Κάνοντας λίπος στο σώμα σας


Snap Ένας αναγνώστης, μου έστειλε ένα αντίγραφο με το πρόγραμμα γυμναστικής του, το οποίο περιλάμβανε πολλά burpees, ασκήσεις με kettlebell, άλματα σε κουτί και skater jumps.

«Ογκο-Γράμμωση»: Δεν Μπορούν να το Κάνουν Όλοι Αλλά Γίνεται - VICE

Είναι αποτελεσματική;». Αν θέλεις να χάσεις κιλά, η λαϊκή σοφία λέει ότι πρέπει να κάνεις τη γυμναστική που περιέγραψε ο αναγνώστης μου, να τρέχεις πυρετωδώς από τη μία άσκηση στην άλλη με την καρδιά σου να πηγαίνει να σπάσει, μέχρι να γονατίσεις, εξαντλημένος, μέσα σε μια λίμνη από τον ιδρώτα που έχυσες. Ο μεταβολισμός σου θα ενεργοποιηθεί, η κοιλιά σου θα λιώσει και θα χάσεις κιλά.

θέλουν να χάσουν βάρος σε 1 εβδομάδα

Έχουν γραφτεί ένα εκατομμύρια άρθρα για αυτό, δεν μπορεί να κάνουν λάθος. Ή μήπως μπορεί; Όχι εντελώς. Αυτά τα προγράμματα μπορούν πράγματι να σε κάνουν να κάψεις πολλές θερμίδες.

κάνοντας λίπος στο σώμα σας

Αν τα ακολουθείς με συνέπεια, θα σου προσφέρουν επίσης μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως την ενίσχυση των αεροβικών σου ικανοτήτων και της φυσικής σου κατάστασης. Όμως, δεν θα λεπτύνεις απαραίτητα και θα εξηγήσω αμέσως το γιατί. Μπορεί να έχεις ακουστά τη διαδικασία της θερμογένεσης [ Τομια ομάδα ερευνητών στη Δανία έκανε ένα απλό πείραμα. Στρατολόγησε μια ομάδα υπέρβαρων νεαρών ανδρών και τους έβαλε κάνοντας λίπος στο σώμα σας τρέχουν ή να κάνουν ποδήλατο για έξι μέρες την εβδομάδα, επί 13 εβδομάδες.

10 Μύθοι για το λίποςκαι πώς εξαφανίζεται! - TLIFE

Οι μισοί από αυτούς έκαναν γυμναστική για 30 λεπτά την ημέρα, καίγοντας περίπου θερμίδες σε κάθε προπόνηση. Οι υπόλοιποι, γυμνάζονταν τον διπλάσιο χρόνο, καίγοντας περίπου θερμίδες κάθε φορά. Λογικά, θα περίμενε κανείς ότι αυτοί που έκαψαν τις περισσότερες θερμίδες, έκαψαν και το περισσότερο λίπος.

κάνοντας λίπος στο σώμα σας mbh απώλεια βάρους

Δεν έγινε έτσι, όμως. Στην πραγματικότητα, η απώλεια λίπους ήταν σχεδόν η ίδια. Οι άνδρες της ομάδας που έκαιγε θερμίδες ανά άσκηση δεν ήταν πιο αδύνατοι στο τέλος του πειράματος από αυτούς που έκαναν τη μισή γυμναστική. Πώς είναι δυνατόν; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι την επίδραση που έχει η άσκηση στην πείνα.

Το Σώμα σου Πάντα Αντιστέκεται Όταν Προσπαθείς να Κάψεις Λίπος στο Γυμναστήριο

Από τη στιγμή που σου ανοίγει την όρεξη, καταλήγεις να αντικαθιστάς τις θερμίδες που κουράστηκες τόσο για να κάψεις με τις ίδιες, αν όχι περισσότερες, θερμίδες. Η έρευνα έχει δείξει ότι μερικοί από εμάς προσπαθούμε να αντισταθμίσουμε αυτά που χάσαμε τρώμε περισσότερο μετά τη γυμναστικήενώ άλλοι όχι δεν τρώμε περισσότερο ή μπορεί να τρώμε και λιγότερο.

Ομως, δεν αποτελεί και τον μοναδικό τρόπο μέσω του οποίου μπορεί κανείς να κάψει λίπος.

Αναμφίβολα, θα το έχεις βιώσει αυτό. Όσο πιο σκληρή γυμναστική κάνεις, τόσο πιο πολύ πεινάς και μπορείτε να χάσετε βάρος σε 65 πιο πολύ τρως, μειώνεις αν όχι αναιρείς το έλλειμμα θερμίδων που δημιούργησε το πρόγραμμά σου.

  • 11 Λόγοι Για Τους Οποίους Δεν Χάνεις Λίπος | Muscle & Fitness
  • Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους ο ανθρώπινο σώμα είναι μια εξαιρετικά ευπροσάρμοστη μηχανή.
  • Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής.
  • Anthony J.
  • Το Σώμα σου Πάντα Αντιστέκεται Όταν Προσπαθείς να Κάψεις Λίπος στο Γυμναστήριο - VICE
  • Απώλεια βάρους Jasper al
  • Για να χάσεις λίπος, πρέπει να έχεις θερμιδικό έλλειμμα.
  • Συμβουλές για γρήγορο κάψιμο λίπους | ententiki.com

Αυτός είναι μόνο ένας από τους τρόπους που η άσκηση συνδέεται με την κατανάλωση περισσότερου φαγητού. Ο ανθρώπινος οργανισμός, για λόγους που δεν γνωρίζουμε ακόμη, περιορίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίει από τη σωματική δραστηριότητα.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα από την προσωπική μου εμπειρία: Πριν από λίγο καιρό, έκανα ορεινή ποδηλασία στη Σιέρα Νεβάδα, μια οροσειρά της νότιας Ισπανίας.

Έκανα ποδήλατο μέχρι και οκτώ ώρες την ημέρα, για έξι μέρες. Κάποιες αναβάσεις ήταν τόσο απότομες και τα περάσματα τόσο στενά, που αναγκαζόμουν να σηκώνω το ποδήλατο, να το βάζω στους ώμους μου και να περπατάω. Επίσης, έκανε αφόρητη ζέστη — γύρω στους 35 βαθμούς Κελσίου. Με όλες τις θερμίδες που έκαιγα, θα περίμενε κανείς ότι θα επέστρεφα σπίτι αρκετά κιλά πιο αδύνατος.

χάπια για την απώλεια βάρους ενισχύοντας το μεταβολισμό για να χάσετε βάρος

Όμως όχι. Ο λόγος ήταν απλός: Έτρωγα απίστευτες ποσότητες φαγητού στο τέλος της ημέρας, εν μέρει επειδή ένιωθα ότι μου άξιζε.

Είναι δύσκολο να δυναμώνεις, ενώ ταυτόχρονα καις λίπος, όμως η έρευνα δείχνει ότι είναι εφικτό.

Έλεγα στον εαυτό μου ότι μπορούσα να φάω ό,τι ήθελα μετά από τόσες ώρες στο ποδήλατο, κάτω από τον καυτό ήλιο. Όμως, η αυξημένη όρεξη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αντισταθμίζει ο οργανισμός σου τις θερμίδες που έκαψες. Μπορεί επίσης να ελαττωθούν οι κινήσεις που κάνεις, μεταξύ της κάθε άσκησης.

απώλεια βάρους paramus

Μπορεί να έχεις ακουστά τη διαδικασία της θερμογένεσης, που οφείλεται σε δραστηριότητες εκτός άσκησης ή ΝΕΑΤ non-exercise activity thermogenesisεν συντομία. Περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον James Levine της Κλινικής Mayo, στις αρχές του και αναφέρεται στις θερμίδες που καις κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων που δεν περιλαμβάνουν ύπνο, φαγητό και δομημένη άσκηση — δραστηριότητες, όπως η πληκτρολόγηση, το μαγείρεμα, η κηπουρική, οι δουλειές του σπιτιού ή ακόμη και το στριφογύρισμα στην καρέκλα.

«Ογκο-Γράμμωση»: Δεν Μπορούν να το Κάνουν Όλοι Αλλά Γίνεται

Μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, όμως θα εκπλαγείς από το πόσο μπορεί να συμβάλει η συγκεκριμένη θερμογένεση στις καθημερινές μας ενεργειακές δαπάνες. Η διαφορά μεταξύ δύο ανθρώπων μπορεί να είναι μέχρι και 2. Σε κατάσταση ηρεμίας, οι περισσότεροι από μας καίμε κάνοντας λίπος στο σώμα σας μία θερμίδα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους την ώρα, κατά μέσο όρο.