Κινήσεις λίπους καύσης


συμβουλές καθορισμού απώλειας βάρους

Print Η ομάδα του AskMen Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Αν θέλεις να δεις το σώμα σου να αλλάζει πιο γρήγορα ή αν βαρέθηκες να κάνεις συνέχεια τις ίδιες ασκήσεις τότε σου προτείνουμε μερικούς εναλλακτικούς τρόπους για να καις θερμίδες πιο γρήγορα. Ενδυνάμωσε τους κοιλιακούς σου όρθια Ξέχνα τα εκατοντάδες ροκανίσματα.

  1. Πιο αποτελεσματική ρουτίνα για την απώλεια βάρους
  2. Dior αδυνάτισμα

Το να γυμνάζεις τον κορμό σου σε όρθια θέση μπορεί να είναι καλύτερο. Σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στην ετήσια σύνοδο του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητιατρικής American College of Sports Medicineοι ασκήσεις κορμού από κατακόρυφη θέση κινήσεις λίπους καύσης πιο πρακτικές από την προπόνηση στο έδαφος, επειδή το σώμα σου έχει μεγαλύτερο εύρος κίνησης —προς τα μπρος, πίσω και πλάγια— και γυμνάζουν τον κορμό σου με έναν τρόπο που δε χρησιμοποιείται συχνά ενόσω είσαι όρθια.

κινήσεις λίπους καύσης

Άλλες κινήσεις που γυμνάζουν τον κορμό σου συμπεριλαμβάνουν τα όρθια ροκανίσματα με τράβηγμα του αντίθετου ποδιού. Ανασήκωσε το αριστερό σου γόνατο και κατέβασε προς τα κάτω το δεξιό αγκώνα ώσπου να συναντηθούν. Αυτό θα γίνει μόνο αν είσαι καλά συγκεντρωμένη στην άσκηση και δώσεις τη σωστή εντολή στο σώμα σου» εξηγεί η ειδικός.

κινήσεις λίπους καύσης πώς να χάσει το βάρος της κοιλιάς

Δες κι αυτό: Σε ποια αθλήματα θα κάψεις περισσότερες θερμίδες ακόμη και απ' το τρέξιμο Κάνε μικρά καθίσματα «Τα καθίσματα είναι σίγουρα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εστιάσεις στους γλουτούς σου» λέει κινήσεις λίπους καύσης ειδικός, «αλλά μπορείς να τα κάνεις ακόμη πιο αποτελεσματικά αν δοκιμάσεις αυτή την εύκολη τεχνική: Σταμάτησε για λίγο στην κορυφή της κίνησης και άλλαξε την αρχική σου θέση.

Αυτή η τεχνική θα κρατήσει την ένταση στους γλουτούς ώστε να μην ξεκουραστούν και να χρειαστεί να δουλεύουν πραγματικά σκληρά σε όλη τη διάρκεια της άσκησης».

χρονική παγίδα απώλειας βάρους