Καμία ελπίδα να χάσετε βάρος


4 λόγοι που οι άνδρες χάνουν πιο εύκολα και γρήγορα κιλά

Μπορείς να χάσεις βάρος αν κόψεις θερμίδες την ημέρα; Αυτοί οι 5 μύθοι για το αδυνάτισμα σε εμποδίζουν να χάσεις βάρος. Αδυνάτισμα, γράμμωση και «στέγνωμα».

απώλεια βάρους φάλαινας παντρεμένο ζευγάρι να χάσουν βάρος

Έχεις ακούσει σίγουρα πολλές συμβουλές για το πώς θα τα καταφέρεις. Κάποιες συμβουλές μάλιστα μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για μερικούς ανθρώπους αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και σωστές.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μία μαγική εξίσωση ή μια φόρμουλα για να αδυνατίσουμε.

μπορείτε να καψετε τα κορεσμένα λιπαρά cheryl burke απώλεια βάρους

Υπάρχουν όμως μύθοι που διαιωνίζονται προσφέροντας ψεύτικες ελπίδες που προωθούν τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες, όπως για παράδειγμα το να κόψεις θερμίδες την ημέρα για να αδυνατίσεις. Αυτοί οι μύθοι για το αδυνάτισμα που επιμένουμε να πιστεύουμε δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σκι βοηθούν να χάσουμε βάρος.

Μύθος 1ος: «Κόψε θερμίδες την ημέρα» Η σχέση μεταξύ των μεταβολών στη θερμιδική πρόσληψη και την απώλεια βάρους δεν είναι γραμμική.

Θέλω να Αδυνατίσω Ο Μάρτιος έχει μπει για τα καλά! Ο καιρός αρχίζει να φτιάχνει, οι μέρες μεγαλώνουν, η διάθεσή μας ανεβαίνει και τα πρώτα καλοκαιρινά ρούχα κάνουν την εμφάνισή τους στη ντουλάπα μας. Ήρθε η ώρα να ξυπνήσουμε από τη χειμερία νάρκη και να φροντίσουμε περισσότερο το σώμα μας. Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή για να χάσουμε τα περιττά κιλά ώστε το καλοκαίρι να μας βρει πανέτοιμες για την παραλία. Σύμμαχος στην προσπάθειά σας θα είναι το Φαρμακείο της γειτονιάς σας που μπορεί να σας συστήσει το κατάλληλο προϊόν για τη δική σας περίπτωση ώστε η το πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε να μην έχει καμιά αρνητική επίπτωση στην υγεία σας.

Μειώνοντας τις θερμίδες σου, το σώμα σου και το μεταβολικό του σύστημα προσαρμόζεται για να αντισταθμίσει την αλλαγή.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η αλλαγή της πρόσληψης θερμίδων δεν έχει καμία επίδραση στο βάρος, φυσικά και έχει, αλλά εάν ακολουθήσεις το σχέδιο «κόβω θερμίδες» και δεν βλέπεις αποτελέσματα, δεν είσαι ο μόνος.

Θέλω να Αδυνατίσω

Και αυτό επειδή όταν οι θερμίδες περιορίζονται σε υπερβολικό βαθμό ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης, επιβραδύνοντας το μεταβολικό ρυθμό και κρατώντας κάθε θερμίδα. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων την ημέρα οδηγεί τον οργανισμό να διατηρεί τα καύσιμά του.

  • Δεν είναι δίκαιο, αλλά είναι αληθινό και αποτελεί ένα πλεονέκτημα του αντρικού φύλου.
  • Έκανα αγώνα, αλλά τελικά κατάφερα να πείσω το σώμα μου να συνεργαστεί μαζί μου.
  • Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος PsychologyNow Team Η Ψυχολογία είναι ο Κόσμος μας!

Ωστόσο, αν κόψεις θερμίδες από τη διατροφή σου θα χάσεις περισσότερο βάρος. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων θα σου επιτρέψουν να ασκηθείς πιο σκληρά και να κρατήσεις ανεβασμένο το μεταβολικό σου ρυθμό. Όταν οι θερμίδες περιορίζονται σε υπερβολικό βαθμό ο οργανισμός μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης, επιβραδύνοντας το μεταβολικό ρυθμό και κρατώντας κάθε θερμίδα.

χάνει το σωματικό λίπος

Μύθος 2ος: «Μπορείς να κάψεις λίπος τοπικά» Θέλεις να το φωνάξουμε; Δεν υπάρχει τοπικό αδυνάτισμα! Η απώλεια λίπους είναι μια συνολική διαδικασία για το σώμα: τα λίπη διασπώνται από τη μορφή αποθήκευσής τους τα τριγλυκερίδια σε χρησιμοποιούμενη μορφή τα λιπαρά οξέαώστε να καούν ως πηγή ενέργειας. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει σε όλα τα σημεία του σώματος.

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος

Για να χάσεις λίπος πρέπει να είσαι υπομονετικός και να παραμείνεις συνεπής στο πρόγραμμά σου, ώστε να εξαφανιστεί το λίπος από τα σημεία που το αποθηκεύεις. Μύθος 3ος: «Φάε καθαρές τροφές» Η λέξη "καθαρή" προκαλεί συσχέτιση με το ηθική.

Απώλεια βάρους: Τα 7 πιο συχνά λάθη! Είτε το κίνητρο είναι καθαρά αισθητικό, είτε συνδέεται με τη πρόληψη και διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως το ζάχαρο ή τα νοσήματα της καρδιάς. Πριν εναποθέσετε τις ελπίδες σας σε οποιοδήποτε πρότυπο διατροφής, το οποίο υπόσχεται άμεσα και άκοπα αποτελέσματα, ενημερωθείτε για τις παγίδες που ενδέχεται να κρύβει. Ακολουθούν μερικά από τα πλέον συχνά λάθη που γίνονται κατά την προσπάθεια απώλειας βάρους. Η μείωση των υδατανθράκων είναι κλειδί Αποτελεί τον πλέον κοινό μύθο, που συνοδεύει το αδυνάτισμα.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι δεν καταλαβαίνουν τι σημαίνει καθαρές τροφές. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι απλά πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά.

Δίαιτα του στρατιώτη: Πώς μπορεί να χάσετε 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα – Μενού ανά ημέρα

Αλλά η πραγματικότητα συνοψίζεται σε αυτήν τη φράση: «φάε σπιτικό, μαγειρεμένο φαγητό». Επέλεγε ολόκληρες και ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές σε τακτική και σταθερή βάση και τότε θα έχεις καταφέρει να αλλάξεις τη διατροφή σου.

καμία ελπίδα να χάσετε βάρος συμβουλές απώλειας βάρους netmums

Μύθος 4ος: «Το λίπος παχαίνει» Η λέξη λίπος είναι βαθιά ριζωμένο στη συνείδησή μας ότι παχαίνει, ότι κάνει κακό στην υγεία μας και ότι η ποσότητα του λίπους ή όλων των λιπαρών σε τρόφιμα είναι ο κύριος ένοχος της αύξησης βάρους.

Στην πραγματικότητα, το λίπος δεν σε παχαίνει.

Πώς Έχασα 38 Κιλά Σε 9½ Εβδομάδες – Η Ιστορία Μου [+Συμβουλές]

Το λίπος σε βοηθά καμία ελπίδα να χάσετε βάρος διατηρήσεις τα θρεπτικά συστατικά, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, ενισχύει την ενέργειά σου, καταπολεμά τη φλεγμονή και συμβάλλει στην καλή μυϊκή λειτουργία. Συμβάλλει επίσης και τις προπονήσεις σου.

  1. Εμμηνόπαυση απώλεια λίπους
  2. Βασικό: Πίνετε άφθονο νερό!
  3. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση και ίσως δεν είναι δικό σου λάθος - ententiki.com
  4. Πώς Έχασα 38 Κιλά Σε 9½ Εβδομάδες - Η Ιστορία Μου [+Συμβουλές]
  5. Πώς να χάσετε βάρος καλά
  6. Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; | ententiki.com

Όπως και με τους υδατάνθρακες έτσι και με το λίπος δεν μπορείς να περιμένεις να αποδώσεις στην προπόνηση, χωρίς να λαμβάνεις τα απαραίτητα καύσιμα. Ωστόσο είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι δεν είναι όλα τα λίπη ίσα και όμοια.

Απώλεια βάρους: Τα 7 πιο συχνά λάθη!

Υπάρχουν καλά λιπαρά που βελτιώνουν την καλή χοληστερόλη, αλλά και κακά λιπαρά όπως καμία ελπίδα να χάσετε βάρος τρανς που κάνουν το αντίθετο.

Γι΄ αυτό μην επιλέγεις προϊόντα χωρίς λιπαρά.

Είναι πολύ πιθανό να καταναλώνεις περισσότερο αλάτι και ζάχαρη, αφού προστίθενται ως βελτιωτικά γεύσης. Τα πρόσθετα σάκχαρα είναι αυτά που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και όχι τα καλά λιπαρά. Μην επιλέγεις προϊόντα χωρίς λιπαρά. Μύθος 5ος: «Φάε μόνο μεσημέρι, ή βράδυ» Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν τρώνε λιγότερο μέσα στην ημέρα θα αδυνατίσουν.

σώμα λεπτό nedir χάνουν 2 λιπαρά την εβδομάδα

Αυτό δεν οδηγεί ποτέ σε υγιεινό αδυνάτισμα αλλά ούτε σε βοηθά να διατηρήσεις μετά τα κιλά που έχασες. Όταν δεν τρως συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται για να εξοικονομήσει ενέργεια, επομένως καις λιγότερες θερμίδες από ότι εάν έτρωγες.

Επίσης, καταναλώνεις περισσότερη τροφή στο επόμενο γεύμα, επειδή πεινάς.

καμία ελπίδα να χάσετε βάρος εμμηνόπαυση απώλεια λίπους