Μπορώ να χάσω βάρος κάνοντας τίποτα. Κατηγορίες


μπορώ να χάσω βάρος κάνοντας τίποτα

Θέλω να χάσω 5 κιλά αλλά δεν μπορώ με τίποτα! Κυρίως με ενοχλεί η περιοχή της κοιλιάς Θέλω να χάσω 5 κιλά αλλά δεν μπορώ με τίποτα! Ειμαι 25 χρονων κ εχω υψος 1.

10+1 μύθοι και αλήθειες για το αδυνάτισμα και τη γυμναστική

Γενικα δεν τρωω τηγανιτα,ζαχαρη και οτιδηποτε λιπαρο, δεν πινω συχνα αλκοολ ,πινω πολυ νερο ,κανω 3 ή 4 μικρα γευματα ,γυμναζομαι φορες την εβδομαδα διαρκειας ωρες. Μερικες φορες νιωθω πως θελω να τα παρατησω γιατι πιεζομαι καποιες στιγμες χωρις αποτελεσμα!

μπορώ να χάσω βάρος κάνοντας τίποτα c9 απώλεια βάρους

Σας ευχαριστω πολυ! Καταναλώνετε καθημερινά 3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά  γάλα, γιαούρτι, τυρίδεν υπάρχει πρόβλημα στην κατανάλωση κατσικίσιων γαλακτοκομικών, αρκεί να είναι χαμηλών λιπαρών: Νεότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή πρόσληψη 3 μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών, προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους.

μπορώ να χάσω βάρος κάνοντας τίποτα

Συγκεκριμένα, όταν η πρόσληψη ασβεστίου από την τροφή είναι υψηλή, αυξάνεται η συγκέντρωσή του στο αίμα με αποτέλεσμα να μειώνεται η έκκριση της ορμόνης καλσιτονίνης, η οποία εμποδίζει τη λιπόλυση και να αυξάνει την αποθήκευση λίπους με τη μορφή τριγλυκεριδίων στο λιπώδη ιστό. Καταναλώνετε φορές εβδομαδιαία ψάρια: η υψηλή περιεκτικότητα των ψαριών σε ω-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

αδυνάτισμα γυναικεία παλτά επτά λόφους απώλεια βάρους