Πώς να χάσετε λίπος στο έντερο, Διατροφή για να χάσεις κιλά & πόντους στην κοιλιά


Πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών για να χάσεις κιλά και πόντους στην κοιλιά από τη διαιτολόγο

Δίαιτα 4 Ιουλίου ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΝΑ ΔΑΛΛΑ Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες Να μπορούμε να φοράμε τις στενές μας μπλούζες και τα φορέματα χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε ιδιαίτερα, να εμφανιζόμαστε με το μαγιό στην παραλία χωρίς κόμπλεξ, να είμαστε περήφανες για την ωραία, επίπεδη κοιλιά μας… Με τη δίαιτα που ακολουθεί όλα τα παραπάνω γίνονται εφικτά.

Share Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε να διορθώσουμε οι περισσότερες γυναίκες. Όμως, οι πιο πολλές από εμάς κατηγορούμε συχνά το έντερό μας ή το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο για το ότι πώς να χάσετε λίπος στο έντερο κοιλιά μας μπορεί να μοιάζει πιο φουσκωμένη ή πρησμένη.

Είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία. Συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων. Ευτυχώς, αποδεδειγμένες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε σπλαχνικό λίπος.

Ασφαλώς οι δύο αυτοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά από την άλλη το γεγονός ότι δεν τρώμε σωστά καταναλώνουμε πολλά λίπη, γλυκά και τσιμπολογάμε συχνάδεν πίνουμε αρκετό νερό, έχουμε καλύτερο combo καυστήρα λίπους στρες, καταβροχθίζουμε πολύ γρήγορα το φαγητό μας και δεν κάνουμε καθόλου γυμναστική επιβαρύνει με τη πώς να χάσετε λίπος στο έντερο του την κατάσταση.

Στα όσα ακολουθούν προτείνουμε κάποιες βασικές συμβουλές, που αν τις ακολουθήσουμε για τουλάχιστον 3 εβδομάδες, σε συνδυασμό με το πρόγραμμα διατροφής που τις συνοδεύει, θα δούμε σημαντική βελτίωση στη σιλουέτα μας και την κοιλιά μας.

Λιγότερη κοιλιά, περισσότερη υγεία Όλοι έχουμε ακούσει ότι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς εκτός από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο για την υγεία μας.

χάνουν το λίπος έναντι του βάρους

Πράγματι, το ανδρικού τύπου πάχος, αυτό δηλαδή που εντοπίζεται στην κοιλιά και όχι στην περιφέρεια ή τους γλουτούς, ενέχει επιπλέον κινδύνους για την υγεία μας και ειδικότερα για την καρδιά μας. Για να είμαστε σίγουροι ότι δεν θέτουμε τον εαυτό μας σε κίνδυνο, οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν να μετράμε τακτικά με μια μεζούρα τη μέση μας και να προσπαθούμε -με σωστή διατροφή και άσκηση- οι ενδείξεις της να μην υπερβαίνουν τα 88 εκ.

Χρήσιμα tips για απώλεια βάρους Πίνουμε ροφήματα Υπάρχουν κάποια βότανα που μπορούν να γίνουν σύμμαχοί μας στο αδυνάτισμα, στο ξεφούσκωμα και στην απώλεια του λίπους από την κοιλιά. Μπορούμε, λοιπόν, καθημερινά να παρασκευάζουμε και να πίνουμε πριν από το γεύμα 1 φλιτζάνι έγχυμα αφού βράσει το νερό, το κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε 1 κουταλάκι από το βότανο, το αφήνουμε για 5΄, σουρώνουμε και το πίνουμε από ένα από τα παρακάτω βότανα: ταραξάκο όχι αν έχουμε προβλήματα με τη χολή μαςαψιθιά, λουίζα, τσουκνίδα, ιβίσκος τα δύο τελευταία δεν ενδείκνυνται αν έχουμε υπέρταση ή προβλήματα με τα νεφρά μαςσημύδα, σιναμική όχι αν υποφέρουμε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και γαϊδουράγκαθο.

Καλό είναι όμως να μην πίνουμε το ίδιο βότανο για διάστημα μεγαλύτερο του ενός μηνός, αλλά να τα συναλλάζουμε. Αποφεύγουμε τις ζωικές πρωτεΐνες Οι εν λόγω πρωτεΐνες χρειάζονται τετραπλάσια ποσότητα νερού από τη δική τους για να μεταβολιστούν, οπότε επιβαρύνουν το σώμα με κατακρατήσεις, ενώ αποτελούν συχνά και πηγή λιπαρών.

Μία καλή εναλλακτική λύση είναι οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, όπως τα όσπρια, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με σύνθετους υδατάνθρακες π. πώς να χάσετε λίπος στο έντερο

Το Βίντεο Της Εβδομάδας!

Τρώμε φυτικές ίνες Μας προσφέρουν κορεσμό μας χορταίνουν δηλαδή ευκολότερα. Από την άλλη δημιουργούν μία κολλώδη ουσία στο έντερο που επιβραδύνει την απορρόφηση της τροφής. Έτσι, από τη μία πλευρά χορταίνουμε ευκολότερα και από την άλλη πεινάμε αργότερα.

πώς να χάσετε λίπος στο έντερο καύση αίσθηση λίπους

Επειδή μπορεί να μας φουσκώσουν, αν έχουμε ευαισθησία, είναι σκόπιμο να τις προτιμάμε μαγειρεμένες και να αυξάνουμε σταδιακά τις ποσότητές τους ή να βγάζουμε από τα φρούτα τη φλούδα και να τα βράζουμε ή να τα ψήνουμε πριν τα φάμε. Οι ειδικοί προτείνουν να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Πως να χάσετε το λίπος γύρω από το στομάχι με 6 βήματα. Πρέπει να βρούμε τρόπους να κάψουμε  το λίπος του σώματος πριν πάμε στα πάρτι δίπλα στην πισίνα, πριν φορέσουμε το μαγιό και εκτεθούμε σε κοινή θέα. Θα δούμε 6 μικρές συνήθειες που αν τις υιοθετήσουμε  θα δούμε να καίγεται το λίπος μας αργά αλλά σταθερά, τόσο που θα προλάβουμε να ξεγυμνωθούμε και να απολαύσουμε τον καλοκαιρινό ήλιο και την θάλασσα χωρίς να σκεπτόμαστε πόσα βλέμματα μας κοιτούν. Μειώνουμε το αλάτι. Γνωρίζουμε όλοι πολύ καλά ότι η κατανάλωση αλμυρών τροφών προκαλεί αύξηση του «βάρος του νερού», ή μας κάνει να αισθανόμαστε φουσκωμένοι.

Η καλύτερη επιλογή είναι να τα καταναλώνουμε νωπά, ψητά στο φούρνο ή στη σχάρα και βραστά στον ατμό. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγουμε τις λιπαρές ύλες εκτός από το ελαιόλαδο, η κατανάλωση του οποίου όμως δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 κουταλιές την ημέρα.

Επίσης, θα πρέπει να περιορίσουμε στο ελάχιστο το αλάτι που ευνοεί τα φουσκώματα και τις κατακρατήσεις και για να νοστιμίζουμε τα πιάτα μας να χρησιμοποιούμε ρίγανη, λεμόνι, ξίδι, κρεμμύδι και διάφορα μυρωδικά.

lauren συμβούλιο απώλεια βάρους Χιλή αδυνατίσματος

Αποφεύγουμε συγκεκριμένα τρόφιμα Αυτές είναι πώς να χάσετε λίπος στο έντερο τροφές που έχουμε παρατηρήσει ότι μας φουσκώνουν και οι οποίες δεν είναι οι ίδιες για όλους.

Υπάρχουν όμως κάποιοι συνήθεις ύποπτοι, όπως για παράδειγμα η ντομάτα, τα όσπρια, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια, τα χόρτα, τα άγουρα φρούτα, τα γαλακτοκομικά και όλα τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν σποράκια.

Φόρμα αναζήτησης

Επίσης, πρέπει να αποφεύγουμε τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα, που είναι πολύ πλούσια σε αλάτι, όπως οι κονσέρβες, κάθε είδος έτοιμου φαγητού και τα αρτοποιήματα συμπεριλαμβανομένου και του ψωμιού. Κάνουμε μασάζ στην κοιλιά μας Καθόμαστε άνετα σε μία πολυθρόνα και με κυκλικές κινήσεις, ακολουθώντας τη φορά των δεικτών του ρολογιού, κάνουμε μασάζ στην κοιλιά μας με κάποιο λάδι, π. Έτσι διευκολύνουμε την πέψη και αποφεύγουμε το φούσκωμα. Εστιάζουμε στην άσκηση Το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες μορφές άσκησης μας βοηθούν να αδυνατίσουμε, αλλά και να χάσουμε το τοπικό κοιλιακό πάχος.

Επίπεδη κοιλιά σε 3 εβδομάδες

Φιλικά βακτήρια κατά του ευερέθιστου εντέρου Το προβιοτικό συμπλήρωμα TumBiotix, της Quest, περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό φιλικών προβιοτικών βακτηρίων που υπάρχουν φυσιολογικά στο ανθρώπινο έντερο. Ο συνδυασμός τους έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου. Τα πιο αποτελεσματικά τρόφιμα για επίπεδη κοιλιά Η αγκινάρα, τα φασολάκια, το αγγούρι, τα παντζάρια, το μήλο χωρίς τη φλούδαο ανανάς, η παπάγια, το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, τα δαμάσκηνα.

Διατροφικό πρόγραμμα αδυνατίσματος.