Νέοι που ζουν για απώλεια λίπους


νέοι που ζουν για απώλεια λίπους

Συμπληρώματα διατροφής για μετά τα 50 «Γκαζώστε» τον µεταβολισµό σας! Μεταβολισµός: ο λόγος που φοβόµαστε να κοιτάξουµε τη ζυγαριά ή ο εσωτερικός µας personal trainer που θα µας βοηθήσει να αποκτήσουµε το σώµα που θέλουµε; Ξεκινήστε βρίσκοντας απαντήσεις στο πώς ο µεταβολισµός επηρεάζει το σωµατικό µας βάρος και τους τρόπους να τον «ξυπνήσετε» µε στοχευµένες, αλλά απλές και εύκολες κινήσεις και επιλογές, που θα αλλάξουν λίγο την καθηµερινότητά σας, αλλά πολύ τον οργανισµό σας.

νέοι που ζουν για απώλεια λίπους

Μεταβολισµός είναι το σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται καθηµερινά ο ανθρώπινος οργανισµός προκειµένου να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες την αναπνοή, την καρδιακή λειτουργία, τη διατήρηση της θερµοκρασίας του σώµατος και την πέψη. Η ενέργεια αυτή θερµίδες προσλαµβάνεται µέσα από την τροφή, και κυρίως από τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπίδια.

Newsletter

Παράγοντες που επηρεάζουν τον µεταβολισµό Ηλικία: Τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής µας, ο βασικός µεταβολικός ρυθµός µας είναι ιδιαίτερα αυξηµένος, και εξακολουθεί να παραµένει κατά τη διάρκεια της παιδικής και της εφηβικής ηλικίας. Αυτό οφείλεται στα χαµηλά επίπεδα φυσικής άσκησης και στη µείωση του µυϊκού ιστού.

Μυϊκή µάζα: Ο οργανισµός, όσο περισσότερη µυϊκή µάζα έχει, τόσο περισσότερες καύσεις µπορεί να κάνει. Για τον λόγο αυτό, οι άνδρες κάνουν νέοι που ζουν για απώλεια λίπους καύσεις από τις γυναίκες, ακόµη και σε κατάσταση ηρεµίας.

Να απενοχοποιήσουμε τη διατροφή των λιπαρών και να καταναλώνουμε άφοβα ό,τι γευστικό βρεθεί μπροστά μας. Aλλά πάντα με μέτρο. Σε αυτό το συμπέρασμα καταλήγουν, μέσες άκρες, επιστήμονες από τις ΗΠΑ, οι οποίοι μετά από έρευνα αποτάθηκαν ότι τα λιπαρά στη διατροφή όχι απλώς δεν βλάπτουν σοβαρά την υγεία, αλλά ενδεχομένως να βοηθούν να κερδίσουμε χρόνια ζωής. Στη μελέτη συμμετείχαν ποντίκια, τα οποία έκαναν εξαιρετικά λιπαρή διατροφή, δηλαδή ένα είδος κετογονικής δίαιτας, όπως ονομάζεται.

Έτσι, είναι σε θέση, λοιπόν, να προσλαµβάνουν περισσότερες θερµίδες, χωρίς όµως να κερδίζουν βάρος. Στο διάστηµα όµως µετά την ωορρηξία έως και δύο ηµέρες πριν από την αρχή της επόµενης περιόδου, ο µεταβολισµός τείνει να αυξάνει.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αναπαραγωγικές ορµόνες οιστρογόνα, προγεστερόνη είναι σε υψηλά επίπεδα, ευνοώντας την καύση λίπους. Κατά τη διάρκεια της εγκυµοσύνης, ο µεταβολισµός επίσης αυξάνει, χάρη στην αύξηση της µυϊκής µάζας της µήτρας, του πλακούντα και του εµβρύου.

Ορµόνες: Οι ορµόνες που εκκρίνονται από τους ενδοκρινείς αδένες, και ιδιαίτερα από τον θυρεοειδή, συµβάλλουν καθοριστικά στη ρύθµιση του µεταβολισµού, ενώ ο υποθυρεοειδισµός και το σύνδροµο πολυκυστικών ωοθηκών τον επιβραδύνουν. Κλίµα: Όσοι ζουν σε θερµά κλίµατα έχουν πιο αργό βασικό µεταβολικό ρυθµό σε σχέση µε εκείνους που ζουν σε ψυχρά, καθώς ο οργανισµός δεν χρειάζεται να ξοδεύει ενέργεια, προκειµένου να κρατήσει σταθερή τη θερµοκρασία του σώµατος.

Κεντρική πλοήγηση

Τρόποι για να ενισχύσετε τον µεταβολισµό σας Αερόβια άσκηση: Το τρέξιµο, το γρήγορο περπάτηµα, το κολύµπι, το ποδήλατο και άλλες µορφές αερόβιας άσκησης βοηθούν στην ενεργοποίηση του µεταβολισµού.

Η διάρκεια αυτού του είδους άσκη- σης πρέπει να φτάνει και να ξεπερνά τα 45 λεπτά, καθώς το υποδόριο λίπος η στρώση λίπους που είναι τοποθετηµένη ακριβώς κάτω από την επιδερµίδα αρχίζει να χάνεται µετά τα πρώτα 20 λεπτά. Προτιµήστε τις πρωινές ώρες, καθώς τότε τα αποθέµατα των υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα χαµηλά, άρα η αεροβική άσκηση αναγκαστικά θα ενεργοποιήσει την καύση λίπους.

  • Share Σε μειονεκτική θέση όσο αφορά τη μακροζωία βρίσκονται οι παχύσαρκοι και οι πολύ αδύνατοι σε σχέση με όσους έχουν κανονικό βάρος, καθώς, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη, από τις μεγαλύτερες του είδους της, έχουν έως και 4,5 χρόνια μικρότερο προσδόκιμο ζωής.
  • Αδυνάτισμα φακελάκια ποτό

Αναερόβια άσκηση: Ένας άλλος τρόπος νέοι που ζουν για απώλεια λίπους για να αυξήσετε τον µεταβολισµό σας είναι η αναερόβια άσκηση π.

Ασκήσεις ενδυνάµωσης 2 µε 4 φορές την εβδοµάδα για 20 λεπτά είναι ιδιαίτερα αποτελεσµατικές.

νέοι που ζουν για απώλεια λίπους