Τρώω υγιεινά αλλά μην χάσετε βάρος


Facebook Twitter Το φαγητό είναι απόλαυση.

συμβουλές απώλειας βάρους από ubqari

Είναι καταφύγιο αλλά και αυτοτιμωρία! Έτσι ακόμη και η πιο καλοσχεδιασμένη δίαιτα αποτυχαίνει στην πρώτη σοκολατίνα ή στο πρώτο κομμάτι πίτσας που θα πέσει μπροστά σου.

Οι 25 καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας

Δηλαδή στον… αδύναμο εαυτό σου! Πώς όμως θα τον πείσεις πως πρέπει να μείνει πιστός στη δίαιτα; Υπάρχουν τρικ για να είσαι ψυχολογικά έτοιμη και να μην τα παρατήσεις στη μέση της διαδρομής; Η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη σου δίνει τις απαντήσεις και το… «homework» που πρέπει να κάνεις πριν ξεκινήσεις διατροφή… ΕΞΑΡΤΗΜΕΝΗ ΑΠΟ ΤΟ… ΦΑΓΗΤΟ Είσαι κι εσύ από τους ανθρώπους που η υπομονή τους, η άμυνά τους, εξανεμίζεται μπροστά στον πρώτο διατροφικό πειρασμό; Μα, πως να αντισταθείς μπροστά στη θέα μιας αδύνατης γυναίκας που καταβροχθίζει μια τούρτα; «Αντιστέκομαι γιατί κάνω καλό στον εαυτό μου!

Όπως βλέπω τον άλλο να πίνει ή να κάνει ναρκωτικά… Το κάνουμε κι εμείς; Όχι!

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Μέρος 1ο Διαβάστηκε: Ας μπούμε απευθείας στο θέμα μας. Η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε κιλά μόνιμα και να διατηρηθείτε, όσο κουφό κι αν σας φαίνεται, είναι να μην κάνετε δίαιτα!

Κάποιος μπορεί να το κάνει για να ανέβει, εμείς δεν θέλουμε να το κάνουμε. Εγώ θα ανέβω με το κέφι μου, την παρέα, με την καλή μου σκέψη.

Τρώω υγιεινά αλλά μην χάσετε βάρος δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς θέληση

Δεν είναι ανάγκη να πάρω βοηθητικό για να ανέβω» αναφέρει η Χρυσούλα Μαυράκη. Θέλω να πω ότι θα πρέπει να κάνουμε τρόπο ζωής το να τρέφομαστε σωστά» συμπληρώνει η κα. Ψάξε το «γιατί» που σε σπρώχνει στο φαγητό!

Πως Να Χάσεις Λίπος Σε 2 Εβδομάδες (15 Υγιεινοί Τρόποι)

Είναι μια καλή εκλογίκευση που θα σε βοηθήσει να συγκρατείσαι στις περιπτώσεις εκείνες. Γιατί ξέρεις γιατί το κάνεις.

Οι 25 καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος

Θα πρέπει να βάλεις το μυαλό σου σε διαδικασία να ψάξει γιατί και πότε τρως. Ποιες είναι οι περίοδοι που πηγαίνεις και τρως υπερβολικά; Όταν ξέρω ποια είναι η στιγμή εκείνη, αυτόματα εκλογικεύω και λέω εντάξει, δεν θα φάω τώρα γιατί έτσι νομίζω ότι θα βραβεύσω τον εαυτό μου ή θα τον θωρακίσω ή θα τον κάνω επαναστάτη!

Άλλωστε δεν κάνω αντίσταση με το να κατεβάζω αλόγιστες ποσότητες! Φτιάξε στο μυαλό σου τον… ιδανικό εαυτό σου! Βάλε στο μυαλό σου την εικόνα ενός ιδανικού εαυτού, πώς θα ήθελες να είναι!

Τρώω υγιεινά αλλά μην χάσετε βάρος

Μπορείς να τον ζωγραφίσεις ή με την βοήθεια του photoshop να φέρεις τον εαυτό σου εκεί που τον θέλεις. Ή ακόμη να πάρεις μια φωτογραφία σου σε μια περίοδο που ήσουν μια χαρά στα κιλά.

ποιος καφές είναι καλύτερος για απώλεια λίπους

Να τη βλέπεις λοιπόν και να λες: «Εγώ έτσι είμαι, αυτός είναι ο εαυτός μου. Δεν είναι αυτός που έχω τώρα!

  • Τρόποι για να κάψετε λίπος 247
  • Μη τρώτε από λίγο και πολλές φορές αλλά προσπαθήστε να επιτύχετε μια 12άωρη νηστεία.

Δεν χάνεις κιλά! Τα πετάς μια για πάντα από πάνω σου… «Θέλω να χάσω 10 κιλά» σκέφτεσαι. Μη λες ποτέ «να χάσω», γιατί αυτό που χάνω, το ξαναβρίσκω.

Άρα λοιπόν δεν χάνω, αλλά πετάω, διώχνω, απαλλάσσομαι. Έτσι θα ξέρεις ότι αυτή η απώλεια είναι για πάντα. Το λέει και η ψυχολόγος. Ή να αγοράσεις ένα ωραίο ρούχο, μερικά νούμερα μικρότερο για να προσπαθήσεις να το φορέσεις» εξηγεί. Μάθε να κάνεις τις… σωστές ανταλλαγές!

Μην κάνετε το λάθος να επικεντρωθείτε μόνο στη διατροφή ή μόνο στη γυμναστική. Με ένα συνδυασμό και των δύο θα καταφέρετε να φτάσετε στο στόχο σας. Παρόλο που μερικές δίαιτες σου λένε ότι μπορείς να έχεις και μερικές μέρες στις οποίες μπορείς να τρως ότι θέλεις, αν επιθυμείς να χάσεις 5 κιλά σε δύο εβδομάδες τότε για 15 μέρες θα πρέπει να είσαι προετοιμασμένη να κάνεις μερικές θυσίες. Διατροφή Ακόμα και αν δε σε ενδιαφέρει μία δίαιτα που να βασίζεται κυρίως σε χυμούς καλό θα ήταν να αντικαταστήσεις ένα γεύμα της ημέρας σου με ένα σπιτικό smoothie. Ανάμειξε τα φρούτα της αρεσκείας σου με γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή γάλα καρύδας και το smoothie σου είναι έτοιμο.

Αφού θέλω να φάω γλυκό, αντί να φάω μια ολόκληρη σοκολάτα, να φάω μια μπάρα δημητριακών που είναι επίσης γλυκιά. Ή αντί να φάω ένα προφιτερόλ, να φτιάξω και να φάω μια κρέμα άνθος αραβοσίτου σοκολάτα που έχει λιγότερες θερμίδες.

Δεν θα πω δεν θα φάω γλυκό, γιατί αυτά είναι σκληρά πράγματα και για αυτό δεν πετυχαίνουν οι πιο πολλές δίαιτες.

μαύρο είναι αδυνάτισμα μιμίδιο 60 χρόνια απώλεια βάρους

Γιατί δίαιτα ίσον στέρηση, ενώ το σωστό είναι σωστή διατροφή και όχι δίαιτα. Έχε ένα σνακ Τρώω υγιεινά αλλά μην χάσετε βάρος το φας να σε κρατήσει… Smarti Tip: Άνθρωπος είσαι, όχι ρομπότ.

Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα: Απλά μη τρώτε φαγητό το βράδυ

Δεν θα πρέπει να αισθάνεσαι ενοχές αν μια φορά στις 15 μέρες κάνεις μια Τρώω υγιεινά αλλά μην χάσετε βάρος. Δεν κοστούμια καύσης λίπους όμως να είναι κάθε μέρα η παρασπονδία και να είμαστε χαλαροί με τον εαυτό μας, γιατί τότε δεν κάνουμε τίποτα. Πάνω από όλα θα πρέπει να ξεκαθαρίσεις για ποιο λόγο θέλεις να αδυνατίσεις.

Μόνο αν πειστώ πως αυτό που κάνω τελικά δεν μου κάνει καλό, αλλά κακό μπορεί να έχει αποτέλεσμα. Το να καταφεύγω σε «βλακώδεις» τρόπους για να ανταμείψω ή να περιποιηθώ τον εαυτό μου δεν με οδηγεί πουθενά.

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)

Ο σωστός τρόπος είναι να θέλω τον εαυτό σου σε καλή υγεία και σε καλή φυσική κατάσταση. Μόνο ό, τι κάνω για μένα έχει ελπίδες. Αυτό που κάνω για τους άλλους σε λίγο θα με κουράσει και θα εγκαταλείψω» εξηγεί η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη.