Ιδανική απώλεια βάρους ένα μήνα


χάρτης απώλειας βάρους

Ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους; Γνωρίζετε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους για ένα άτομο που βρίσκετε σε διαδικασία απώλειας κιλών; Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε κάποια προσπάθεια απώλειας βάρους, ζητάμε από τον διαιτολόγο να μας βοηθήσει να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει και ίσως και ακόμα περισσότερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Παράλληλα, αν αυτό δεν επιτευχθεί άμεσα στενοχωριόμαστε, γκρινιάζουμε και έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε καταφέρει τίποτα σημαντικό στην προσπάθεια μας.

Η πραγματικότητα όμως είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και δεν γνωρίζουμε ποιος είναι ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους!

ιδανική απώλεια βάρους ένα μήνα

Αποδεκτή είναι κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους από 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας όπως εκτεταμένη αφυδάτωση, απώλεια μυϊκής μάζας αλλά και σημαντική fidgeting απώλεια βάρους των συνολικών ημερήσιων καύσεων του μεταβολισμού, κάτι που θα επέφερε τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα, την καθυστέρηση δηλαδή στο χάσιμο του βάρους.

Για να μειωθεί το βάρος του σώματος κατά 1 κιλό, θα πρέπει να υπάρξει στον οργανισμό μας αρνητικό ισοζύγιο, έλλειμμα δηλαδή, 7. Το άτομο δηλαδή θα πρέπει να καταναλώνει περίπου θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως την ημέρα ώστε να δημιουργηθεί το έλλειμμα των 7.

μαργαρίτα απώλεια βάρους

Αν προσπαθήσουμε να καταναλώσουμε θερμίδες λιγότερες από ότι συνήθως μέσα στην διάρκεια της ημέρας του εικοσιτετραώρου θα δούμε ότι στην πράξη δεν είναι τόσο εύκολο.

Πρέπει λοιπόν να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί αν θέλουμε να επιτύχουμε τον στόχο μας.

1 kg απώλεια βάρους σε 1 εβδομάδα

Η προσπάθεια απώλειας βάρους έχει σαν αρνητική συνέπεια την απώλεια μυϊκής μάζας. Όσο η απώλεια βάρους γίνεται σταδιακά με μικρότερο αρνητικό ισοζύγιο, ιδανική απώλεια βάρους ένα μήνα μικρότερη είναι και η απώλεια του μυϊκού ιστού και άρα τόσο μικρότερη η πτώση του μεταβολισμού. Υπομονή και επιμονή λοιπόν! Χ Πασχαλίδη, Θεσσαλονίκη

ιδανική απώλεια βάρους ένα μήνα λίπος καυστήρα καλό για την υγεία