Ρυθμός παλμών καύσης λίπους


Email Ξέρουμε όλοι πάρα πολύ καλά, ότι για να χάσουμε μερικά κιλά πρέπει να ελαττώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε και να αυξήσουμε τις θερμίδες που καίμε.

Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic.

Αν τρώμε λιγότερο… και κινούμαστε λίγο πιο πολύ από το συνηθισμένο, τότε έχουμε κάνει το πρώτο βήμα να αλλάξουμε λίγο την κατάσταση μας. Κάποιοι γυμνάζονται πιο σκληρά με σκοπό να χάσουν περισσότερη ενέργεια και αυτό σημαίνει λιγότερο λίπος και λιγότερα συνολικά κιλά. Ποιο είναι όμως το σημείο που χάνουμε λίπος με τη γυμναστική; Έχει να κάνει με τη διάρκεια; Μήπως με το βαθμό δυσκολίας μιας άσκησης; Υπάρχει κάποια άσκηση που μας βοηθάει να κάψουμε περισσότερο λίπος; Ας τα πάρουμε με τη σειρά.

ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΑΖΩΝΑΚΗΣ - ΝΥΧΤΑ ΣΤΟΝ ΡΥΘΜΟ (full show ΡΥΘΜΟΣ 949)

Η διάρκεια της άσκησης με στόχο το κάψιμο θερμίδων έχει σημασία. Το θέμα είναι όμως, βρείτε τον τόπο να ασκήστε ώστε να καίτε θερμίδες και μετά το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Τι είναι η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα;

Έτσι θα μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας και θα απογειώσετε τη δίαιτα σας. Σχετικά ρυθμός παλμών καύσης λίπους το βαθμό δυσκολίας, τα πράγματα είναι απλά. Αν το πρόγραμμα είναι πολύ εύκολο, τότε κάνετε περίπατο. Αν είναι πολύ δύσκολο, αποκτάτε δύναμη και αντοχή, αλλά δεν καίτε λίπος.

Η εξίσωση που αδυνατίζει…

Δεν θα σταθώ περισσότερο σε αυτό γιατί θα φύγουμε από το θέμα μας. Στο τρίτο ερώτημα η απάντηση είναι πολύ συγκεκριμένη. Όσο πιο πολλοί μύες εμπλέκονται σε μια άσκηση, τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνεται. Το τρέξιμο, η κολύμβηση και τα ομαδικά αθλήματα θα ενεργοποιήσουν όλους του μύες σας και θα κάνουν πραγματικά καλή δουλειά!

Άσκηση για κάψιμο λίπους; Βρες την ΜΚΣ σου!

Υπάρχει και η επιλογή της «κυκλικής γυμναστικής με βάρη» αλλά επίσης δεν θέλω να γράψω σχετικά με αυτό. Ρυθμός παλμών καύσης λίπους υπάρξει ενδιαφέρον, θα αφιερώσω ένα σχετικό άρθρο στο μέλλον. Απαντήσεις: Κάντε ασκήσεις που γυμνάζουν ταυτόχρονα όλο το σώμα. Γυμναστείτε για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα. Τόσο χρειάζεται για να ξεκλειδώσει ο μεταβολισμός σας.

Ο καλύτερος καρδιακός παλμός για να καις λίπος

Το μέγιστο όριο βρίσκεται αν από το αφαιρέσουμε την ηλικία μας. Ένα κόλπο! Αν δεν έχετε όργανο να μετράτε παλμούς, μπορείτε να το κάνετε πρακτικά.

Το ιδανικό είναι το σημείο που μπορείτε να μιλάτε και να λέτε μια πλήρη φράση χωρίς να σας κόβεται η αναπνοή. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο, τότε πιέζεστε πολύ. Αν μιλάτε με μεγάλη άνεση και… λέτε πολλά, μάλλον πρέπει να ανεβάσετε λίγο το ρυθμό.