Τα οινοπνευματώδη χάσουν βάρος


Share Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος καλό είναι να ελέγξουν πόσο αλκοόλ πίνουν, διότι είναι το δεύτερο πιο παχυντικό συστατικό της διατροφής μας έπειτα από τα λίπη, αναφέρουν ειδικοί από το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας του Καρκίνου WCRF.

τα οινοπνευματώδη χάσουν βάρος επίδραση απώλειας βάρους στο hba1c

Και αυτό, διότι ανά γραμμάριο παρέχει 7 θερμίδες, όταν τα λίπη παρέχουν 9 θερμίδες. Έτσι, όταν κάποιος πίνει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί mlπροσλαμβάνει τις ίδιες θερμίδες που θα κατανάλωνε τρώγοντας δύο μπισκότα σοκολάτας — και για να τις κάψει, θα πρέπει να περπατήσει με γρήγορο βήμα επί 32 λεπτά. Αντίστοιχα, αν πιει δύο ποτηράκια κρασί των ml το καθένα, θα προσλάβει θερμίδες και θα χρειαστεί 52 λεπτά περπάτημα με γρήγορο βήμα για να τις κάψει.

συμβουλές απώλειας βάρους για εφήβους χάνουν την τελευταία λίβρα λίπους

Εάν, συνεπώς, πίνει συστηματικά πάνω από δύο ποτήρια αλκοόλ, μοιραία θα παχύνει. Το πρόβλημα - σύμφωνα με το WCRF - είναι πως όσοι κάνουν δίαιτα και μετρούν τις θερμίδες τους, ξεχνούν ή αγνοούν αυτές του αλκοόλ.

μητέρα απώλεια βάρους απώλεια βάρους πριν από το bfp

Ένα άλλο όφελος στη λελογισμένη κατανάλωσή του είναι η προστασία από τον καρκίνο, καθώς η κατάχρηση αλκοόλ σχετίζεται με τους καρκίνους του μαστού, του παχέος εντέρου, του στόματος και του ήπατος. Εάν δεν θέλετε να κόψετε εντελώς το ποτό, μπορείτε να το περιορίσετε πίνοντας σε μικρότερα ποτήρια, αραιώνοντάς το με το σόδα ή λάιτ αναψυκτικά, εναλλάσσοντας αλκοολούχα ποτά με αναψυκτικά και αφήνοντας μία-δύο μέρες την εβδομάδα δίχως να πίνετε διόλου.

καθαρό barre καίγονται λίπος

Για να ενημερώσει το κοινό για τις θερμίδες του αλκοόλ, το WCRF δημιούργησε έναν Μετρητή Θερμίδων Αλκοόλπου δείχνει περίπου πόση άσκηση απαιτείται για να κάψει κάποιος τις θερμίδες που καταναλώνει από το αλκοόλ. Οι επίσημες συστάσεις για διαφύλαξη της υγείας είναι μερίδες αλκοόλ την ημέρα για τους άνδρες και μερίδες για τις γυναίκες.

Μες στην καλή χαρά- Χάστε βάρος την περίοδο της νηστείας από την Μαρία Ψωμά

Κάθε μερίδα είναι περίπου μισό ποτό. Έτσι, ένα ποτηράκι κρασί των τα οινοπνευματώδη χάσουν βάρος ισούται με δύο μερίδες, ενώ ένα μεγάλο ποτήρι των ml ισούται με τρεις μερίδες.

τα οινοπνευματώδη χάσουν βάρος

Όσοι υπερβαίνουν αυτές τις καταναλώσεις, ιδίως τα οινοπνευματώδη χάσουν βάρος το παρακάνουν, καλό είναι να παραμένουν εν συνεχεία χωρίς αλκοόλ επί 48 ώρες, ούτως ώστε να διαφυλάξουν την υγεία τους, λένε οι ειδικοί.