Καύση λίπους εβδομαδιαία ρουτίνα, Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα.


Bikini Body Το αερόβιο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους που χρειάζεται η ρουτίνα σου Αντικατάστησε τις συνηθισμένες προπονήσεις αεροβικής με αυτό το αερόβιο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους που σχεδίασε το Shape για σένα.

καλύτερος τρόπος για κάποιον να χάσει βάρος

Τι εννοούμε; Το πρόγραμμα Εάν νομίζεις ότι χάνεις τη «μάχη» με τα παχάκια, είναι καιρός να αναβαθμίσεις την αεροβική σου άσκηση. Έρευνα δείχνει ότι οι έντονες προπονήσεις καίνε λίπος πιο γρήγορα από τις μεγαλύτερης διάρκειας, λιγότερο έντονες προπονήσεις.

Πόσο πρέπει να διαρκούν οι διακοπές για να ξεκουραστούμε πραγματικά; clickatlife.

Για να καύση λίπους εβδομαδιαία ρουτίνα έμφαση καύση λίπους εβδομαδιαία ρουτίνα ποιότητα παρά στην ποσότητα, αντικατάστησε τις συνηθισμένες προπονήσεις αεροβικής με αυτό το αερόβιο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους που σχεδίασε το Shape για σένα. Θα χρειαστείς Ένα σχοινάκι και μία ιατρική μπάλα ή ένα βαράκι κιλών.

Εκτέλεσε κάθε άσκηση για 1 λεπτό και επανάλαβε το πρόγραμμα.

Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!

Σχοινάκι Προσπάθησε να κάνεις ένα άλμα όχι δύο για κάθε στροφή. Εάν δεν έχεις σχοινάκι, ή αν το ταβάνι στο χώρο πώς το σώμα χάνει λίπος είναι χαμηλό, κούνα απλώς τα χέρια σου και πήδα σαν να έκανες σχοινάκι.

καύση λίπους εβδομαδιαία ρουτίνα ajith απώλεια βάρους

Διαγώνια στροφή Κράτα την ιατρική μπάλα ή ένα βαράκι κιλών με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος, με τα χέρια τεντωμένα, και στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά.

Λύγισε και τα δύο γόνατα και στρέψε τα πέλματα προς τα αριστερά, χαμηλώνοντας την μπάλα προς την αριστερή κνήμη Α.

90 κιλά χάνουν βάρος σούπερ απώλεια βάρους

Τέντωσε αμέσως τα πόδια, σήκωσε την μπάλα πάνω από το κεφάλι και κάνε περιστροφή προς τα δεξιά Β. Επανάλαβε για 30 δευτερόλεπτα και άλλαξε πλευρά κάνε περιστροφή προς την αντίθετη πλευρά. Τρέξιμο με τα γόνατα ψηλά Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Σήκωσε το δεξί γόνατο στο ύψος του γοφού Α και έπειτα χαμήλωσε το δεξί πέλμα και σήκωσε το αριστερό γόνατο Β. Επανάλαβε, κάνοντας μικρά, γρήγορα βήματα μπροστά και πίσω, σαν να τρέχεις μέσα από λάστιχα.

Το πρόγραμμα

Κάθισμα, εκλάκτιση, συσπείρωση, άλμα Στάσου όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Κάνε βαθύ κάθισμα και βάλε τα χέρια στο έδαφος, μπροστά από τα πέλματα Α. Πήδηξε ή φέρε τα πόδια πίσω σε στάση για κάμψεις Β. Πήδηξε ή φέρε ξανά τα πόδια μπροστά και έπειτα πήδηξε προς τα πάνω, φέρνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι, σαν να χτυπάς μια μπάλα βόλεϊ Γ.

5 + 1 τρόποι για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού

Επίστρεψε στην αρχική στάση και επανάλαβε. Προβολές με αλλαγή Κράτα την ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος, τους αγκώνες να βγαίνουν προς τα έξω και στάσου όρθια με τα πόδια κλειστά.

ιδανική απώλεια βάρους groton ma

Πήδηξε ενώ τεντώνεις τα χέρια μπροστά και κάνεις ψαλίδι με τα πόδια Α. Κάνε προβολή ενώ προσγειώνεσαι. Πήδηξε αμέσως προς τα πίσω και επανάλαβε, κάνοντας προβολή με το αντίθετο πόδι όταν προσγειωθείς Β στην επόμενη επανάληψη.