Τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα. Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf - GÜÇLÜYAŞA


απώλεια βάρους bcbs

Ενδομορφικός τύπος σώματος. Τρεις τρόποι για να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας. Μεσομορφικός τύπος σώματος Ενδομορφικός τύπος σώματος. Μεσομορφικός τύπος σώματος Κατασκευάστε - αυτή είναι η ανάπτυξη των τμημάτων του σώματος, λιπώδους, οστικού και μυϊκού ιστού. Τα σχήματα, τα μεγέθη και κάθε άτομο έχει προγραμματιστεί γενετικά. Το κληρονομικό πρόγραμμα εφαρμόζεται κατά την οντογένεση - διαδοχικοί φυσιολογικοί, μορφολογικοί, βιοχημικοί μετασχηματισμοί στο σώμα από την έναρξή του μέχρι το τέλος της ζωής.

Πως Να Χασεις Κιλα & Λίπος Αποφεύγοντας 10 Τροφές

Ξεκινήστε με τις ακριβείς συστάσεις μου και, στη συνέχεια, διαμορφώστε ανάλογα. Αυτό δεν είναι μια δίαιτα οικοδόμησης μυών, αλλά ένας ορισμός, απώλεια βάρους και σχέδιο υγείας. Τώρα, μπορείτε να πάρετε το σώμα σας! Η αλήθεια είναι ότι αυτός είναι ο τύπος του σώματος που πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός για το τι τρώνε, από την άποψη της ενέργειας, του μετασχηματισμού του σώματος και της απόδοσης. Η καλύτερη επιλογή για τους υδατάνθρακες είναι το ρύζι, η κολοκύθα στον ατμό ή οι γλυκοπατάτες, το σκουός ή ακόμα και το εμποτισμένο quinoa.

Σωματοτυπος Η σωματική σύσταση δεν είναι μόνο η ίδια η σωματική διάπλαση, αλλά και το πρόγραμμα της σωματικής της ανάπτυξης στο μέλλον.

Καθ 'όλη τη ζωή, το ανθρώπινο σώμα αλλάζει, ενώ ο σωματοτύπος λειτουργεί ως σταθερό χαρακτηριστικό και συνεχίζει από τη γέννηση μέχρι το θάνατο. Όλα τα είδη ασθενειών, οι σχετιζόμενες με την ηλικία τροποποιήσεις, η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να αλλάξουν το σχήμα, το μέγεθος του σώματος, αλλά όχι το σωματοτύπου.

Καθορίζεται με βάση τη σωματοτυπία ανθρωπομετρικές μετρήσεις και χαρακτηρίζεται από χαρακτηριστικά και μεταβολικό ρυθμό την επικρατούσα ανάπτυξη λιπωδών, μυϊκών ή οστικών ιστώνψυχοφυσιολογικές διαφορές και τάση σε ορισμένες ασθένειες.

Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf - GÜÇLÜYAŞA

Λάβετε αυτό υπόψη και θυμηθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων. Θυμηθείτε, οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο σας. Εάν δεν το χρησιμοποιείτε, αλλά συνεχίζετε να το αντλείτε, θα έχετε υπερβολική ποσότητα αχρησιμοποίητης ενέργειας και αυτό θα γίνει λιπαρό στο σώμα σας. Έντο, Μεσό, Εκτομόρφη Υπάρχουν τρεις συνταγματικοί τύποι: ενδομορφικοί, μεσομορφικοί, εκτομορφικοί. Αυτά τα ονόματα δανείστηκαν από τα ονόματα του εσωτερικού - ενδοδερμιδίου σχηματίζεται από αυτό το πεπτικό σύστηματο μεσοδερμικό μεσοδιάστημα από αυτό σχηματίζονται τα καρδιαγγειακά και μυοσκελετικά συστήματα και το εξωτερικό - ectoderm αδένες και ιστούς, σχηματίζονται από στόχος απώλειας βάρους το τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα σύστημα.

Μέχρι το τέλος της τρίτης εβδομάδας ανάπτυξης, όπως γνωρίζετε, μοιάζει με ασπίδα τριών στρωμάτων ή πλάκα τριών στρωμάτων. Στην περιοχή του εξωτερικού φύλλου, ο νευρικός σωλήνας είναι ορατός, βαθύτερος - η ραχιαία στοιχειοσειρά, που δείχνει την εμφάνιση των αξονικών οργάνων του εμβρύου.

Το σώμα του γίνεται ογκώδες, καλύπτεται από όλες τις πλευρές με ένα εξώδερμα, από το οποίο σχηματίζεται περαιτέρω η επιδερμίδα του δέρματος, το νευρικό σύστημα, το επιθήλιο της στοματικής κοιλότητας, του ορθού και του πρωκτού. Από το μεσοδερμικό, τα εσωτερικά όργανα, οι αρθρώσεις, οι μύες, τα οστά, το σύστημα της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία και το ίδιο το δέρμα γεννιούνται.

Μόλις βρεθεί στο έμβρυο, το endoderm διπλώνεται σε ένα σωλήνα και σχηματίζει το εμβρυονικό φύτρο του εντέρου.

Hangi Vücut Tipine Sahipsiniz | Ektomorf, Endomorf veya Mezomorf

Στη συνέχεια, το άνοιγμα που επικοινωνεί με το εμβρυϊκό έντερο μετατρέπεται στον ομφάλιο δακτύλιο. Το ενδοδερμίδιο σχηματίζει τους αδένες και το επιθήλιο της αναπνευστικής οδού και του πεπτικού συστήματος.

Αυτή η όλη άνδρες ρουτίνα απώλειας βάρους είναι σωματοτυπική, με βάση ποιοι τύποι σώματος διακρίνονται. Πολλά meso δεν χρειάζεται να τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα καρδιο για τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα χάσουν αρχικά λίπος, και η εντατική εκπαίδευση είναι περισσότερο από αρκετή για carnegie στρατόπεδο απώλειας βάρους τονώσει την μυϊκή υπερτροφία και την καύση λίπους.

Φυσικά, καθώς το μεσο γίνεται όλο και πιο σπάνιο και έχει την επιθυμία να εισέλθει σε πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους, τότε συνιστάται θερμά ότι δεν χρειάζεται να είναι σε μια τόσο δραματική θερμιδική κατάσταση για να επιτύχει αυτόν τον στόχο.

Ένα έκτομορφο που επιθυμεί σημαντική μυϊκή μάζα θα αντιμετωπίσει το ίδιο πρόβλημα, αλλά το αντίθετο, με ένα endomorphone που θέλει να είναι πολύ λεπτό. Εκτομόρφες Ένας εξωμορφικός τύπος σώματος ονομάζεται επίσης ασθενικός.

Οι εκπρόσωποί του διακρίνονται από στενούς γοφούς και ώμους περίπου το ίδιο μέγεθος. Το ύψος αυτών των ανθρώπων είναι συνήθως πάνω από το μέσο όρο, και το σχήμα είναι κάπως γωνιακό.

τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα d6 καυστήρα λίπους

Προκαλούν γενικό φθόνο σε άλλους λόγω της δυνατότητας να χάσουν γρήγορα το βάρος τους. Συχνά οι άνθρωποι με μια εξωμορφική σωματική διάπλαση έχουν ανεπτυγμένους μύες. Για να αποκτήσουν ελκυστικές και χαριτωμένες μορφές, θα πρέπει να ασκήσουν ασκήσεις δύναμης. Τα έκτομορφα χαρακτηρίζονται από γρήγορο μεταβολισμό, το σώμα τους μετατρέπει εύκολα τα τρόφιμα σε ενέργεια.

το βάρος χάνεται μέσα σε μια εβδομάδα ανάψτε το κιτ απώλειας βάρους

Εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι λιγότερο επιρρεπείς στο bodybuilding. Αλλά, κατά κανόνα, τα "καθαρά" εκτομόρφα είναι ένα μάλλον σπάνιο περιστατικό. Συνήθως έχουν κάποια χαρακτηριστικά τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα που χαρακτηρίζουν τους ανθρώπους που έχουν μεσομορφικό τύπο σωματικής διάπλασης, που σας επιτρέπει να αντλούν μυϊκή μάζα. Και οι δύο είναι απολύτως εφικτές, αλλά για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια ειδική προσέγγιση.

Για να επιτευχθεί σημαντική μυϊκή μάζα, ένα έκτομορφο πρέπει να τρώει περίπου 4 τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα υδατανθράκων ανά κιλό συνολικού σωματικού βάρους και περίπου 4 g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Αυτές οι οδηγίες διατροφής είναι κρίσιμες για την κατανόηση και την εφαρμογή του τύπου του σώματός σας. Ίσως να είστε από χίλιους θεατές στο γυμναστήριο, δρομείς ή άλλους ανθρώπους που απλά δεν έκαναν αποτελέσματα ανάλογα με αυτά που επενδύσατε.

Θέλω πραγματικά να είμαι λεπτός! Πώς να το κάνετε. Πώς να είναι λεπτός και όμορφος

Υπάρχουν ορισμένοι τύποι ασκήσεων που λέγοντας στη γυναίκα σας να χάσει βάρος για ορισμένους ανθρώπους, επειδή όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς τύπους σώματος. Μερικές φορές μερικοί άνθρωποι είναι ένας συνδυασμός δύο από τους τρεις τύπους σώματος.

eva marie απώλεια βάρους πώς χάνεις το μαξιλάρι λίπους

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για άτομα που είναι ενδομορφικές και endomesomorphs. Ο endomorph έχει ένα πιο στρογγυλεμένο, πιο απότομο σώμα. Αυτός ο τύπος σώματος είναι πιο επιρρεπής στο ελαφρύ λίπος και τείνει να διατηρεί το σωματικό λίπος στα κάτω μέρη του σώματος. Όταν το λίπος συσσωρεύεται στις κάτω περιοχές του σώματος, το endomorph θεωρείται "σχήμα αχλαδιού". Αθλητισμός Διατροφή Εκτόμορφες Δεδομένου ότι το κύριο πρόβλημα τέτοιων ατόμων είναι μια καταστροφική έλλειψη μάζας, δεν χρειάζεται να ανησυχούν για την αύξηση του βάρους τους και τον περιορισμό τους στα προϊόντα.

Πώς να εκπληρώσετε αυτή την επιθυμία; Διαβάστε σχετικά με τις σημαντικές αποχρώσεις της μαζικής πρόσληψης αργότερα στο άρθρο μας. Η σημασία της διατροφής Πώς να αποκτήσετε άλιπη μάζα σώματος; Συμβαίνει ότι οι τύποι περνούν ώρες στο γυμναστήριο, εξαντλώντας το σώμα τους αναζητώντας ένα τεράστιο σώμα. Παρ 'όλα αυτά, είναι εξαιρετικά αποτρεπτικές της διατροφής, τρώγοντας είτε ακατάλληλη τροφή είτε ανεπαρκή ποσότητα. Θυμηθείτε ότι η ανάπτυξη των μυών σας εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Το ίδιο ισχύει και για το κανονικό κέρδος βάρους, το οποίο δεν περιλαμβάνει την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά τουλάχιστον τέσσερα έως πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.

Γενικά, η πρωτεΐνη πρέπει να παρέχει περίπου τριάντα τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Οι υδατάνθρακες στη διατροφή θα πρέπει να είναι πενήντα τοις εκατό, τα λίπη - περίπου είκοσι.

Για να εξασφαλίσετε μια σειρά μυϊκής μάζας, είναι απαραίτητο να καψετε τις θερμίδες που έχετε πάρει όχι εντελώς. Επιπλέον, το μενού πρέπει να περιέχει καθαρούς υδατάνθρακες και λίπη, καθώς και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.

Ο ημερήσιος κανόνας είναι ,5 χιλιάδες θερμίδες, θα πρέπει να τρώτε κάθε 2, ώρες. Σε περιπτώσεις όπου αυτό δεν λειτουργεί, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδικά μείγματα που αντικαθιστούν την κανονική διατροφή και αθλητικά ποτά.

Τα μείγματα υδατανθράκων και πρωτεϊνών θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε κερατίνη στη διατροφή, θα συμβάλει στην αύξηση της παροχής ενέργειας που απαιτείται για την κατάρτιση. Ο τύπος του ενδομορφικού σώματος είναι σε θέση να τεντώσει τους μυς, αλλά οι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε κακή ορισμό. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελέσουν οι endomorphs για να χάσουν βάρος τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα οι καρδιαγγειακές ασκήσεις.

Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση καρδιαγγειακών ασκήσεων προσφέρει καλύτερα αποτελέσματα όταν μειώνεται η περιφέρεια της μέσης, αυξάνοντας το μεταβολισμό του σώματος και εξαλείφοντας το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους.

Vücut tipinizi bilmek

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών, οι ενήλικες ηλικίας 18 έως 64 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν λεπτά μέτρια σωματική άσκηση την εβδομάδα, αλλά ένα άτομο με ενδομορφικό όργανο μπορεί να χρειαστεί περισσότερη εβδομαδιαία σωματική άσκηση. Το Ectomorph πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την κανονικότητα και την σωστή διατροφή πριν και μετά την άσκηση. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι την υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων: όπως δείχνει η πρακτική, η διατροφή αυτή μειώνει τις καταστρεπτικές διεργασίες καταβολισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης αντοχής και συμβάλλει στην αναβολική επίδραση ανάπτυξη τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα και αποκατάσταση.

Ο τύπος σώματος ενός endomesomorph είναι παρόμοιο με το σώμα ενός endomorph, λόγω της ικανότητάς του να συσσωρεύει λίπος εύκολα? Ωστόσο, αυτός ο τύπος σχήματος σώματος έχει επίσης την ικανότητα να αποκτά ένα σημαντικό ποσό μυών. Οι άνθρωποι που έχουν ενδο-μεσομορφικά σώματα έχουν συνήθως μικρά και μεσαία κασόνια με μεγάλους γοφούς και πάχη στο κάτω μέρος της πλάτης και τους αστραγάλους.

Ένας συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης και άσκησης δύναμης μπορεί να βοηθήσει το endomesomorph σε σχήμα. Τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα καρδιαγγειακές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν την endomesomorph να ενισχύσουν τη φυσική τους κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας, της λειτουργίας, της ποδηλασίας και της κολύμβησης.

Οι ασκήσεις αντοχής που μπορούν να βοηθήσουν τον ενδο-μεσομορφικό τύπο σώματος περιλαμβάνουν πλευρικές προεξοχές και καταλήψεις.

Πολλοί από τους φίλους και τους γνωστούς μου δεν μπορούν να πιστέψουν ότι μόλις έπρεπε να αγωνίστηκα με υπερβολικό βάρος. Ναι, είναι ακριβώς να πολεμήσουμε, γιατί αυτά τα μίσος που μίσησαν πάντα προσπάθησαν να προσκολληθούν στο σώμα μου, το οποίο ήταν αρχικά αρμονικό από τη φύση. Μου πήρε πολλά χρόνια για να μελετήσει το θέμα της αρμονίας. Τώρα μπορώ να πω σίγουρα πώς να γίνει λεπτό και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα χωρίς εξαντλητικές διατροφές και εξαντλητικές προπονήσεις.

Ένας τύπος άσκησης, ο οποίος συνδυάζει τόσο την καρδιαγγειακή άσκηση όσο και την κατάρτιση δύναμης, είναι γνωστή ως αλυσιδωτή εκπαίδευση και αυτός είναι ένας από τους πιο χρήσιμους τύπους ασκήσεων για το ενδο-μεσομόρφωμα του σώματος, διότι συμβάλλει στην ταυτόχρονη αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Μεσομορφές Το mesomorphic ονομάζεται επίσης normosthenic.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν πιο αθλητική, αθλητική εμφάνιση, έχουν ορθογώνια, μυώδη, φαρδιά ώμο. Ο ανώτερος κορμός είναι συνήθως ομοιόμορφος με το χαμηλότερο, αλλά οι ώμοι είναι ευρύτεροι από τους γοφούς. Λόγω του φυσικού αθλητισμού, τα άτομα με ένα μεσωμορφικό τύπο σωματικής άσκησης επιτυγχάνουν την κατάρτιση δύναμης πολύ πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά από τους εκπροσώπους άλλων τύπων.

Η άρση του σωματικού λίπους ενώ η ανάπτυξη των μυών θα επιτρέψει στα mesomorphs να αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα.

  • Ανατομία Εκτομόρφης, endomorph και mesomorph: πώς να εκπαιδεύσετε με κάθε τύπο σώματος.
  • Αθλητική διατροφή για το λίπος και το λεπτό: ποια είναι η διαφορά
  • Nfl αναλυτής απώλεια βάρους
  • Μπορείτε να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας απλά μετρώντας τον καρπό σας: Στις μεσομορφίες, ο καρπός με τα οστά είναι από 17 έως 20 cm.
  • Αθλητική διατροφή για το λίπος και το λεπτό: ποια είναι η διαφορά Υπάρχουν τρεις τύποι σωματικής διάπλασης: endomorph, ectomorph και mesomorph.

Αυτοί οι άνθρωποι που δεν παίζουν σπορ είναι πιο πιθανό να έχουν μια κοφτερή φιγούρα, παρά μια λιπαρή. Ακόμη και πριν από την έναρξη των τάξεων, εκπρόσωποι αυτού του τύπου έχουν συμμετρικές άψογες διαστάσεις. Η γενετική διαδραματίζει τεράστιο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποκρίνεται στην άσκηση. Το μεσαίο γυμναστήριο περιέχει ανθρώπους όλων των μορφών και μεγεθών και ακόμη και όσοι θεωρούνται "πολύ κατάλληλοι" θα έχουν διαφορετικά σχήματα σώματος και πρότυπα απόκρισης για να ασκήσουν τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσουν τους μυς, καίγονται λίπος και βελτιώνουν το καρδιοαναπνευστικό σχήμα τους.

Τέτοιες κυρίες έχουν συνήθως υψηλή σωματική δραστηριότητα και επομένως χαρακτηρίζονται από αυξημένη όρεξη. Εάν μια γυναίκα οδηγεί καθιστική ζωή, μπορεί να πάρει βάρος λόγω της θετικής ισορροπίας θερμίδων.

Για λεπτότητα και αρμονία, οι εκπρόσωποι του μεσομορφικού τύπου θα πρέπει να χάσουν λιγότερο λίπος ως μυϊκό ιστό.

Bazı insanlar genetik olarak ödüllendirilmiş olarak doğarlar ve olağanüstü ırsi özelliklerle kuşatılmışlardır.

Με μια καλή όρεξη, η διατήρηση μιας χαριτωμένης μορφής για μια γυναίκα-mesomorph μπορεί να είναι ένα απτό πρόβλημα. Στο βιβλίο του, ο Hodgkin και η πρώην διεθνής αθλητής και αθλητής φυσικής κατάστασης Caroline Pierce εξηγούν τους τρεις τύπους σώματος και τις συστάσεις εκπαίδευσης που συνδέονται με το καθένα για να δημιουργήσουν ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα τα εκτομόρφα καίγονται λίπος εύκολα.

Τα σώματα σώματος συνήθως εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες: mesomorph, ectomorph, ή endomorph ", εξηγεί ο Pierce.

ΕΙΣΤΕ ΕΚΤΟΜΟΡΦΟΣ; 10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΥΚΟΛΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΣΑΣ ΜΑΖΑΣ

Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα μοιράζονται τα χαρακτηριστικά και από τις τρεις κατηγορίες, αλλά πιθανότατα θα ταυτιστεί με μία κατηγορία περισσότερο από την άλλη. Κάθε κατηγορία έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όσον αφορά την υγεία και την καταλληλότητα, αλλά η κατανόησή σας για αυτό είναι το κλειδί για την επιτυχία σας.

Χαρακτηρισμός ατόμων μεσομορφικού τύπου Αυτές είναι οι πιο βιώσιμες και ισχυρές προσωπικότητες. Από τη φύση τους, είναι εξωστρεφή, από τη φύση τους, είναι μαχητές ανθεκτικοί σε αγχωτικές καταστάσεις. Αυτοί είναι εξαιρετικοί ομιλητές και διοργανωτές, φυσικοί γεννημένοι ηγέτες με αντικειμενική σκέψη. Οι άνθρωποι με ένα μεσωμορφικό τύπο σώματος βλέπουν την ευτυχία τους όχι στη διαδικασία της εργασίας, αλλά ως αποτέλεσμα αυτής. Τα περισσότερα από αυτά είναι μοντέλα γυμναστικής, επαγγελματίες αθλητές, διάσημοι ηθοποιοί.

Αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να θέσουν σαφείς στόχους και να τους επιτύχουν, όλες οι ενέργειές τους είναι άμεσες και αποφασιστικές. Οι πρόγονοι των μεσομορφών ζούσαν σε ένα ζεστό κλίμα, οπότε δεν χρειάζονταν αποθέματα λίπους για να ξεπεράσουν έναν μακρύ χειμώνα.