Γκρελίνη και απώλεια βάρους


Πώς θα ελέγξετε τις ορμόνες της πείνας και θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά Τζουλιάννα Καρνέζη Πέμπτη 21 Δεκέμβριος SHARE Σε έναν ιδανικό κόσμο η λεπτίνη και η γκρελίνη συνεργάζονται για να μας βοηθήσουν να έχουμε ένα υγιές βάρος.

Πώς θα ελέγξετε τις ορμόνες της πείνας και θα χάσετε όλα τα περιττά κιλά

Στον πραγματικό όμως κόσμο ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού είναι παχύσαρκο ή υπέρβαρο. Θα μπορούσαμε ελέγξουμε τις ορμόνες; Για να απαντήσουμε στο παραπάνω ερώτημα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς λειτουργούν οι λεγόμενες ορμόνες πείνας.

που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους

Η λεπτίνη είναι η ορμόνη κορεσμού. Ουσιαστικά, δίνει το σήμα για ο πότε πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Ενεργοποίησε αυτές τις 3 ορμόνες για να αδυνατίσεις

Σας κάνει να αισθάνεστε πλήρεις και σταματάει την όρεξη. Η γκρελίνη από την άλλη πλευρά δίνει το σήμα για το πότε νιώθετε πεινασμένοι και πρέπει να φάτε.

γκρελίνη και απώλεια βάρους

Σκεφτείτε τη γκρελίνη σαν μια ορμόνη που κάνει το στομάχι σας να γκρινιάζει. Η συγκεκριμένη ορμόνη απελευθερώνεται όταν έχετε φάει πολύ λίγο και η κορύφωση γίνεται τέσσερις ώρες μετά από ένα γεύμα.

Γκρελίνη: Πώς θα ρυθμίσετε την ορμόνη που αυξάνει το βάρος - ententiki.com

Όταν όλα στο σώμα λειτουργούν ομαλά, τότε και οι δυο αυτές ορμόνες λειτουργούν αρμονικά. Διαβάστε εδώ: Τα κυριότερα συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης C Όμως αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι όταν χάνετε πολλά κιλά μειώνονται και τα επίπεδα της λεπτίνης, με αποτέλεσμα να αρχίζετε να πεινάτε και στο γκρελίνη και απώλεια βάρους να τρώτε περισσότερο από ότι πριν.

Διαχώριση Πείνας - Βουλιμίας

Αυτό εξηγεί και το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούνε αυστηρές δίαιτες, συνήθως ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν ίσως και περισσότερα. Εάν όμως επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος, τα επίπεδα λεπτίνης αρχίζουν και ισορροπούν.

Πως λειτουργεί η γκρελίνη

Επίσης και τα επίπεδα της γκρελίνης αλλάζουν ανάλογα με την απώλεια βάρους. Μετά από μια δίαιτα η παραγωγή της γκρελίνης αυξάνεται, ενδεχομένως κάνοντας πολλούς ανθρώπους να τρώνε περισσότερο και στο τέλος να παίρνουν ξανά τα κιλά.

γκρελίνη και απώλεια βάρους

Γιατί το σώμα αντιστέκεται στην απώλεια βάρους; Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σχεδιασμένος να καταπολεμάει την πείνα. Μέρος της αντίδρασής του γκρελίνη και απώλεια βάρους είναι η προσπάθεια του να επανέλθει στο βάρος που βρισκόταν πριν τη δίαιτα. Γι αυτό και δεν είναι εύκολο να διατηρήσουμε τα κιλά που έχουμε χάσει.

Η γκρελίνη —η αλλιώς και ορμόνη της πείνας- παράγεται στο στομάχι, εκκρίνεται μετά την χώνεψη, μπαίνει στην ροή του αίματος και επηρεάζει τον υποθάλαμο του εγκεφάλου που ελέγχει τις ορμόνες και την όρεξη. Ουσιαστικά, είναι η ένοχη φωνή που σας υπαγορεύει να αναζητήσετε φαγητό «εκπληρώνοντας» την αποστολή της που δεν είναι άλλη από το να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες, από όσες βιολογικά χρειάζεστε, που μετατρέπονται τελικά σε λίπος. Επιπλέον η γκρελίνη αλλάζει την ποιότητα και την ροή του ύπνου, του βιολογικού σας κύκλου ενώ επηρεάζει σημαντικά την ψυχολογία αυξάνοντας την συναισθηματικότητα. Επίσης επηρεάζει την αίσθηση της γεύσης, δυσκολεύει τον μεταβολισμό υδατανθράκωνενώ διατροφική ισορροπία στον οργανισμό, επιτυγχάνεται όταν τελικά βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Πώς θα ρυθμίσετε την γκρελίνη Η γκρελίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση του σωστού ποσοστού λίπους στο σώμα που οδηγεί σε μια υγιή σιλουέτα.

Επίσης είναι σημαντικό να τρώτε κάτι κάθε τρεις ώρες, ώστε να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα των ορμονών της πείνας. Και φυσικά είναι σημαντικό να καταναλώνετε όλες τις ομάδες τροφίμων. Για παράδειγμα η πρωτεΐνη είναι παίζει ρόλο στην καταστολή της γκρελίνης γι αυτό και κρατάει χορτάτους για πολλές ώρες.

Ενώ οι σύνθετοι υδατάνθρακες επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, αυξάνοντας το αίσθημα κορεσμού.

χάνουν βάρος κάνοντας barre πώς να χάσετε βάρος σε γήρας

Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα TAGS.