Να χάσετε βάρος κατάβαση σκι


Το κλίμα στις περισσότερες περιοχές της Ρωσίας επιτρέπει το σκι το χειμώνα, όχι μόνο σε εξειδικευμένες διαδρομές, αλλά απλά στο κοντινότερο πάρκο ή δάσος. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να κάνετε σκι, τι θα πρέπει πρώτα να μάθετε και τι εξοπλισμό θα χρειαστείτε.

φλας να χάσουν βάρος χάσετε την υπευθυνότητα του βάρους

Εξοπλισμός σκι Ας ξεκινήσουμε με την τελευταία ερώτηση, δηλαδή: τι πρέπει να έχετε για το σκι. Προηγουμένως, όλοι ταξίδευαν σε συνηθισμένα ξύλινα σκι, τα οποία ήταν βαριά και γλίστρησαν άσχημα στο χιόνι. Με την ανάπτυξη της τεχνολογίας παραγωγής, πρώτα υπήρχαν σκι με ειδική πλαστική επικάλυψη, και στη συνέχεια σκι κατασκευασμένα εξ ολοκλήρου από πλαστικό.

μέτρηση ταινίας για την απώλεια βάρους άκρες κάτω

Ολοκληρωμένα με σκι είναι ειδικοί πόλοι σκι, επίσης κατασκευασμένοι από πλαστικό. Για το σκι υπάρχουν ειδικές βάσεις που προσφέρουν το σκι στα παπούτσια.

Εξοπλισμός σκι

Προς το παρόν, τα περισσότερα σκι έχουν σχεδιαστεί για να κολλήσουν σε ειδικές μπότες του σκι, επομένως ίσως χρειαστεί να πάρετε και ένα ζευγάρι νέα παπούτσια. Επιπλέον, θα πρέπει να βρείτε ρούχα κατάλληλα για σκι.

να χάσετε βάρος κατάβαση σκι in30 Δία απώλειας λίπους

Σίγουρα θα πρέπει να έχετε ζεστά χειμωνιάτικα παντελόνια, κάλτσες, εσώρουχα, πάνω - ένα μπλουζάκι ή ένα μπλουζάκι, ένα πουλόβερ και ένα ζεστό σακάκι. Μην ξεχνάτε το καπέλο και τα γάντια.

Μου αρέσει να οδηγώ ένα λόφο. Εικόνα σκίτσο "Διασκεδάστε το χειμώνα

Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να προτιμάτε τα ρούχα από το φως, τα φυσικά υλικά. Επιπλέον, τέτοια ενδύματα θα πρέπει να επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, καθώς λόγω της σημαντικής σωματικής άσκησης το δέρμα σας θα ιδρώσει. Αν φοβάστε να αρρωστήσετε, πάρετε ένα ειδικό θερμικό εσώρουχο που είναι σχεδιασμένο για όσους περνούν πολύ χρόνο το χειμώνα στο δρόμο. Μπορείτε να το αγοράσετε τόσο στο αθλητικό κατάστημα, όσο και σε ορισμένα καταστήματα εσωρούχων.

Ο δεύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες είναι με πατινάζ και κυλίνδρους.

Επίσης, πιθανώς έχετε ακούσει για ειδικές αλοιφές σκι που διευκολύνουν την ολίσθηση. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αλοιφών και πώς να τις εφαρμόσετε, ανάλογα με τις εξωτερικές συνθήκες και το στυλ που ταξιδεύετε. Τα πιο δημοφιλή είναι: Εισαγόμενα - Swix, Rex, Briko. Πριν αγοράσετε μια αλοιφή σκι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πωλητή στο κατάστημα.

Τεχνική σκι Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι σκι: το σκι σκι και σκι αντοχής.

Σχολιασμός

Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και την τεχνική του. Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε με το πώς θα κάνουμε σκι αντοχής.

Μου αρέσει να οδηγώ ένα λόφο. Εικόνα σκίτσο "Διασκεδάστε το χειμώνα Μου αρέσει να οδηγώ ένα λόφο.

Υπάρχουν δύο στυλ σκι: κλασικό παραδοσιακό και πατινάζ δωρεάν. Κλασικό στυλ Στο κλασικό στυλ ιππασίας εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες, τόσο χαμηλότερα γοφούς και γλουτοί όσο και άνω ιδιαίτερα οι μύες των ώμων, της πλάτης και των βραχιόνων. Πρώτον, ας δούμε πώς να κάνουμε σκι σε ένα κλασικό στιλ: Το ατέρμονα σκι χρησιμοποιείται σε μια ήπια πλαγιά ή σε μια πεδιάδα.

Αθλήματα όπου σκι. Σκι

Θα χρειαστεί να κάμψετε ελαφρώς τα γόνατά σας, να κάνετε μια σύγχρονη ταλάντευση με τα δύο χέρια και, σπρώχνοντας τον εαυτό σας από το έδαφος με μπαστούνια, προχωρήστε προς τα εμπρός.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να σταματήσετε και να περιμένετε έως ότου σταματήσετε τη μετακίνηση - μόλις σπρώξετε μακριά, επαναλάβετε την κίνηση με ραβδιά ξανά και συνεχίστε την κίνηση με επιτάχυνση.

  1. Rex απώλεια βάρους υγείας
  2. Amix γεύση καυστήρα λίπος καυστήρα
  3. Αν παίξουμε λιγάκι, στο χιόνι θα ζήσουμε αλησμόνητες στιγμές… Κι αν κάνουμε και ski, με λίγη καλή προσπάθεια, θα βοηθήσουμε το σώμα μας να διατηρηθεί κομψό και ευλύγιστο.
  4. Απολαμβάνοντας το ski διατηρείτε τη σιλουέτα σας - Madame LeFo
  5. Ποια η γνωμη σας ? - Snow Report Forum
  6. Απώλεια βάρους εβδομάδα ρουτίνας

Κάθε φορά που ταξιδεύετε όλο και περισσότερη απόσταση. Μια άλλη τεχνική περιλαμβάνει μια ταυτόχρονη κίνηση ενός βήματος.

Ανακοίνωση

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση με τα γόνατά σας λυγισμένα, να στηρίξετε τους στύλους του σκι στο έδαφος, ωστόσο, προσπαθήστε να σπρώξετε ένα πόδι από το έδαφος με τον ίδιο τρόπο που πιέζετε όταν τρέχετε, τοποθετώντας το στο toe σας.

Κατά τη διάρκεια μιας ώθησης με ραβδιά, το ένα πόδι πηγαίνει προς τα εμπρός, και μετά από να χάσετε βάρος κατάβαση σκι συνεχίζετε να γλιστράτε και με τα δύο πόδια στην επιφάνεια.

να χάσετε βάρος κατάβαση σκι

Για να μην κουραστείτε, κατά τη διαδικασία της ολίσθησης, αλλάξτε τα πόδια σας: πιέστε με το δεξιό ή το αριστερό σας πόδι. Το εναλλασσόμενο ταξίδι χρησιμοποιείται για να ανεβαίνει στις πλαγιές.

Ποια η γνωμη σας ?

Με αυτήν την κίνηση, θα χρειαστεί να στρίψετε προς τα εμπρός και να πιέζετε πρώτα με το αριστερό χέρι και το πόδι σας, στη συνέχεια με το δεξί σας. Έχοντας απομακρυνθεί, προσπαθήστε να οδηγήσετε το ένα πόδι όσο το δυνατόν πιο μακριά και μόνο στη συνέχεια πιέστε ξανά.

Skate course Τώρα εξετάστε πώς να κάνετε skate skating. Αυτό το στυλ ιππασίας ενισχύει σε μεγαλύτερο βαθμό τους μύες της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού και της πλευράς.

Εξοπλισμός σκι: Τι πρέπει να πάρεις μαζί σου στο χιονοδρομικό

Η πορεία της κορυφογραμμής μπορεί να βρίσκεται να χάσετε βάρος κατάβαση σκι από το ένα πόδι, και ίσως και κάτω από τα δύο πόδια. Και στις δύο περιπτώσεις, θα χρειαστεί να γράψετε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με τα πόδια σας, εναλλάξ να πιέζετε με ένα πόδι, στη συνέχεια και με τα δύο πόδια εναλλάξ. Θέση εκκίνησης: Τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός στο σκιά στήριξης.

Τα ραβδιά κατά τη διάρκεια της ώθησης πρέπει να τοποθετηθούν όσο το δυνατόν πιο δυνατά και να τα σπρώξουν ενεργά.

Απολαμβάνοντας το ski διατηρείτε τη σιλουέτα σας

Η κίνηση πατινάζ κάτω από το ένα πόδι σας επιτρέπει να αναπτύξετε μεγαλύτερη ταχύτητα και χρησιμοποιείται στις αναρτήσεις, αλλά είναι πιο κουραστικό. Πώς να περάσετε το χειμερινό Σαββατοκύριακο; Φυσικά, μπορείτε να μείνετε σπίτι και να περάσετε όλο το βράδυ βλέποντας τηλεόραση, αλλά το σκι είναι μια εναλλακτική λύση για ένα τόσο βαρετό χόμπι.

Παρουσιάζουμε μια βαθμολογία των 5 καλύτερων διαδρομών σκι αντοχής στη Ρωσική Να χάσετε βάρος κατάβαση σκι. Σκι στο πάρκο Bitsevsky Μέχρι σήμερα έχουν οργανωθεί πολλές διαδρομές στη Μόσχα που είναι κατάλληλες για σκι.

February 19, edited Μη πάρεις πιν αν δεν το θέλεις για να φτιάξεις πολύ ελαφρύ σετ. Να έχεις υπόψη σου ότι με εξαίρεση τη Diamir Vipec οι υπόλοιπες δεν ανοίγουν μπροστά. Περιστρέφεται απλά το πίσω μέρος.

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να καυχηθούν για την ποιότητα πρώτης κατηγορίας τους. Μια εξαίρεση είναι το σκι στο πάρκο Bitsevsky.