Ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος


A Η αντίστροφη δίαιτα περιγράφεται συχνά ως «η δίαιτα μετά τη δίαιτα». Είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των bodybuilders και των αθλητών που θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους, διατηρώντας ταυτόχρονα την απώλεια βάρους και τη σύνθεση του σώματός τους. Ενώ ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η αντίστροφη δίαιτα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να αυξήσει κανείς την απώλεια βάρους και τα επίπεδα ενέργειας, άλλοι την απορρίπτουν ως περιττή και αναποτελεσματική. Δείτε επίσης: Αυτοκτόνησε γιατρός στη Γαλλία — Είχε κοροναϊό Τι είναι η αντίστροφη δίαιτα; Η αντίστροφη δίαιτα περιλαμβάνει τη σταδιακή αύξηση της πρόσληψης θερμίδων μετά από τη δίαιτα σε μια προσπάθεια να τονωθεί ο μεταβολισμός και να ομαλοποιηθούν τα επίπεδα ορμονών μετά την απώλεια βάρους.

Παρακάτω, λοιπόν, ακολουθεί μία λίστα από κάποιες τροφές που θα πρέπει να λαμβάνεις και τον τρόπο που ωφελούν τον μεταβολισμό σου και την ικανότητα να χάσεις κιλά. Τζίντζερ Όχι μόνο πρόκειται για ένα αντιφλεγμονώδες μπαχαρικό γεμάτο αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αλλά το τζίντζερ ενισχύει και απίστευτα τον μεταβολισμό σου.

Πιπέρι καγιέν Το πιπέρι αυτό είναι πλούσιο σε καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει ήπια τη θερμοκρασία του σώματός σου, αυξάνοντας το μεταβολισμό σου και καίγοντας λίπος στην διάρκεια. Επίσης, η καψαϊκίνη απελευθερώνει ενδορφίνες από τον εγκέφαλό σου, οι οποίες σου προκαλούν ευχάριστα συναισθήματα.

ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος απώλεια βάρους gillette wy

Επίσης, το καγιέν μειώνει την Ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος κακή χοληστερίνη στο αίμα σου, μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες να αποκτήσεις καρδιαγγειακά προβλήματα. Σταυρανθή λαχανικά Αν και οι περισσότερες έρευνες σχετικά με τα λαχανικά αυτά όπως το κέιλ, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο υπερτονίζουν τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες, αυτά έμμεσα σε βοηθούν να χάσεις και κιλά.

Αρχικά, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, που σε κρατούν χορτάτη για περισσότερο και έτσι δεν τρως παραπάνω από αυτό που πρέπει.

Εδώ υπάρχουν, λοιπόν, 10 εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας.

Ακόμα, περιέχουν ενώσεις που είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία της αποτοξίνωσης του οργανισμού σου. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί, εάν το σώμα σου δεν μπορεί να αποτοξινωθεί σωστά, τότε θα έχει πρόβλημα να ρυθμίσει τον μεταβολισμό και τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα καθώς και να απομακρύνει τις ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος και τις περιττές ορμόνες που δημιουργούνται σε αυτό. Κανέλα Η κανέλα ενισχύει υπέροχα τον μεταβολισμό σου.

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Περιέχει μία δυνατή δόση από κουμαρίνη, μία ουσία που ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων στο σώμα σου. Η κουμαρίνη, επίσης, ενισχύει τα αποτελέσματα της ινσουλίνης, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη γλυκόζης από τους ιστούς στο σώμα σου.

Με αυτό τον τρόπο δεν θα χρειάζεται να ακολουθήσεις στερητικές και εξαντλητικές δίαιτες γιατί ο οργανισμός σου θα καίει περισσότερες θερμίδες με μικρή προσπάθεια και έτσι σύντομα θα αποκτήσεις το ιδανικό βάρος για σένα.

Ακόμα, η κανέλα βοηθά στην αραίωση του αίματος με την μείωση του προφίλ πήξης του. Αυτές οι ιδιότητες και μόνο κάνουν την κανέλα σύμμαχό σου, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμα: Η κανέλα είναι ένα πασίγνωστο κατασταλτικό της όρεξης, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

Όχι μόνο είναι θαυματουργή για την υγεία σου και την διατήρηση της γραμμής σου, αλλά έχει και απίστευτη γεύση προσθέτοντας μία υπέροχη νότα σε πολλά πιάτα σου.

Κουρκουμάς Σε ορισμένα συστήματα παραδοσιακής ιατρικής όπως η Αγιούρ Βέντα, ο κουρκουμάς θεωρείται τροφή-θαύμα, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις, αντιβιοτικές και αντιπυρετικές του ιδιότητες.

ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος

Πρόκειται για ένα πολύ γευστικό μπαχαρικό, πλούσιο σε κουρκουμίνη, την πιο ισχυρή ένωση που υπάρχει στις τροφές εναντίον των φλεγμονών. Αφού η φλεγμονή αποτελεί ένα μεγάλο πρόβλημα υγείας και έναν από τους λόγους που τόσοι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν κιλά, το να την μειώσεις μέσα στο σώμα σου είναι μεγάλη υπόθεση.

Λάδι καρύδας Αυτό το λάδι έχει κάποιες μοναδικές ιδιότητες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σου. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά κύριο λόγο αποτελείται από τριγλυκερίδια μέσης αλύσου MCTsενώ άλλα έλαια είναι πλούσια σε μακράς αλυσίδας τριγλυκερίδια LCT,τα οποία αποθηκεύονται πιο εύκολα.

ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος jrf καύση λίπους

Τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας έχουν μια διαφορετική μεταβολική οδό σε σύγκριση με τα μακράς αλυσίδας λιπαρά. Βασικά, τα MCTs απορροφώνται πιο γρήγορα από το σώμα και μεταβολίζονται καίγονται πιο γρήγορα ως καύσιμα.

ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος kansas απώλεια βάρους και ευεξίας

Διάβασε επίσης: Λάδι καρύδας για δυνατά μαλλιά, πυκνά φρύδια και άλλοι 5 τρόποι να το χρησιμοποιείς! Το αποτέλεσμα της ταχείας αυτής μεταβολικής μετατροπής είναι ότι αντί να αποθηκεύονται ως λίπος, οι θερμίδες που περιέχονται στα MCTs μετατρέπονται σε καύσιμο για άμεση χρήση από τα όργανα και τους μυς σας.

απώλεια βάρους για τον κόσμο Disney

Αποτελεί ενδιαφέρον ότι τα MCTs έχουν ελαφρώς χαμηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα από τα μακράς αλυσίδας λιπαρά 8,3 θερμίδες ανά γραμμάριο έναντι 9 θερμίδες ανά γραμμάριο, αντίστοιχα. Εκτός από την χαμηλότερη θερμιδική περιεκτικότητα τους, τα MCTs δεν αποθηκεύονται σε αποθέματα λίπους στο σώμα όσο τα LCTs.

χάνουν βάρος απασχολημένος τρόπος ζωής

Επιπλέον, τα MCTs έχουν αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη θερμογένεση. Έτσι, το λάδι καρύδας και τα MCTs του φαίνεται να προσφέρουν μια τριπλή ενίσχυση στην απώλεια βάρους: 1 Έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από άλλα λίπη, 2 είναι λιγότερο πιθανό να αποθηκεύονται ως λίπος και 3 συμβάλλουν σε ένα ενισχυμένο μεταβολισμό, που καίει ακόμα περισσότερες θερμίδες.

  1. Χάσουν βάρος να πάρει υγιή
  2. Οι δίαιτες που επιταχύνουν το μεταβολισμό είναι υπεύθυνες για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια, εξασφαλίζοντας έτσι την καλή λειτουργία του οργανισμού.
  3. Αυξήστε το μεταβολισμό σας για να κάψετε το λίπος Αυξήστε το μεταβολισμό σας για να κάψετε το λίπος Χρειάζεται πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια για να αυξήσουμε το μεταβολισμό μας.
  4. Δύο δίαιτες που επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν να χάσετε βάρος