Το σώμα καίει το λίπος σε ηρεμία


το σώμα καίει το λίπος σε ηρεμία

November 15, Κατηγορίες : Oμορφιά -ΑισθητικήςΆρθραΆσκηση-Άθληση Σχόλια : 0 Εάν ψάχνετε την αποτελεσματικότερη καύση λίπους, τότε βάσει επιστημονικών ερευνών πρέπει να στραφείτε σε προπόνηση με βάρη αντί της αερόβιας με χαμηλή ένταση. Ας δούμε τρεις λόγους που τα βάρη καίνε λίπος και σας αδυνατίζουν.

Snap Ένας αναγνώστης, μου έστειλε ένα αντίγραφο με το πρόγραμμα γυμναστικής του, το οποίο περιλάμβανε πολλά burpees, ασκήσεις με kettlebell, άλματα σε κουτί και skater jumps. Είναι αποτελεσματική;». Αν θέλεις να χάσεις κιλά, η λαϊκή σοφία λέει ότι πρέπει να κάνεις τη γυμναστική που περιέγραψε ο αναγνώστης μου, να τρέχεις πυρετωδώς από τη μία άσκηση στην άλλη με την καρδιά σου να πηγαίνει να σπάσει, μέχρι να γονατίσεις, εξαντλημένος, μέσα σε μια λίμνη από τον ιδρώτα που έχυσες. Ο μεταβολισμός σου θα ενεργοποιηθεί, η κοιλιά σου θα λιώσει και θα χάσεις κιλά.

Αυξάνουν τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας Όσο περισσότερη μυική μάζα έχεις τόσο υψηλότερος είναι ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού BMR ή ο αριθμός θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας. Σκέψου το εξής: Μισό κιλό μυός καίει οπουδήποτε από θερμίδες σε διάστημα 24 ωρών, ενώ μισό κιλό λίπους καίει μόνο θερμίδες για το ίδιο χρονικό διάστημα.

Αυτή είναι μια σημαντική διαφορά. Έτσι, εάν μπορείς να διατηρήσεις ή να αυξήσεις τη μυική σου μάζα, θα αυξήσεις τον αριθμό θερμίδων που το σώμα σου καίει σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος.

  • Ένα τέτοιο πρόβλημα εμφανίστηκε για κάποιο λόγο.
  • Πώς να κάψετε 5 κιλά λίπους
  • Καίνε λίπος τα βάρη; Αυτή είναι η απάντηση στο μεγάλο μύθο!
  • Να χάσετε βάρος με τα καλά λίπη

Αυξάνεται το after burn Όσο και αν σου φαίνεται παράξενο, τα βάρη αυξάνουν τον μυικό τόνο και τον βασικό μεταβολισμό.

Έτσι, εξασφαλίζεις μεγαλύτερη καύση θερμίδων, ακόμη κι όταν δεν γυμνάζεσαι. Με τα βάρη θα κάψεις περισσότερες θερμίδες μετά από μια προπόνηση αντιστάσεων από ότι μετά από το τρέξιμο ή την ποδηλασία.

Πώς γίνεται καύση λίπους με την αερόβια άσκηση

Η αερόβια δεν προκαλεί το ίδιο στρες στους μυς, όπως κάνει η άρση βαρών και το σώμα καίει το λίπος σε ηρεμία στρες βάζει τους μυς το σώμα καίει το λίπος σε ηρεμία να δουλεύουν υπερωρίες, κάτι που προκαλεί μεγαλύτερη ανάγκη για επισκευή. Αυτή η διαδικασία επιδιόρθωσης χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια με τη μορφή θερμίδων από ότι κάνει μια τυπική αερόβια προπόνηση.

υπομονή απώλεια βάρους αμηχανία σώματα

Ως αποτέλεσμα, η καύση θερμίδων μετά την προπόνηση παραμένει αυξημένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προλαμβάνουν την απώλεια μυικής μάζας Τα βάρη προλαμβάνουν την απώλεια της μυικής μάζας που συχνά συμβαίνει όταν κόβεις θερμίδες για να αδυνατίσεις. Οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε λίγη μυϊκή μάζα καθώς χάνουμε λίπος — είναι απλά ένα επιστημονικό δεδομένο.

Το Σώμα σου Πάντα Αντιστέκεται Όταν Προσπαθείς να Κάψεις Λίπος στο Γυμναστήριο

Ωστόσο, όταν μαζί με τη δίαιτα κάνεις και βάρη, η μυϊκή απώλεια είναι ελάχιστη. Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος; Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να κάψεις περισσότερο λίπος είναι να συνδυάσεις βάρη και κάρδιο.

σώμα λεπτό caj

Ακολούθησε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που να περιλαμβάνει: Βάρη: 3 φορές την εβδομάδα Κάρδιο: 2 φορές την εβδομάδα, η κολύμβηση αποτελεί την ανώτατη μορφή αερόβιας άσκησης Ενεργητική αποκατάσταση  δηλαδή, γιόγκα, πιλάτες, περπάτημα : μια φορά την εβδομάδα Ξεκούραση: μία φορά την εβδομάδα. Εάν μπορείς, προσάρμοσε αυτό το πρόγραμμα με τη βοήθεια ενός personal trainer στο επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, τους στόχους σου και τον χρόνο που διαθέτεις. Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης Η ηλ.

  • Είναι αλήθεια ότι ο περισσότερος κόσμος συγχέει την έννοια της αερόβιας άσκησης με το aerobic.
  • Το Σώμα σου Πάντα Αντιστέκεται Όταν Προσπαθείς να Κάψεις Λίπος στο Γυμναστήριο - VICE
  • Fitness Απρ 18, Αδυνάτισμα: Πώς ξέρεις αν χάνεις λίπος ή μυϊκή μάζα; Όταν είσαι σε περίοδο αδυνατίσματος ο στόχος είναι να μειώσεις το σωματικό λίπος και να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα.
  • Καύση των αποθεμάτων λίπους
  • Αυτοί οι τρεις διαφορετικοί τύποι τροφίμων έχουν ποικίλες ποσότητες δυνητικής ενέργειας ανά γραμμάριο.
  • Φυσικά μπορεί κανείς να συνδυάσει και τα δυο και κατά πολλούς αυτή είναι η ιδανική προπόνηση.