Καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος


Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε το επίμονο λίπος στην κοιλιά Καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος Καρνέζη Τετάρτη 13 Μάρτιος SHARE Η απώλεια λίπους από οποιοδήποτε μέρος του σώματός μπορεί να είναι δύσκολη.

πιο υγιεινά μπισκότα για απώλεια βάρους

Δυστυχώς στοχεύουν σε παγκόσμιο καύσιμο λίπος το κοιλιακό λίπος είναι και το πιο επικίνδυνο, κυρίως το σπλαχνικό το οποίο περιβάλλει τα όργανα. Αυτό σημαίνει πως έαν έχετε αυξημένο σπλαχνικό λίπος είναι πιο πιθανό να αυξηθούν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, τα επίπεδα σακχάρου, ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Και ενώ δεν μπορείτε να στοχεύσετε στην απώλεια λίπους σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος σας,  μπορείτε ωστόσο να μειώσετε συνολικά το λιπώδη ιστό, άρα και από την κοιλιά.

καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

Δείτε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε. Καταναλώστε φυτικές ίνες Τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη αυξάνουν το αίσθημα της πείνας και καταλήγετε να τρώτε περισσότερο. Αν όμως αυξήσετε την πρόσληψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη, λαχανικά, φρούτα, φασόλια και όσπρια, θα βοηθήστε στην επιβράδυνση της πέψης.

Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς Θες να χάσεις λίπος, αλλά σωστά; Ρωτήσαμε ειδικούς πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερο — γρήγορα και χωρίς συνέπειες. Μετά από τόσα Shape, το γνωρίζεις: Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη επιλογή σου αν θέλεις να καταλήξεις κατάκοπη, χωρίς ενέργεια και να έχεις πάρει πίσω τα χαμένα κιλά σε χρόνο μηδέν. Υπάρχουν όμως και χειρότερες συνέπειες: Mπορεί μακροπρόθεσμα να προκληθούν μεταβολικές και, ορμονικές βλάβες με μεγάλο κόστος για την υγεία σου. Ένα ακόμα στοιχείο-κλειδί: Να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες, αφού η απογοήτευση μας αποτρέπει από το να παλεύουμε για το στόχο μας. Στο όνομα των ρεαλιστικών προσδοκιών, ζητήσαμε από την ειδικό μας να μας αποκαλύψει τα δεδομένα της απώλειας λίπους και τις μικρές ή μεγαλύτερες αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε στην προπόνηση για να δούμε γρήγορο και ασφαλές αποτέλεσμα.

Το αποτέλεσμα;  Θα τρώτε λιγότερο και θα χάσετε κιλά και πόντους από την κοιλιά. Διαβάστε εδώ: Οι ειδικοί μας δίνουν τις καλύτερες συμβουλές για να χάσουμε τα περιττά κιλά Κάντε μια καθημερινή βόλτα Αν δεν έχετε καθιερωμένη ρουτίνα άσκησης, το περπάτημα είναι μια καλή αρχή για να χάσετε κιλά.

καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

Στοχεύστε στην αύξηση της μυϊκής μάζας Παρόλο που δεν μπορείτε να πετύχετε τη μείωση του λίπους σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος, μπορείτε όμως να στοχεύσετε στην αύξηση  του μυϊκού ιστού, ο οποίος με τη σειρά του βοηθάει στην καύση λίπους. Υπάρχουν κυριολεκτικά δεκάδες μύες μεταξύ των ώμων και των γοφών σας που εμπλέκονται σε κάθε κίνηση που κάνετε. Διαβάστε εδώ: 4 λόγοι για να μην κόψετε τη γλουτένη Πείτε αντίο στο άγχος Το άγχος εκτός από τη ψυχολογία σας, μπορεί επίσης να δυσκολέψει την απώλεια βάρους.

Αυτό συμβαίνει γιατί σας κάνει να τρώτε περισσότερο,  αφού χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα ως υποκατάστατο για την αντιμετώπιση του στρες. Αν βρεθείτε να τρώτε λόγω του στρες, κάντε ένα βήμα πίσω και σκεφτείτε: Τι προκαλεί το άγχος μου και τι μπορώ να κάνω γι΄αυτό; Βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε ή να μιλήστε με έναν θεραπευτή, αντί να ανοίξτε τα σακουλάκια με τα πατατάκια.

καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα Ο ύπνος είναι σημαντικός όταν πρόκειται για την επιτυχία της απώλειας βάρους. Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση από το Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 5,5 ώρες ή λιγότερο τη νύχτα έτρωγαν επιπλέον θερμίδες την επόμενη ημέρα σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν για τουλάχιστον 7 ώρες.

καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας Εάν μαγειρεύετε το δικό σας φαγητό, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά, αρκεί να μαγειρεύετε με τα σωστά τρόφιμα. Μετά από ανάλυση δεδομένων από περισσότερους από Κάντε  like  στη σελίδα μας στο  facebook  για να μαθαίνετε όλα τα νέα.

καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος