Μη στόχους απώλειας βάρους. ΑΥΤΟ είναι το κίνητρο για απώλεια βάρους - ententiki.com


Κανένα προϊόν στο καλάθι σας.

μη στόχους απώλειας βάρους καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος υγιή

Ενώ παλαιότερα όλοι οι διαιτολόγοι συστήνανε αργή και σταθερή απώλεια, πλέον τα δεδομένα έχουν αλλάξει. Έρευνες δείχνουν ότι σε αρκετές περιπτώσεις μία σχετικά γρήγορη απώλεια μπορεί να οδηγήσει σε εξίσου σημαντική αλλαγή εις βάθος χρόνου!

μη στόχους απώλειας βάρους ikon dk απώλεια βάρους

Για σένα που σου αρέσει η επιστήμη. Τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή  που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Lancet το μελέτησε την επίδραση του ρυθμού απώλειας βάρους σε εθελοντές. Περίπου οι μισοί κάνανε πρόγραμμα 12 εβδομάδων για γρήγορη απώλεια βάρους και οι άλλοι μισοί κάνανε πρόγραμμα μη στόχους απώλειας βάρους εβδομάδων σταδιακής απώλειας βάρους.

μη στόχους απώλειας βάρους questlove απώλεια βάρους

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από εβδομάδες δεν υπήρχε σημαντική διαφορά στη διατήρηση της απώλειας βάρους μεταξύ των 2 ομάδων. Ένα αποτέλεσμα που καταρρίπτει την κάθετη αντίληψη των διαιτολόγων ότι ''μόνο η αργή και σταδιακή απώλεια βάρους αποδίδει''.

  • Μπορείτε να χάσετε μόνιμα λιπώδη κύτταρα
  • ΑΥΤΟ είναι το κίνητρο για απώλεια βάρους - ententiki.com
  • Καταστροφή βάρους dfw
  • Τι συμπέρασμα μπορείτε να βγάλετε; Απολύτως κανένα.

Να τονισθεί ότι στην προκείμενη έρευνα μιλάμε για γρήγορη απώλεια περίπου 12 κιλών σε 3 μήνες για ένα άτομο κιλών και όχι για απώλειες βάρους που προωθούνται στο διαδίκτυο τύπου ''χάσε 5 κιλά σε 5 μέρες''. Αν δεν ξέρεις που στοχεύεις μην απορείς γιατί δε τα κατάφερες ποτέ.

Ξέρω περίμενες να σου γράψω για διαιτητικά τρόφιμα.

Πίστεψε με. Είναι ο λόγος που θα πετύχεις την αλλαγή που θες πολύ σύντομα. Είναι αυτό που θα σε κάνει να συνεχίζεις δυναμικά την προσπάθεια σου μη δίνοντας σημασία στα εμπόδια που θα εμφανιστούν στην πορεία. Το ''θέλω να χάσω 10 κιλά'' είναι ένας στόχος. Το ''θέλω να είμαι πρότυπο για το παιδί μου'' ή το ''θέλω να στέκομαι ισάξια δίπλα στο σύντροφο μου'' είναι το γιατί σου ή αλλιώς και εσωτερικό κίνητρο σου.

Πέτυχε τον στόχο σου: Χάσε βάρος

Πως να θέσεις στόχους; Γράψε με πολύ μεγάλη λεπτομέρεια τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις. Γίνε συγκεκριμένος, γράψε τι θέλεις άμεσα και μακροπρόθεσμα. Παράδειγμα: Άμεσος στόχος: θέλω να χάσω 4 κιλά σε ένα μήνα. Μακροπρόθεσμος στόχος: Θέλω να έχω αθλητικό, γραμμωμένο σώμα μέχρι το καλοκαίρι.

Το Βίντεο Της Εβδομάδας!

Πως θα το πετύχεις; Με ένα σωστό  πρόγραμμα διατροφής απώλειας βάρους  και ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Δώσε παραπάνω κίνητρο στον εαυτό σου να κάνει πράξεις.

Για παράδειγμα επισκέψου έναν ειδικό διαιτολόγο-διατροφολόγο που θα σε παρακολουθεί τακτικά. Θυμήσου όταν θέτεις τους στόχους σου ότι πρέπει να συμφωνούν με το εσωτερικό κίνητρο σου.

ΑΥΤΟ είναι το κίνητρο για απώλεια βάρους

Άλλα παραδείγματα στόχων και εσωτερικών κινήτρων: Στόχοι: Θέλω να συμμετάσχω στον επόμενο αγώνα μαραθωνίου. Θέλω να σηκώσω κιλά squat.

Πέτυχε τον στόχο σου: Χάσε βάρος Πέτυχε τον στόχο σου: Χάσε βάρος Η τριπλέτα της επιτυχίας 4 Απριλίου του migration Σήμερα, που οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται πολλές φορές καταιγιστικοί, η ανάγκη μιας πιο υγιεινής διαβίωσης απαλλαγμένης από τα περιττά κιλά και το καθημερινό στρες είναι ο στόχος όλων μας. Και αφού έχει αποδειχθεί ότι δεν υπάρχουν «μαγικές δίαιτες» που θα καταφέρουν μάλιστα να διατηρήσουν το επιδιωκόμενο ιδανικό βάρος, αυξάνεται καθημερινά ο αριθμός αυτών που αποφασίζουν να χάσουν βάρος μέσω της άσκησης και μιας ισορροπημένης, ελεγχόμενης διατροφής. Τα «περιττά» κιλά είναι ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζονται, σχετικά εύκολα με την προϋπόθεση ότι παίρνουμε το θέμα σοβαρά και με τη δέουσα αποφασιστικότητα και συνέπεια.

Θέλω πιο χαμηλή χοληστερίνη. Θέλω να μπω στο αγαπημένο μου φόρεμα. Εσωτερικά κίνητρα: Θέλω να είμαι πρότυπο για τα παιδιά μου- το σύντροφο μου- τους συναδέλφους μου - τους πελάτες μου. Θέλω να στέκομαι άνετα δίπλα στο σύντροφο μου, δεν θέλω να βλέπει ότι έχω χάσει τον έλεγχο του εαυτού μου.

Τρόποι να αποκτήσετε κίνητρα για μείωση του βάρους σας

Θελω να είμαι στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για να κάνω παιδί. Θέλω να νιώθω νέος, υγιής, fit, λειτουργικός, ικανός να τρέξω και να σηκώσω βάρη. Θέλω να ανακαλύψω το μέγιστο των δυνατοτήτων μου. Πιάνεις το νόημα. Γράψε σε ένα χαρτί ποιος είναι ο στόχος σου και το εσωτερικό κίνητρο σου και κράτα το σαν φυλαχτό.

Οι 9 πιο επικίνδυνες ‘παγίδες’ που σαμποτάρουν την προσπάθεια απώλειας βάρους

Βήμα 2ο: Παρακολούθησε στενά τον εαυτό σου. Είναι πραγματικά πολύ ενδιαφέρον πόσα πράγματα κάνουμε στην καθημερινότητα χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

  • Απώλεια βάρους περισσότερες ρυτίδες
  • Προσπαθείτε σκληρά να χάσετε βάρος; 10 τρόποι για να βρείτε το κίνητρο - Εναλλακτική Δράση
  • Θα μπορούσε κάποιος να πει, ότι έχει αυξηθεί τόσο που δεν είναι εύκολο να συναντήσεις κάποιον που δεν έχει προσπαθήσει να χάσει βάρος στη ζωή του!

Για παράδειγμα, μπορεί να τσιμπολογήσουμε οτιδήποτε ή να σκοτώσουμε χρόνο στο facebook χωρίς καν να αντιληφθούμε ότι συνέβη κάτι τέτοιο. Έχοντας μπει στη διαδικασία προγράμματος διατροφής και γυμναστικής ξεκίνα να παρακολουθείς ό,τι κάνεις.

Θέλετε Να Χάσετε Βάρος; Είναι Ρεαλιστικοί Οι Στόχοι Σας;

Πάρε ένα τετράδιο και σημείωνε κα-θη-με-ρι-νά τι καταναλώνεις και τι δραστηριότητες έκανες μέσα στη μέρα. Θα εκπλαγείς όταν συνειδητοποιήσεις πόσα πράγματα κάνεις ή δεν κάνεις όταν καταγράφεις τα πάντα. Βήμα 3ο: Φτιάξε τον κοινωνικό κύκλο σου. Θέλω να το κρατήσεις αυτό και να το σκέφτεσαι συνεχώς. Με άλλα λόγια. Αν ο κύκλος σου αποτελείται από άτομα που τρώνε συνεχώς έξω με ανεξέλεγκτο τρόπο, δεν γυμνάζονται και η καλοπέραση τους εξαρτάται αποκλειστικά από το το φαγητό και το ποτό μη στόχους απώλειας βάρους μάλλον.

Related Posts

Από την άλλη πλευρά φαντάσου οι κοντινοί σου άνθρωποι να ασχολούνται με τη διατροφή και την άσκηση τους σε ένα ικανοποιητικό βαθμό. Να προσέχουν τα γεύματα τους και να μην τρώνε συνεχώς απέξω, να γυμνάζονται τακτικά, να ψάχνουν πώς να γίνουν καλύτεροι, να σε ενθαρρύνουν και να σε προκαλούν για ακόμα μεγαλύτερη προσπάθεια.

Οι στωικοί φιλόσοφοι λέγανε ότι κάποια πράγματα μπορείς να τα ελέγξεις, κάποια όχι.

μη στόχους απώλειας βάρους απώλεια βάρους syns

Ό,τι περνάει από τον έλεγχό σου γιατί να μην το διαμορφώσεις όπως ακριβώς εσύ θες; Αν έχεις σχόλια πάνω στο άρθρο, θα χαρώ να γράψεις πιο κάτω ή να μου στείλεις email στο yourdiegame gmail.

Συμπερασματικά Η σχετικά γρήγορη απώλεια βάρους φαίνεται ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι εξίσου ευνοϊκή με την αργή και σταθερή απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου.

Αντιμετωπίστε τα εμπόδια στην απώλεια του βάρους και βγείτε νικητές!

Να βρεις το στόχο και το ''γιατί'' σου 2. Να παρακολουθήσεις στενά τον εαυτό σου 3. Να φτιάξεις τον κοινωνικό κύκλο σου Τέλος, να σου υπενθυμίζω ότι: Η αλλαγή εικόνας σώματος δεν είναι ένα sprint, αλλά ένας μαραθώνιος.