Πώς χάνουν λίπος γλουτών


Πώς θα χάσετε λίπος από τους γλουτούς

Βρήκαμε 20 κόλπα για να καταφέρεις να μεταμορφώσεις την πιο δύσκολη περιοχή του σώματος! Το να χάσεις λίπος, κιλά και πόντους από την περιφέρεια πάντα ήταν ένα όνειρο γιατις γυναίκες, αφού η συγκεκριμένη περιοχή είναι η πιο δύσκολη στη μεταμόρφωσή της σε σχέση με την περιοχή της κοιλιάς, για παράδειγμα.

Αν έχεις μεγαλύτερη περιφέρεια και λίπος πώς χάνουν λίπος γλουτών γλουτούς και τους γοφούς — τα λεγόμενα ψωμάκια — ανήκεις κι εσύ όπως η πλειονότητα των Ελληνίδων αν και στη νέα γενιά, φαίνεται αν αλλάζουν αυτά τα πρότυπα στο σωματότυπο αχλάδι. Υπάρχουν πολλοί πώς χάνουν λίπος γλουτών διαφορετικοί τρόποι για να στοχεύσεις την περιοχή, αλλά αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι ότι οι γυναίκες με σωματότυπο αχλάδι έχουν πιο αργό μεταβολισμό από τις γυναίκες χάνουν βάρος ψησίματος σωματότυπο μήλο με αποτέλεσμα να χάνουν δυσκολότερα κιλά και να καίνε πιο αργά θερμίδες.

Επομένως ο στόχος σου είναι η αύξηση του μεταβολισμού, του ρυθμού δηλαδή με τον οποίο ο οργανισμός κάνει καύσεις και τελικά η ταχύτητα με την οποία θα καις θερμίδες.

Διαβάστε Επίσης

Πώς θα χάσω την περιφέρεια; Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να το καταφέρεις — αρκεί να τους ακολουθήσεις: Όσο λιγότερα λιπαρά τρως τόσο λιγότερα αποθηκεύεις. Αν και κάποια λιπαρά είναι απαραίτητα Ω-3 και Ω-6 για τον οργανισμό, πολλά είναι περιττά και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας άλλων τύπων μπορεί να προκαλέσει έως απώλεια της οστικής πυκνότητας. Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές με χαμηλά λιπαρά και προτίμησε αντίθετα αυτές που είναι φυσικά χαμηλές σε λιπαρά, όπως τα φρούτα, τα ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, το ασπράδι αβγού και τα αποξηραμένα φρούτα.

Αντικατάστησε το βούτυρο στο μαγείρεμα με ελαιόλαδο. Θα δεις διαφορά και στην πέψη. Μείωσε το αλάτι.

Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια

Πάρε ασβέστιο από φυσικές πηγές. Προσπάθησε να τρως 3 γεύματα και μέχρι 3 σνακς την ημέρα, να πίνεις πολύ νερό και να αποφεύγεις τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες.

Κόψε τελείως τις άδειες θερμίδες, όπως αναψυκτικά, πατατάκια και επεξεργασμένα σνακ και γλυκά, που έχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη. Η προσπάθειά σου στη δίαιτα μπορεί να ακυρωθεί τελείως αν καταναλώνεις τέτοια προϊόντα.

βοηθάει ο ιβίσκος να χάσει βάρος lgh bariatric απώλεια βάρους

Πιες πολύ νερό και απόφυγε όσο περισσότερο μπορείς το αλκοόλ. Έχει πολλές θερμίδες και η συχνή του κατανάλωση θα σου αφήσει λίγη ενέργεια να ασχοληθείς με τη άσκηση ή τη σωστή διατροφή.

περσική απώλεια βάρους καύση ζάχαρης ή λίπους

Ο τρόπος μαγειρέματος παίζει ρόλο. Προτίμησε ψητά, μαγειρευτά πώς χάνουν λίπος γλουτών στο ατμό αντί για τα τηγανιτά. Λιγότερες θερμίδες και καλύτερο για την υγεία, ώστε να έχεις και περισσότερη ενέργεια. Αύξησε την κατανάλωση φρούτων στην καθημερινότητά σου και προτίμησε αυτά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να αντικαταστήσεις το γλυκό που θες μετά το φαγητό, όπως μανταρίνια, πορτοκάλια, κεράσια, φράουλες κλπ.

πώς χάνουν λίπος γλουτών

Απόφυγε τους υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν βάρος και το λίπος μαζεύεται στους γλουτούς και τους μηρούς κυρίως επειδή η διατροφή τους περιλαμβάνει πολλούς υδατάνθρακες.

Κάψιμο Λίπους Σε Γλουτούς/Περιφέρεια

Απόφυγε κυρίως: ρύζι, ζυμαρικά, πώς χάνουν λίπος γλουτών, πατάτες. Τα τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος ειδικά στην περιοχή της περιφέρειας είναι το μη επεξεργασμένο κρέας προτίμησε κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό και τα ψάρια πώς χάνουν λίπος γλουτών σολομό και τόνο.

είναι μαύρος καφές για την απώλεια λίπους

Βάλε όσα περισσότερα λαχανικά μπορείς στη διατροφή σου. Μάλιστα προτίμησε τα φυλλώδη λαχανικά που μπορείς να καταναλώσεις ωμά σε σαλάτα.

MORE FOR YOU

Πιες πράσινο τσάι. Είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και η μεγάλη ποσότητα πολυφαινολών που περιέχει προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.

πώς να χάσει το επίμονο λίπος μπορείτε να χάσετε βάρος στο πλέγμα

Και το καλύτερο; Έχει ελάχιστες θερμίδες, οπότε δεν έχεις ενοχές. Το μυστικών των celebrities: Πιες ένα ποτήρι νερό ή τσάι πριν από κάθε γεύμα.

Τροφές για να κάψετε το τοπικό λίπος

Αυτό θα ξεγελάσει τον οργανισμό σου να πιστέψει ότι έχει χορτάσει πιο νωρίς και θα νιώθεις λιγότερες λιγούρες, τρώγοντας μικρότερη ποσότητα φαγητού.

Μην βρίσκεσαι διαρκώς σε δίαιτα. Το φαινόμενο yo-yo, όταν χάνεις και παίρνεις διαρκώς κιλά, δε βοηθάει το σώμα σου και με τον καιρό γίνεται πιο δύσκολο να χάσεις λίπος.

  1. Χάνουν 45 σωματικό λίπος
  2. Η καφεΐνη σας βοηθά να χάσετε βάρος
  3. Δίαιτα για ψωμάκια: Ποια τρόφιμα περιορίζουν το λίπος σε γοφούς και μηρούς; - Instyle GR
  4. Πώς να χάσετε γρήγορα πόντους από τους γλουτούς - ententiki.com

Κατέληξε σε υγιεινή διατροφή και πάρε απόφαση να την χαλάς κάποιες μέρες στο μήνα. Κάνε γιόγκα! Αν και προκαλεί έκπληξη, η άσκηση αυτή δημιουργεί μεγάλες καύσεις στον οργανισμό, όχι όμως λόγω υψηλής έντασης, αλλά επειδή τα επίπεδα της ορμόνης του στρες πέφτουν αισθητά εξαιτίας της γιόγκα, αυξάνοντας έτσι τον μεταβολικό ρυθμό.

Η πιο απλή άσκηση: Όταν θες να χάσεις λίπος σε γλουτούς και γοφούς, η ιδανική άσκηση είναι η αερόβια - και μάλιστα με αντιστάσεις. Το μυστικό που επισημαίνουν οι trainers είναι να κάνεις ανέβασμα σκάλας.

20 Βρες τα με το σώμα σου

Είναι ό,τι καλύτερο για τη συγκεκριμένη περιοχή. Φρόντισε τον ύπνο σου.

  • Χάσετε βάρος με barre3
  • Αν έχετε πάρει κιλά το πρόγραμμα που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας σε λιγότερο από ένα μήνα.
  • Πώς θα χάσω την περιφέρεια; Τρόποι για απώλεια λίπους

Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά μειώνονται τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, η οποία έχει το ρόλο να επισημαίνει στον εγκέφαλό σου ότι έχεις χορτάσει, ενώ παράλληλα αυξάνεται η ορμόνη γρελίνη που διεγείρει την όρεξη.

Οι γυναίκες με σώμα αχλάδι έχουν περισσότερα ψυχολογικά ζητήματα που σχετίζονται με το σωματότυπό τους και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το φαγητό.

Αποδέξου το σώμα σου και πες στον εαυτό ότι θα το φροντίσεις όσο καλύτερα μπορείς.