρισμα στην κουζίνα Επίσης πιο πιστοί στη δίαιτα, όπως παρατήρησε με την έρευνά του, έμεναν εκείνοι που έβαζαν εξαρχής μικρές μερίδες στο πιάτο τους από την κατσαρόλα, στην κουζίνα, και τα πήγαιναν εν συνεχεία στο τραπέζι όπου θα κάθονταν να φάνε.

Απεναντίας κρατούσαν πολύ δύσκολα τη δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση τους εκείνοι που έτρωγαν οικογενειακά στην τραπεζαρία και έστρωναν τραπέζι φέρνοντας την κατσαρόλα εκεί για να σερβιριστούν όλοι μαζί.

Nav view search

Οι μερίδες όταν το σερβίρισμα γίνεται πάνω στο τραπέζι βγαίνουν πάντα εκτός προϋπολογισμού θερμίδων. Όταν, όμως, οι μερίδες κανονίζονται στην κουζίνα, φαίνεται πως ο άνθρωπος κρατά πιο εύκολα τον έλεγχο της κατάστασης. Απομόνωση την ώρα του φαγητού Τρίτον, ο ερευνητής ψυχολόγος διαπίστωσε ότι πιο πολλά κιλά έχασαν εκείνοι που συνήθιζαν να τρώνε με την ησυχία τους και απέφευγαν στη διάρκεια του φαγητού οποιονδήποτε αντιπερισπασμό -έκλειναν το κινητό, δεν παρακολουθούσαν τηλεόραση, δεν άνοιγαν συζήτηση την ώρα που έτρωγαν, δεν έτρωγαν την ώρα που δούλευαν κλπ.

Εκτός θέας οι πειρασμοί Τέταρτον, στην κατηγορία εκείνων που είχαν στο σπίτι μικρά παιδιά ή λεπτούς συντρόφους δηλαδή άτομα που δεν έκαναν δίαιτα και αγόραζαν διατροφικούς πειρασμούςέχασαν πιο πολλά κιλά εκείνοι που φρόντιζαν όλοι αυτοί οι πειρασμοί να μην εκτίθενται σε κοινή θέα και να μην τοποθετούνται σε «πρώτο πλάνο».

δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση

Απεναντίας, δεν τα πήγαν τόσο καλά εκείνοι που στηρίχτηκαν αποκλειστικά στη δύναμη της θέλησης. Πιο ωφελημένοι, συγκεκριμένα, βγήκαν εκείνοι που κατά κάποιον τρόπο έκρυβαν τους πειρασμούς.

Συχνά τους «παράχωναν» σε μια γωνιά που δεν φαινόταν από πουθενά ή τους έβαζαν σε αδιαφανή τάπερ ή άλλες συσκευασίες, σε θέσεις που δεν φαίνονταν με το που άνοιγες το ψυγείο ή σε ντουλάπια που δεν χρησιμοποιούσαν όλη την ώρα.

Είχαν π. Εννοείται ότι όσοι δεν έκαναν δίαιτα ήξεραν πού ακριβώς ήταν αυτά που ήθελαν. Μπορεί να νομίζετε π. Κάντε εν ολίγοις ό,τι σας βοηθά να μην πιέζετε πώς να χάσετε βάρος απλές συμβουλές τον εαυτό σας. Ίσως η θέλησή σας καταπονείται σε ένα σωρό άλλα προβλήματα και δεν περισσεύει για τη δίαιτα.

10 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Γυμναστική ή Δίαιτα!

Ενισχύστε την, λοιπόν, με κόλπα όπως τα μεγέθη της συσκευασίας. Οι λεπτοί δεν κατανοούν πόσο μαρτυρικό είναι για πολλούς ανθρώπους να μειώσουν το φαγητό και να αποφεύγουν συγκεκριμένα τρόφιμα. Δεν τους κατανοούν, επειδή οι ίδιοι δεν χρειάζεται να κάνουν τέτοιες περικοπές.

δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση

Άλλοι πάλι στερούν τον εαυτό τους με ευκολία και νομίζουν δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση μπορεί να το κάνουν εξίσου άνετα όλοι. Όμως, αν αυτό ήταν αλήθεια, δεν θα υπήρχε ούτε ένας παχύσαρκος στον κόσμο.

Πού είναι το κέντρο της έμπνευσης

Αφήστε την κριτική των άλλων έξω από το πιάτο σας, αποφασίστε τη δίαιτα επειδή τη θέλετε εσείς και όχι οι υπόλοιποι, και προσπαθείστε να την ακολουθήσετε χωρίς περιττές πιέσεις: Το μεγάλο πιάτο δείχνει κενό και το μεγάλο ποτήρι «ζητάει» να γεμίσει. Όταν αντικρίζεις συνέχεια το παγωτό στην κατάψυξη, πιέζεσαι να μην πάρεις δεύτερη μερίδα. Ό,τι σας κάνει να ξεχνάτε τους πειρασμούς, σας βοηθά να μην ασφυκτιάτε από τη δίαιτα και, τελικά, σας βοηθά να χάσετε κιλά.