Πώς να χάσετε το εσωτερικό λίπος οργάνων, Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά;


Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά;

Πώς θα απαλλαγείτε απο το σπλαχνικό λίπος; Το λίπος αυτό βρίσκεται μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία. Αποθηκεύουμε, κατά βάση, λίπος με 2 διαφορετικούς τρόπους.

πώς να χάσετε το εσωτερικό λίπος οργάνων

Το λίπος που φαίνεται είναι αυτό που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα πώς να χάσετε το εσωτερικό λίπος οργάνων και ονομάζεται υποδόριο και τα κύρια σημεία εναπόθεσης είναι οι γοφοί, τα οπίσθια και η κοιλιά και το λίπος που δεν φαίνεται βρίσκεται εσωτερικά στην κοιλία, στην σπλαχνική περιοχή, και ονομάζεται σπλαχνικό λίπος.

Αυτού του είδους το εναποθηκευμένο λίπος βοηθά στην προστασία των οργάνων συκώτι, πάγκρεας κλπαλλά όσο περισσότερο είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εμφανιστεί καρδιακή νόσος, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο ή υπέρταση. Οι ειδικοί της παχυσαρκίας, ζητούν την αφύπνιση του κοινού ως προς το σπλαχνικό λίπος.

παραδείγματα μελέτης περίπτωσης απώλεια βάρους τα οφέλη από την καύση λίπους

Το σπλαχνικό λίπος συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων. Μια μεγάλη κοιλιά σημαίνει και μεγαλύτερη ποσότητα λίπους. Ωστόσο υπάρχουν αποδεδειγμένες στρατηγικές οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε σπλαχνικό λίπος.

απώλεια βάρους άνω των 65 ετών πώς να χάσετε βάρος στην εμμηνόρροια

Αυξημένα επίπεδα αυτών των δεικτών σχετίζονται με τα προβλήματα υγείας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ουσίες μπορούν να προωθήσουν μια φλεγμονή και να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Το σπλαχνικό λίπος απελευθερώνει φλεγμονώδεις ουσίες και ελεύθερα λιπαρά οξέα που ταξιδεύουν μέσω της πυλαίας φλέβας — η πυλαία φλέβα μεταφέρει αίμα από τα έντερα, το πάγκρεας και τον σπλήνα στο ήπαρ.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δυο είδη λίπους που συσσωρεύονται στην κοιλιά: το υποδόριο που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και το σπλαχνικό που βρίσκεται μεταξύ των μυών και των οργάνων και που οι υπερβολικές συγκεντρώσεις του συνδέονται με πολλά προβλήματα υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2. Όπως λοιπόν γίνεται αντιληπτό το σπλαχνικό λίπος είναι αυτό που πρέπει να μας ενδιαφέρει περισσότερο και που πρέπει να διατηρούμε σε φυσιοολογικά προς χαμηλά επίπεδα.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Δεν έχει καμία σχέση με το υποδόριο λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα σας.

πώς να χάσετε το εσωτερικό λίπος οργάνων ρουτίνα για το κάψιμο λίπους

Πώς θα απαλλαγώ απο το επικίνδυνο σπλαχνικό λίπος; Με δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες καθώς είναι πιο αποτελεσματικές στη μείωση του σπλαχνικού λίπους από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών.

Οι κετογονικές δίαιτες μειώνουν δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων και τους αντικαθιστούν με λίπος.

  1. Δεξαμενή αδυνατίσματος clio
  2. Υποδόριο και Σπλαχνικό Λίπος: Τι είναι το καθένα και πως μπορείς να το χάσεις; - Savoir Ville
  3. 4 βασικοί κανόνες για να χάσετε λίπος από την κοιλιά | ententiki.com

Αυτό μπορεί να σας βάλει σε μια φυσική μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Μια μελέτη σε 28 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες διαπίστωσε πως όσοι ακολούθησαν μια κετογονική διατροφή έχασαν περισσότερο σπλαχνικό λίπος, από όσους ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

Ποιά είναι η ιδανική άσκηση; Οι μέτριες και υψηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές στη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

πώς να χάσετε το εσωτερικό λίπος οργάνων

Ξεκινήστε περπάτημα, τζόκινγκ και χαλαρό ποδήλατο. Τι απαγορεύετε να τρώτε Μείνετε μακριά απο την ζάχαρη. Όσοι τείνουν να καταναλώνουν ζάχαρη τείνουν να έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος.

Αλλά σε μεγάλες ποσότητες, η φρουκτόζη μπορεί να μετατραπεί σε λίπος από το συκώτι και αυτό μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση σπλαχνικού λίπους. Τα τρανς λιπαρά οξέα επίσης μπορούν Πού πηγαίνει το λίπος; αυξήσουν το σπλαχνικό λίπος και να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας.