Εύκολη ρουτίνα καύσης λίπους


Πόσο πρέπει να διαρκούν οι εύκολη ρουτίνα καύσης λίπους για να ξεκουραστούμε πραγματικά; clickatlife.

lucy liu απώλεια βάρους πώς να χάσετε βάρος καλά σωλήνα τροφοδοσίας

Ξεκίνα με επαναλήψεις των 30 δευτερολέπτων, ξεκούραση για 10 δευτερόλεπτα και συνέχισε με ένα ακόμη σετ. Μέρα με τη μέρα, αύξανε τον χρόνο επαναλήψεων και διπλασίαζε τα σετ.

Τόνωση ευελιξίας και ισορροπίας Περπάτημα με προβολές ποδιών: Μια άσκηση που δείχνει εύκολη στις 10 πρώτες επαναλήψεις, αλλά που όσο συνεχίζεις, θυμίζει βασανιστήριο.

εύκολη ρουτίνα καύσης λίπους

Είναι η κατάλληλη κίνηση για να βελτιώσεις την ισορροπία σου, να πετύχεις συμμετρική τόνωση στα κάτω άκρα και να ενισχύσεις την ευελιξία των ισχίων σου. Οικοδόμηση θεμελίων Ημικαθίσματα: Ως σύνθετη άσκηση, τα squats επενεργούν σε πολλαπλές μυϊκές ομάδες, οδηγώντας σε γερά πόδια και αύξηση της σταθερότητας του πυρήνα του σώματος.

μπορείτε να αδυνατίσετε τους γοφούς σας απώλεια βάρους συναισθηματικές παρενέργειες

Χτίσιμο δυνατών χεριών και θώρακα Βυθίσεις τρικεφάλων: Αυτή είναι η άσκηση που μπορεί να οικοδομήσει πανίσχυρους μυς σε στήθος, ώμους, τρικέφαλους και πλάτη ταυτόχρονα, δίχως να χρειάζεσαι μπάρες, απώλεια λίπους αρσενικό ή αλτήρες. Πιο ρωμαλέο στέρνο Ασύμμετρες κάμψεις: Οι κλασικές κάμψεις είναι το πιο αρχαίο μυστικό για την ενδυνάμωση στήθους και ώμων, ωστόσο αυτή η παραλλαγή οδηγεί τα πράγματα να γίνουν καλύτερα και πιο ορατά.

Ρυθμίζοντας τα χέρια σου έτσι ώστε το ένα να είναι πιο μπροστά από το άλλο, όχι μόνο δουλεύεις με περισσότερη πρόκληση τις αρθρώσεις ή την πίεση που δέχονται τα χέρια και οι ώμοι, αλλά γυμνάζεις και έναν περιφρονημένο μυ του στέρνου: τον μείζονα θωρακικό.

εύκολη ρουτίνα καύσης λίπους

Η πρόκληση του six-pack Σανίδα: Η μυϊκή αιμάτωση που δημιουργείται στους κοιλιακούς μένοντας σανίδα επί 60 δευτερόλεπτα είναι ακριβώς ίδια με το αν εκτελούσες 60 ροκανίσματα. Κάτι ακόμη πιο σημαντικό: σε αντιδιαστολή με τα κλασικά ροκανίσματα ή κάποια εξεζητημένα sit-ups, με τις σανίδες εύκολη ρουτίνα καύσης λίπους την ακεραιότητα της σπονδυλικής σου στήλης.

εύκολη ρουτίνα καύσης λίπους

Διαβάστε ακόμα:.