Τον κιρκαδικό ρυθμό και την απώλεια βάρους


Είναι εύκολες και ο καθένας μπορεί να τις υιοθετήσει.

Το κρικαδικό μας ρολόι ρυθμίζει τον κιρκαδικό μας ρυθμό το οποίο ρυθμίζει την αίσθηση της υπνηλίας και της εγρήγορσης. Οποιαδήποτε διαταραχή στο κιρκαδικό μας ρολόι έχει κολοσσιαίες συνέπειες στην υγεία μας. Μια ολοκαίνουργια μελέτη που προορίζεται να δημοσιευτεί στο έγκριτο περιοδικό Science αναφέρεται στις επιπτώσεις που έχει η δυσλειτουργία του κιρκαδικού ρολογιού στον μεταβολισμό και στην υγεία των κυττάρων. Η Διαδικασία Καύσης Ενέργειας των κυττάρων Τα κύτταρα χρειάζονται ενέργεια για να παραμείνουν ζωντανά.

Καθίστε στον ήλιο. Μελέτες έχουν δείξει ό,τι όσοι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στο φως το πρωί, έχουν χαμηλότερο βάρος, από εκείνους που δεν αγαπούν τον πρωινό ήλιο. Γιατί; Το πρωινό φως βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού σας, η οποία βοηθά το χρονοδιάγραμμα του ύπνου σας ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

Post navigation

Η πρωινή ηλιοφάνεια έχει την ισχυρότερη επίδραση στον κιρκαδικό ρυθμό σας. Χρειάζεται μόνο λεπτά στον ήλιο, το πρωί, για να πάρετε όλα τα οφέλη.

8 εβδομάδες απώλεια βάρους απώλεια βάρους μακροχρόνια περίθαλψη

Φάτε ένα καλό πρωινό. Απώλεια βάρους 60 ετών υγιεινό πρωινό είναι απαραίτητο, για την απώλεια βάρους.

  1. Ώρα να ξεκαθαρίσουμε άλλον ένα μύθο!
  2. Kevin hageland απώλεια βάρους
  3. Αν τρώω το βράδυ θα παχύνω; Συνδέται το πότε τρώμε με το βάρος και την υγεία; | ententiki.com
  4. Ρολόι αδυνατίσματος
  5. Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell.
  6. Αν τρώω το βράδυ θα παχύνω; Συνδέται το πότε τρώμε με το βάρος και την υγεία; Κάντε Tweet στο Twitter Το πεδίο της επιστήμης της διατροφής εξελίσσεται αδιάκοπα με γοργούς ρυθμούς, πάρα ταύτα το πρόβλημα της παχυσαρκίας καθώς επίσης και των σχετιζόμενων προβλημάτων διαβήτης, καρδιαγγειακά παραμένει.
  7. Tweet Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες έρευνες, η πρωινή μας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει ή να σαμποτάρει τις προσπάθειές μας για υγιεινή διατροφή και χάσιμο των παραπανήσιων κιλών.
  8. Αυτή είναι η ώρα που δεν πρέπει να φας αν θες να χάσεις βάρος (και δεν εννοούμε το βράδυ) | BOVARY

Όσοι συνδυάζουν το πρωί όλες τις ομάδες τροφίμων, υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίπη, νιώθουν λιγότερο πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχουν περισσότερη ενέργεια. Κοιμηθείτε καλά. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον πολύτιμο ύπνο και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, ώστε να τρώτε λιγότερο.

τον κιρκαδικό ρυθμό και την απώλεια βάρους

Κατά μέσο όρο, όσοι κοιμούνται περισσότερο, παρουσιάζουν μείωση της όρεξης και μείωση της λαχτάρας τους για γλυκές λιχουδιές. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε έναν ποιοτικό ύπνο, για να έχετε μια υγιής ζωή.

E-mail Shares:0 Μέσα σε κάθε κύτταρο του σώματός μας, χτυπάει ένα μοριακό ρολόι που ρυθμίζει το χρονικό διάστημα σχεδόν κάθε φυσιολογικής διαδικασίας και συμπεριφοράς, από την απελευθέρωση ορμονών και νευροδιαβιβαστών, την αρτηριακή μας πίεση, τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού μαςόπως και το πότε θα αισθανόμαστε περισσότερη υπνηλία, ενέργεια ή κατάθλιψη. Αυτά τα ρολόγια διατηρούνται σε συγχρονισμό μεταξύ τους και με την ώρα της ημέρας μέσω των σημάτων από ένα μικρό κομμάτι εγκεφαλικού ιστού που το παράθυρό του στον εξωτερικό κόσμο είναι ένα υποσύνολο φωτοευαίσθητων κυττάρων στο πίσω μέρος του ματιού.

Μια άλλη βασική στρατηγική, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους είναι η θετική διάθεση. Όταν προσεγγίζετε θετικά τη ζωή, τότε το σώμα σας συντονίζεται με το μυαλό σας.

τον κιρκαδικό ρυθμό και την απώλεια βάρους

Ακόμα καλύτερα, μπορεί να σταθεροποιήσετε τα συναισθήματά σαςκαι ενδεχομένως να μην καταναλώσετε φαγητό για να αποβάλετε το άγχος όλης της ημέρας. Άρα, ξυπνήστε το πρωί και κάντε για λίγη τον κιρκαδικό ρυθμό και την απώλεια βάρους διαλογισμό, εστιάζοντας στον ρυθμό της αναπνοής σας Ασκηθείτε.

Όταν ασκείστε το πρωί, δίνετε στον μεταβολισμό σας μια ώθηση, που διαρκεί όλη την ημέρα.

SHARE ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ Αυτή είναι η ώρα που δεν πρέπει να φας αν θες να χάσεις βάρος και δεν εννοούμε το βράδυ Ενώ τις περισσότερες φορές επιρρίπτεις τις ευθύνες για την αυξομείωση που παρατηρείς στο βάρος σου σε παράγοντες, όπως οι κακές σου διατροφικές συνήθειες και η απουσία σωματικής άσκησης, μια νέα έρευνα έρχεται να υποστηρίξει, ότι το βιολογικό σου ρολόι είναι περισσότερο ένοχο για τη σιλουέτα σου από όσο μπορεί να πίστευες. Για τους σκοπούς της έρευνας, οι ειδικοί ζήτησαν τη συμμετοχή ενηλίκων ετώνμε σκοπό να αναλύσουν στοιχεία σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους και την συμπεριφορά του κιρκαδικού ρυθμού τους σ.

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ό,τι οι γυναίκες που ασκούνται το πρωί, διατηρούν πιο εύκολα τα κιλά και δεν ενδιαφέρονται τόσο πολύ να καταναλώσουν ανθυγιεινές τροφές. Τέλος, αποφύγετε την απόγευμα εξόρμηση στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης, στο γραφείο σας.

Αντ 'αυτού, πάρτε από το πρωί ένα υγιεινό σνακ, ώστε να το καταναλώσετε, όταν νιώσετε πεινασμένοι. Αυτό θα σας κρατήσει στο δρόμο προς την επιτυχία για την απώλεια βάρους.

τόσο απελπισμένοι να χάσουν βάρος