Κουνήστε το μέχρι την απώλεια βάρους, Το Black Latte δουλεύει καλύτερα; Οι επιστήμονες αναφέρουν


Μασάζ της περιοχής της κλείδας 1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια.

Έκρηξη μακριά το λίπος

Περάστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας, έτσι ώστε τα δάχτυλα του αριστερού χεριού να βρίσκονται κάτω από τη δεξιά κλείδα, ενώ τα δάχτυλα του δεξιού χεριού βρίσκονται κάτω από την αριστερή κλεψύδρα. Ανυψώστε τους αγκώνες σας για να ασκήσετε πίεση σε αυτή την περιοχή με τα δάχτυλά σας.

fgl απώλεια βάρους

Εισπνεύστε όταν είστε στην αρχική θέση και εκπνεύστε όταν αρχίζετε να πιέζετε. Επαναλάβετε φορές. Κύλιση πελμάτων 1. Σταθείτε ίσια με τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Τα πόδια σας πρέπει να είναι παράλληλα μεταξύ τους.

Ξυπνήστε το μεταβολισμό σας: Συμβουλές & μυστικά

Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κρατήστε τη στάση για ένα δευτερόλεπτο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και γυρίστε πίσω στις φτέρνες σας. Αναπνεύστε ως συνήθως. Λεμφική αποστράγγιση : Ασκήσεις και μασάζ για το σώμα σας 4.

Είναι η δεύτερη κατηγορία ανθρώπων που θα σας πει πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά. Και όλα αυτά είναι εντελώς χωρίς δίαιτες!

Μασάζ της περιοχής του ηλιακού πλέγματος 1. Σταθείτε ή καθίστε με την πλάτη σας ευθεία.

Τρεις και τρεις πάλι Συνδυάστε την καρδιαγγειακή άσκηση για την καύση λίπους με ασκήσεις δικεφάλου και τρικεφάλου για τη μείωση του λίπους του γυναικείου άνω βραχίονα. Εκτελέστε ασκήσεις αντίστασης δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα σε μη συνεχόμενες ημέρες και χρησιμοποιήστε μια δύσκολη αντίσταση για να δείτε τις αλλαγές στις αγκάλες σας. Έκρηξη μακριά το λίπος Δυστυχώς, δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη μείωση του λίπους στο σώμα σας με συγκεκριμένες ασκήσεις, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. Αντ 'αυτού, πρέπει να κάνετε καρδιο και να καψετε λίπος από ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των άνω βραχιόνων σας. Τρένο τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για μέτρια απώλεια βάρους, ή πέντε έως επτά ημέρες την εβδομάδα για πιο σημαντική απώλεια βάρους.

Κρατήστε τους αντίχειρες και τα δάχτυλα των δύο χεριών μαζί. Εισπνεύστε και τοποθετήστε τα δάχτυλα στο σημείο κάτω από τις νευρώσεις σας στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Γύρτε την πλάτη σας και πιέστε αυτό το σημείο. Κρατήστε αυτή τη στάση για ένα δευτερόλεπτο, στη συνέχεια ισιώστε την πλάτη σας.

Απώλεια βάρους δεν σημαίνει διατροφή χαμηλών θερμίδων!

Εισπνεύστε όταν ισιώσετε την πλάτη σας και εκπνέετε όταν πιέζετε. Σηκώστε τα χέρια σας και λυγίστε ελαφρά τα πόδια σας. Κουνήστε τα ταυτόχρονα προσπαθώντας να χαλαρώσετε τα άκρα σας.

Μες στην καλή χαρά-Ο Γιώργος Μουλίνος μιλάει για την απώλεια βάρους και την βελτίωση του σώματος

Επαναλάβετε για λεπτά. Καθίστε σε μια επίπεδη επιφάνεια, λυγίστε τα πόδια σας και κάντε τα πόδια σας να αγγίζουν το ένα κουνήστε το μέχρι την απώλεια βάρους άλλο. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και σπρώξτε τα γρήγορα αλλά με μέτρια ένταση για να κάνετε τα γόνατά σας να κουνιούνται κάθετα.

Διατροφικές οδηγίες για την ενίσχυση του μεταβολισμού Διατροφικές οδηγίες για την ενίσχυση του μεταβολισμού Η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται μόνο με τον περιορισμό των θερμίδων. Η περιεκτικότητα της διατροφής σε θρεπτικά συστατικά, ποικιλία τροφίμων και ο συνδυασμό της με τη φυσική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην αύξηση των καύσεων του οργανισμού.

Επαναλάβετε 30 φορές. Κοιλιακοί 1.

Σχετικές Δημοσιεύσεις

Ξαπλώστε στην πλάτη σας σε μια επίπεδη επιφάνεια με τα πόδια σας ίσια. Λυγίστε τα πόδια σας, φέρτε τα πιο κοντά στο στήθος σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

απώλεια βάρους Harley δρόμο zippay απώλεια βάρους

Θα πρέπει να κουνήστε το μέχρι την απώλεια βάρους αυτή την άσκηση γρήγορα, αλλά να αισθάνεστε άνετα καθώς η αναπνοή σας πρέπει να είναι σταθερή.

Εισπνεύστε όταν είστε στην αρχική θέση και εκπνέετε όταν κάνετε έναν κοιλιακό.

βρώμη χρησιμοποιούνται χάσουν βάρος βάρος μπορεί να χάσετε σε 3 εβδομάδες

Επαναλάβετε 20 φορές. Λεμφικό μασάζ για το πρόσωπό σας Όλες αυτές οι ασκήσεις επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα, αλλά αν θέλετε να απαλλαγείτε από ένα πρησμένο πρόσωπο το πρωί, δοκιμάστε αυτό το μασάζ προσώπου.

κουνήστε το μέχρι την απώλεια βάρους

Χτυπήστε ελαφρά το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας από το μέσον του μετώπου σας μέχρι τους κροτάφους. Επαναλάβετε 10 φορές. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας γύρω από την περιοχή κάτω από τα μάτια σας από τη μύτη προς τους κροτάφους.

πνευμονία παρενέργειες απώλεια βάρους

Ασκήστε με τα δάχτυλά σας με ελαφριά πίεση: από το σημείο πάνω από το άνω χείλος στα πλάγια του προσώπου από τις γωνίες των χειλιών μέχρι τα πλάγια του προσώπου από τη μέση του πηγουνιού μέχρι τα πλάγια.

Επαναλάβετε όλες τις κινήσεις 10 φορές.

Χάστε βάρος μέσω του Black Latte ; Είναι πραγματικά τόσο εύκολο; Δηλώσεις από την πραγματικότητα

Στο τέλος, πιέστε τα δάχτυλά σας από το πάνω μέρος του μετώπου προς τα κάτω στο στήθος μέσω ολόκληρου του προσώπου και του λαιμού για να κατευθύνετε την εκροή των λεμφαδένων. Προσπαθήστε να επαναλάβετε αυτό το σετ κάθε μέρα για να παραμείνετε σε καλή κατάσταση.

Αυτές ήταν μερικές ασκήσεις για λεμφική αποστράγγιση.