Υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους. Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: 7 ανησυχητικές αιτίες


Μύρτιλα Μπρόκολο Οι πολυφαινόλες από το κακάο μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα των Bifidobacteria και lactobacilli στους ανθρώπους, καθώς και να μειώσουν την ποσότητα Clostridia. Τι είναι η δίαιτα μικροβιώματος; Η Δίαιτα Μικροβιώματος είναι ένα πρόγραμμα που αποτελείται από 3 φάσεις και στοχεύει στην απώλεια βάρους μέσω της αποκατάστασης της υγείας του εντέρου.

Επιπλέον, ισχυρίζεται απώλεια βάρους συρρικνωθεί το ύψος ενισχύει το μεταβολισμό και εξαλείφει τις λιγούρες. Εκτός από το φαγητό και την αποφυγή ορισμένων τροφίμων, η Δίαιτα Μικροβιώματος έχει επιπλέον συστάσεις. Για αρχάριους, αυτή η δίαιτα ενθαρρύνει την προσκόλληση σε υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους τρόφιμα και την αποφυγή χημικών ουσιών σε μη φυσικά οικιακά καθαριστικά και προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Ενθαρρύνεται επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καλό φίλτρο νερού.

Αυτό πιστεύεται ότι βελτιώνει την υγεία του εντέρου μειώνοντας τον αριθμό των τοξινών, φυτοφαρμάκων και ορμονών που εκτίθεται στο σώμα σας. Επιπλέον, η δίαιτα συνιστά διάφορα συμπληρώματα ως έναν τρόπο να μειωθεί η φλεγμονή, υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους αφαιρεθούν τα ανθυγιεινά βακτήρια και να ενισχυθεί το έντερο.

Παραδείγματα αυτών των συμπληρωμάτων είναι ο ψευδάργυρος, η γλουταμίνη, το καπρυλικό οξύ, η κουερσετίνη, το σκόρδο, το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ, η αψιθιά, το έλαιο ρίγανης, τα προβιοτικά και η βιταμίνη D. Επίσης προτείνεται η αποφυγή κατάχρησης ορισμένων φαρμάκων - όπως τα αντιβιοτικά, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα και τους αναστολείς της αντλίας πρωτονίων - που μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των βακτηρίων του εντέρου.

Πού βασίζεται; Βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανάλωση των σωστών τροφών θα βοηθήσει τα άτομα να διατηρήσουν υγιές το μικροβίωμα του εντέρου τους και γενικότερα την υγεία τους. Το μικροβίωμα του εντέρου αποτελείται από τρισεκατομμύρια βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς - τόσο φιλικούς όσο και εχθρικούς. Διατηρώντας σωστή ισορροπία φιλικών και εχθρικών βακτηρίων στο έντερο, προβλέπεται να βελτιωθεί η πέψη, να μειωθεί η φλεγμονή, να μειωθεί το άγχος και ακόμη και να βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου και η διάθεση.

Ποιο το πλάνο της δίαιτας αυτής; φάσεις 1,2,3 Η Δίαιτα Μικροβιώματος χωρίζεται σε τρεις ξεχωριστές φάσεις.

Η αποτοξίνωση του λεπτού και του παχέος εντέρου οδηγεί σε μεγάλη απώλεια βάρους Όλοι πια γνωρίζουν ότι όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο!!!

Φάση 1 Η πρώτη φάση διαρκεί 21 ημέρες και αποσκοπεί στην απομάκρυνση των ανθυγιεινών βακτηρίων από το έντερο και στην αντικατάσταση των γαστρικών οξέων και των πεπτικών ενζύμων. Είναι επίσης σχεδιασμένο για να γεμίσει το έντερο με πρεβιοτικά και προβιοτικά για να επισκευάσει την εσωτερική επιφάνεια του εντέρου. Αυτή η φάση είναι η πιο αυστηρή από τις τρεις και βασίζεται στα ακόλουθα: Αφαίρεση Αποφυγή όλων των τροφίμων, των τοξινών και των επιβλαβών χημικών ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή ανισορροπία στα βακτηρίδια του εντέρου.

Αυτό περιλαμβάνει τα φυτοφάρμακα, τις ορμόνες, τα αντιβιοτικά και ορισμένα φάρμακα. Επιδιόρθωση Κατανάλωση φυτικών τροφίμων και συμπληρωμάτων που θεραπεύουν το έντερο και στηρίζουν το μικροβίωμα. Αντικατάσταση Κατανάλωση ορισμένων βοτάνων, μπαχαρικών και συμπληρωμάτων που μπορούν να αντικαταστήσουν τα γαστρικά αδυνάτισμα nhs, τα πεπτικά ένζυμα και να βελτιώσουν την ποιότητα των βακτηριδίων του εντέρου.

Ανανέωση Εφοδιασμός του εντέρου με υγιή βακτήρια, τρόφιμα και συμπληρώματα πλούσια σε προβιοτικά και πρεβιοτικά. Σε αυτή τη φάση, πρέπει να αποφύγετε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων όλων των σπόρων, των αυγών, των περισσότερων όσπριων και γαλακτοκομικών, καθώς και των αμυλούχων φρούτων και λαχανικών.

Δίαιτα Μικροβιώματος

Θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται συσκευασμένα και τηγανητά τρόφιμα, ζάχαρη, χρωστικές, τεχνητά γλυκαντικά και ορισμένα είδη λιπαρών, ψαριών και κρέατος. Αντ 'αυτού, ενθαρρύνεστε να τρώτε μια οργανική διατροφή βασισμένη σε φυτά με τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά, όπως τα σπαράγγια, το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα πράσα. Πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν και τα ζυμωμένα τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά - όπως η ξινολάχανο, το τουρσί, το κεφίρ και το γιαούρτι.

Ορισμένα συμπληρώματα συνιστώνται έντονα, όπως τα προβιοτικά, ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη D, το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ και το έλαιο ρίγανης. Φάση 2 Αυτή η φάση έχει σχεδιαστεί για 28 ημέρες.

Μέχρι να φτάσετε σε αυτή τη φάση, υποτίθεται ότι το έντερο και το μικροβίωμά σας έχει γίνει ισχυρότερο, επιτρέποντάς σας λίγο μεγαλύτερη ευελιξία με τη διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, πρέπει ακόμα να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν βλάβες στο έντερο από την πρώτη φάση, όμως όχι τόσο αυστηρά όσο στην πρώτη φάση.

Τι είναι το εντερικό μικροβίωμα;

Συγκεκριμένα, αυτό σημαίνει ότι μέχρι τέσσερα από τα εβδομαδιαία γεύματα σας μπορούν να περιλαμβάνουν τρόφιμα που δεν συνιστώνται στον κατάλογο τροφίμων από την argentina απώλεια βάρους φάση. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά ελευθέρας βοσκής, το σιτάρι χωρίς γλουτένη και τα όσπρια μπορούν να προστεθούν στη διατροφή σας. Τέλος, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να τρώτε πάλι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, όπως μάνγκο, πεπόνι, ροδάκινο, αχλάδι και γλυκοπατάτα.

Φάση 3 Αυτή η τελευταία φάση της διατροφής θεωρείται υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους "φάση διατήρησης". Δεν υπάρχει συνιστώμενος χρόνος, καθώς ενθαρρύνετε να την ακολουθήσετε μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σας. Η τρίτη φάση έχει επίσης ως στόχο να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Μέχρι αυτό το σημείο, το έντερο και το μικροβίωμα πιστεύεται ότι είναι πλήρως επουλωμένα. Με άλλα λόγια, μπορείτε να φάτε τρόφιμα που απαγορεύονται σε ένα γεύμα την ημέρα. Ακόμα, συνιστάται να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την πρόσθετη ζάχαρη. Ποιες τροφές να αποφεύγονται; Η δίαιτα Μικροβιώματος συστήνει την αποφυγή μιας σειράς τροφίμων, τα οποία πιστεύεται ότι μειώνουν την υγεία του εντέρου και του μικροβιώματός σας. Έτσι, πρέπει τουλάχιστον αρχικά να αποφευχθούν εντελώς τα παρακάτω τρόφιμα: Επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα.

Ζάχαρη και υψηλό σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού. Τεχνητά γλυκαντικά, εκτός από μικρές ποσότητες του Lakanto το οποίο είναι φτιαγμένο από ερυθριτόλη και φρούτα Monk.

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: 7 ανησυχητικές αιτίες

Τρανς και υδρογονωμένα λιπαρά. Αμυλούχα φρούτα και λαχανικά, όπως μπανάνες, πατάτες, καλαμπόκι και μπιζέλια. Κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λίπη. Φιστίκια, σόγια και άλλα όσπρια, εκτός από τα ρεβίθια και τις φακές. Ψάρια υψηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο π.

bmj απώλεια βάρους ηλικιωμένοι

Αποξηραμένα φρούτα και χυμοί φρούτων. Όλα τα σιτηρά που περιέχουν γλουτένη. Αυγά και γαλακτοκομικά, εκτός από το βούτυρο και το ghee το γκι είναι ένα είδος «καθαρού» βουτύρου. Μαγιά και τρόφιμα που την περιέχουν.

Υγεία εντέρου: Οι 4 σοβαρότερες απειλές (εικόνες)

Ποιες τροφές να καταναλώνονται; Τα παρακάτω τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε όλες τις φάσεις της Δίαιτας Μικροβιώματος και είναι τα εξής: Άγριος σολομός και κρέας από ζώα που μεγάλωσαν τρώγοντας χόρτα.

Ζυμωμένα λαχανικά, όπως η ξινολάχανο και τουρσί. Μη αμυλούχα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, τα καρότα, το σκόρδο, οι αγκινάρες, τα πράσα, τα κρεμμύδια, τα ραπανάκια και οι τομάτες. Μη αμυλούχα φρούτα, όπως αβοκάντο, μήλα, κεράσια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, πορτοκάλια, νεκταρίνια, ραβέντι και καρύδα.

Ξηροί καρποί, σπόροι και το βούτυρο τους. Ηλιέλαιο και ελαιόλαδο. Γλυκαντικό Lakanto, σε μικρές ποσότητες. Βότανα και μπαχαρικά.

υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους απώλεια βάρους ψυχικά ζητήματα

Στη δεύτερη φάση της δίαιτας, μπορούν να επανεισαχθούν τρόφιμα όπως αυγά ελευθέρας βοσκής, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, σιτάρι χωρίς γλουτένη και ορισμένα αμυλούχα φρούτα και λαχανικά. Μπορεί η δίαιτα αυτή να ενισχύσει τη μικροχλωρίδα; Η Δίαιτα Μικροβιώματος μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου με διάφορους τρόπους. Αρχικά, προωθεί την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά και πρεβιοτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους υγιές υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους.

Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το τέμπε  tempeh — παρασκευάζεται από σπόρους σόγιαςτο κομπούχα kombucha-ζυμωμένο τσάι και τα μη παστεριωμένα ζυμωμένα λαχανικά, όπως το λάχανο υγεία του εντέρου για απώλεια βάρους το τουρσί.

Αυτά τα φιλικά βακτηρίδια βοηθούν στην αποικιοποίηση του εντέρου σας και την αποφυγή του υπερδιπλασιασμού των εχθρικών βακτηρίων. Τα πρεβιοτικά είναι ένας τύπος ινών που βοηθάνε χάνουν βάρος μεσήλικας τροφοδοσία των φιλικών βακτηρίων των προβιοτικών. Μπορείτε να τα βρείτε σε τρόφιμα όπως τα σπαράγγια, το σκόρδο, οι αγκινάρες, το κρεμμύδι, το πράσο και τα ραδίκια - τα οποία είναι άφθονα στη Δίαιτα Μικροβιώματος.

Έρευνες αναφέρουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να καταπολεμήσουν τις πεπτικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ΣΕΕτη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από μολύνσεις του Ελικοβακτηριδίου του πυλωρού, μία από τις κύριες αιτίες των ελκών και των καρκίνων του στομάχου.

Επιπλέον, η δίαιτα μικροβιώματος περιορίζει την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης.

Είναι εφικτό να χάσει κάποιος κιλά που πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δεν μπορεί να καταναλώσει καθόλου φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης; Αν ναι, τι διατροφή να ακολουθήσει; Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου έχει πολλά ενοχλητικά συμπτώματα που σε ταλαιπωρούν όπως φούσκωμα, πόνος και κράμπες στην κοιλιά, διαταραχές κενώσεων διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή εναλλαγή των δύο. Φυσικά και είναι εφικτή η απώλεια βάρους στην περίπτωση σου. Θα επικεντρωθείς στην ύφεση των συμπτωμάτων σου, δηλαδή να ακολουθείς μεν μια υγιεινή διατροφή αλλά θα φροντίσουμε να αποφύγουμε τυχόν ενοχλήσεις από συγκεκριμένες τροφές. Στα περισσότερα άτομα με ευερέθιστο έντερο τα τρόφιμα τα οποία τους προκαλούν ενοχλήσεις είναι το κρεμμύδι, τα εσπεριδοειδή, τα αεριούχα αναψυκτικά, τα φρούτα με φλούδα, τα τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα όσπρια και η σοκολάτα.

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα βακτήρια του εντέρου, επιτρέποντας στα επιβλαβή είδη να υπεραναπτυχθούν. Επιπρόσθετα, η δίαιτα προειδοποιεί για την υπερβολική χρήση αντιβιοτικών, μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ΜΣΑΦ και αναστολέων αντλίας πρωτονίων.

Μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα φάρμακα μπορούν να βλάψουν το τοίχωμα του εντέρου και να εξαλείψουν τους μικροοργανισμούς - συμπεριλαμβανομένων των φιλικών βακτηρίων.

Ως εκ τούτου, η αποφυγή αυτών των φαρμάκων, όποτε είναι δυνατόν, μπορεί να συμβάλει και σε ένα πιο υγιές έντερο.

  1. Ανεπιθύμητες ενέργειες του καυστήρα λίπους υδραργύρου
  2. Μπορεί να χάσετε βάρος στην αριπιπραζόλη
  3. Εντερική χλωρίδα: Πώς τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας Το σώμα μας περιέχει τρισεκατομμύρια βακτήρια.
  4. Υγεία εντέρου: Οι 4 σοβαρότερες απειλές (εικόνες) - ententiki.com
  5. Cymbalta απώλειας βάρους
  6. Το συμπέρασμα προκύπτει από μελέτη σε ποντίκια που είχαν υποβληθεί σε γαστρική παράκαμψη, μια χειρουργική επέμβαση που εφαρμόζεται σε περιπτώσεις σοβαρής παχυσαρκίας.
  7. Select Page Ένα υγιές έντερο είναι το κρυφό κλειδί για την απώλεια βάρους!

Ποια τα οφέλη της δίαιτας αυτής; Η Δίαιτα Μικροβιώματος μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Το κύριο όφελος είναι ότι ενθαρρύνει την κατανάλωση άφθονων φρούτων, λαχανικών, υγιεινών λιπαρών, άπαχων πρωτεϊνών και άλλων φυτικών τροφών.

αδυνάτισμα σώματος Αζερμπαϊκάν

Συνιστά επίσης τον περιορισμό της προσθήκης ζάχαρης καθώς και των επεξεργασμένων και τηγανητών τροφίμων. Αυτή η δίαιτα τείνει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλλά πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Με τη βελτίωση της υγείας του εντέρου, η δίαιτα μικροβιώματος μπορεί να προστατεύσει από μια ποικιλία ασθενειών. Αυτές περιλαμβάνουν την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, το μεταβολικό σύνδρομο, τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τον Αλτσχάιμερ και την κατάθλιψη.

Ένα υγιές έντερο είναι το κρυφό κλειδί για την απώλεια βάρους! - Entero Gastro Natural Center

Επιπλέον, το μικροβίωμά σας είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή των φυτικών ινών σε λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου που ενισχύουν το τοίχωμα του εντέρου και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένας ισχυρότερος εντερικός τοίχος μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή εισόδου ανεπιθύμητων ουσιών στο σώμα σας και να προκαλέσει μια ανοσοαπόκριση. Ποια τα μειονεκτήματά της; Παρά τα πολλά πιθανά οφέλη της δίαιτας μικροβιώματος υπάρχουν επίσης κάποια μειονεκτήματα.

Περιορίζει την πρόσληψη ορισμένων επωφελών τροφίμων Η πρώτη φάση της δίαιτας μικροβιώματος είναι περιοριστική και απαιτεί την αποφυγή μιας ποικιλίας τροφίμων - μερικές από τις οποίες είναι θρεπτικές και ωφελούν την υγεία σας.