Η κουρκουμίνη βοηθά στην απώλεια βάρους


Κουρκουμάς, «το χρυσαφένιο μπαχαρικό», προέρχεται από την Ινδία και τις γύρω περιοχές. Τώρα τελευταία έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές στον δυτικό κόσμο λόγω της πολυχρηστικότητας και της θεραπευτικής ωφέλειας που έχει για τον οργανισμό.

Πιπέρι καγιέν Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, η ουσία που δίνει στο πιπέρι καγιέν τη θερμότητά του και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η καψαϊκίνη μπορεί να αυξήσει ελαφρώς το μεταβολισμό, αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όλη την ημέρα.

Christos Philippou Το χρυσαφένιο μπαχαρικό, προέρχεται από την Ινδία και τις γύρω περιοχές.

Τζίντζερ Μία επανεξέταση 14 ερευνών έδειξε ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν τζίντζερ μπορεί να μειώσουν και το σωματικό βάρος και το λίπος στην κοιλιά. Άλλη επανεξέταση, 27 ερευρών, έδειξε ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει τη μείωση τη βάρους, αυξάνοντας το μεταβολισμό και το κάψιμο λίπους. Επιπλέον βοηθά στην μείωση της απορρόφησης λίπους και την όρεξη.

η κουρκουμίνη βοηθά στην απώλεια βάρους πώς έχασε το eminem

Ρίγανη Η ρίγανη είναι ένα βότανο πλούσιο σε καρβακρόλη. Μία μελέτη σε ζώα έδιξε ότι η καρβακρόλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βάρους και αποθήκευσης λίπους στο σώμα, μεταβάλλοντας τη σύνθεση του λίπους. Ωστόσο δεν έχουν γίνει έρευνες σε ανθρώπους.

μπορείτε να χάσετε βάρος με βάρη

Τζίνσενγκ Μία μικρή μελέτη διαπίστωση ότι η λήψη τζίσενγκ δύο φορές ημερησίως για οκτώ εβδομάδες, είχε ως αποτέλεσμα κάποια μείωση βάρους, όπως και κάποιες αλλαγές στη σύνθεση μικροβίων. Ομοίως μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι το τζίσενγκ καταπολεμά την παχυσαρκία, μεταβάλλοντας το σχηματισμό λίπους και καθυστερόντας την απορρόφηση λίπους από το έντερο.

Δεν ονομάζεται τυχαία «χρυσαφένιο μπαχαρικό»! Είναι εγγενές στην νότια Ασία, όπου απαιτεί θερμοκρασίες μεταξύ 20 και 30 °C και ένα σημαντικό ποσό ετήσιας βροχόπτωσης για να ευδοκιμήσει. Τα φυτά συγκομίζονται κάθε χρόνο για τα ριζώματά τους και πολλαπλασιάζονται κατά την επόμενη περίοδο, από μερικά εξ αυτών των ριζωμάτων.

Ομοίως, μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη μείωσε το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος ,εμποδίζοντας τη σύνθεση του λίπους. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μελέτες χρησιμοποιούν μια συμπυκνωμένη ποσότητα κουρκουμίνης, πολύ μεγαλύτερη από την ποσότητα που υπάρχει σε μια τυπική δόση. Κανέλλα Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και της πείνας.

phenq απώλεια βάρους

Μελέτες δείχνουν ότι μια συγκεκριμένη ένωση που βρίσκεται στην κανέλα, μπορεί να μιμηθεί τη δράση της ινσουλίνης, βοηθώντας τη μεταφορά της ζάχαρης από την κυκλοφορία του αίματος, στα κύτταρα σας, για να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Ενώ αυτά η κουρκουμίνη βοηθά στην απώλεια βάρους αποτελέσματα θα μπορούσαν, ενδεχομένως, να μειώσουν την όρεξη και να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μελετήσουμε τις επιδράσεις της κανέλας απευθείας στο βάρος.

Κύμινο Μία μικρή, τριμηνιαία μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν γιαούρτι με 3 γραμμάρια κύμινο, δύο φορές την ημέρα, έχασαν περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος από την ελεγχόμενη ομάδα.

η κουρκουμίνη βοηθά στην απώλεια βάρους

Παρομοίως, μια μελέτη οκτώ εβδομάδων ανέφερε ότι οι ενήλικες που λάμβαναν συμπλήρωμα κυμίνου τρεις φορές την ημέρα, έχασαν 1 κιλό περισσότερο από αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο placebo. Κάρδαμο Μια μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι η σκόνη καρδάμου βοήθησε να μειωθεί το λίπος της κοιλιάς των αρουραίων, σε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλού υδατάνθρακα.

Παρομοίως, μια άλλη μελέτη σε ζώα έδειξε ότι το μαύρο κάρδαμο ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση, τόσο του λίπους της κοιλιάς, όσο και του συνολικού σωματικού η κουρκουμίνη βοηθά στην απώλεια βάρους σε αρουραίους σε δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

απώλεια βάρους emma

Δυστυχώς, οι περισσότερες έρευνες έχουν γίνει σε ζώα. Η επίδραση του καρδάμου στην απώλεια βάρους στους ανθρώπους δεν έχει ακόμη διερευνηθεί.

Κουρκουμάς με λεμόνι: Ευεργετικά ροφήματα για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους και συνταγές για να τα

Διαβάστε ακόμα.