Καίει το ρυθμό παλμών λίπους. Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση - Ενδυνάμωση - απώλεια λίπους - Άσκηση


καίει το ρυθμό παλμών λίπους

Συνεχώς προωθούνται προπονήσεις στη ζώνη καύσης λίπους ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος. Γιατί να εργαστείτε σκληρότερα, όταν μπορείτε να κάψετε ευκολότερα περισσότερο λίπος, έτσι δεν είναι; Για να καταλάβουμε το μύθο της ζώνης καύσης λίπους, θα πρέπει να κατανοήσουμε πώς το σώμα μας χρησιμοποιεί την ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα σας αντλεί ενέργεια από δύο κυρίως μέρη, τις αποθήκες γλυκογόνου ή τα αποθέματα λίπους. Επομένως, γιατί να προπονήστε τόσο σκληρά, αν είναι να καίτε τόσο λίγο λίπος; Ο λόγος είναι ότι όλα σχετίζονται με τις θερμίδες.

καίει το ρυθμό παλμών λίπους

Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες όταν προπονήστε έντονα. Όσο πιο έντονη είναι η άσκησή σας τόσο μεγαλύτερη είναι η μεταπροπονητική κατανάλωση θερμίδων.

απώλεια λίπους αποκάλυψε το barre καίει το λίπος

Ας υποθέσουμε ότι έχουμε δύο ομάδες, μια καίει το ρυθμό παλμών λίπους έντασης που θα κάνει ποδήλατο για 3,5 λεπτά και μια ομάδα υψηλής έντασης που θα κάνει 3 σπριντ των 15 δευτερολέπτων. Η ομάδα χαμηλής έντασης θα κάψει 29 θερμίδες έναντι 4 θερμίδων που θα κάψει η ομάδα υψηλής έντασης σε κάθε προσπάθεια 12 θερμίδες συνολικά.

καίει το ρυθμό παλμών λίπους

Αν όμως κοιτάξουμε τις θερμίδες που καίγονται μετά την άσκηση, τότε θα δούμε ότι τα πράγματα ανατρέπονται, η ομάδα χαμηλής έντασης θα κάψει 39 θερμίδες, ενώ η ομάδα υψηλής έντασης 65 θερμίδες. Αν αυτό δεν είναι αρκετά πειστικό για να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας τότε τι είναι; Γιάννης Κασσιός, Υπεύθυνος Fitness Αθλητικού Κέντρου Δαΐς.

καίει το ρυθμό παλμών λίπους δεν μπορώ να αδυνατίσω